No ka hala ʻana i kahi hoʻāʻo koʻikoʻi ma ka treadmill, pono ʻoe e hahai i kēia mau hana:
1. E hoʻomākaukau no ka hoʻokolohua: E ʻaʻahu i nā lole ʻoluʻolu a me nā kāmaʻa kūpono no ka hoʻoikaika kino.
E pale i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaumaha ma mua o ka hoʻāʻo ʻana, a e hoʻomaopopo i ka mea mālama ola e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
2. E hoʻomaopopo i ke kaʻina hana: ʻO ka hoʻāʻo koʻikoʻi treadmill e pili ana i ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana ma luna o kahi treadmill ʻoiai e nānā ʻia ana kou puʻuwai a me ke koko.
Hoʻonui mālie ka ikaika o ka hoʻoikaika kino e loiloi i kou kūlana olakino cardiovascular.
3. E hahai i nā kuhikuhi: E hoʻolohe pono i nā kuhikuhi a ka mea lawelawe mālama ola.
Na lākou e alakaʻi iā ʻoe i ka wā e hoʻomaka ai a hoʻōki ai i ka hoʻoikaika kino a e noi paha iā ʻoe e hōʻike i kekahi mau hōʻailona e like me ka ʻeha o ka umauma a i ʻole ka pōkole o ka hanu.
4. E hoʻokele i ka wikiwiki: E hoʻomaka me ka wikiwiki ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i ka wikiwiki a piʻi i lalo e like me ke kuhikuhi.
ʻO ka pahuhopu ka hoʻokō ʻana i ka helu o ka puʻuwai i makemake ʻia a i ʻole ka pae kiʻekiʻe loa o ka hoʻoikaika kino.
5. E haʻi aku i kekahi ʻehaʻeha: Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha umauma, poniuniu, a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe i ka wā o ka hoʻāʻo ʻana, e hoʻomaopopo koke i ka mea mālama ola.
E nānā pono lākou i kou kūlana a hana i nā hoʻoponopono inā pono.
6. Hoʻopau i ka hoʻāʻo: E hoʻomau i ka hoʻoikaika kino a hiki i ke kuhikuhi ʻana a ka mea mālama ola kino iā ʻoe e hoʻōki.
E nānā lākou i kou puʻuwai a me ke koko i ka wā e hoʻōla ai.
E hoʻomanaʻo, ʻo ke kumu o ka hoʻāʻo koʻikoʻi treadmill ke loiloi i kou olakino cardiovascular,
no laila he mea nui e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea lawelawe mālama ola a kamaʻilio i nā hopohopo a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka hoʻāʻo.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Ka manawa hoʻouna: Dec-15-2023