Ua noʻonoʻo paha ʻoe ʻaʻohe manawa e hele ai i ka hale haʻuki ma hope o ka hana?E kuu hoa, aole oe hookahi.Ua hoʻopiʻi ka nui o nā limahana no ka loaʻa ʻole o ka manawa a i ʻole ka ikaika e mālama iā lākou iho ma hope o ka hana.Ua hoʻopilikia ʻia kā lākou hana ma kā lākou ʻoihana a me ko lākou olakino.ʻO ka hale keʻena keʻena he hopena hoʻololi i kēia pilikia a nā ʻoihana he nui e hoʻokō nei.
ʻOi aku ka ʻoi aku o ka hale haʻuki keʻena ma mua o kahi lumi ʻē aʻe me nā paona.He wahi ia e hāpai ana i ka moʻomeheu olakino.Loaʻa i kēlā me kēia hui kūleʻa kahi hale hauʻoli i loko o ke keʻena ma ke ʻano he ala e hāpai ai i ke ʻano ola olakino.
Hoʻomaka ka nui o nā ʻoihana e ʻike i ka pilina ma waena o ke olakino o nā limahana a me kā lākou hana.Ua ʻike nā hui kūleʻa he nui ke ola olakino i waena o kā lākou poʻe limahana e hōʻemi i ke kaumaha, luhi, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Me ka hoʻonui ʻana o nā hana pākaukau, ʻoi aku ka nui o nā poʻe i kēlā me kēia makahiki ke alakaʻi nei i kahi nohona hana ʻole.Paʻa nā limahana i ko lākou mau noho no nā hola 8 i ka lā, ma ka hana.Hoʻi lākou i ka home e hoʻomaha, ʻai, a hoʻopau iā OTT.Ma kahi i mālama ʻole ʻia ai ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai olakino.
ʻO ka hopena, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ke kaumaha, ka palaualelo, a me ka makemake ʻole e hana.ʻO ia hoʻi ke kumu o ka momona a ʻo ia ke kumu nui e hāpai ana i kekahi mau maʻi olakino koʻikoʻi.
Ua ʻike kekahi o nā hui kūleʻa loa e like me Microsoft, Google, Nike, a me Unilever i nā hopena o kēia ʻano nohona.No laila, ua loaʻa iā lākou kahi ala e paipai ai i nā limahana ma o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi keʻena keʻena i loko.
Akā, aia kekahi mau pōmaikaʻi maoli i ka hoʻonohonoho ʻana i kahi hale haʻuki i loko o ke keʻena?
ʻOiaʻiʻo!ʻAe.
Eia kekahi mau pōmaikaʻi i ka hui a me kāna mau limahana:
1. Hoʻomaikaʻi i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo
Ua hōʻike pinepine ka ʻepekema pehea e loaʻa ai i ka hoʻoikaika kino maʻamau nā pōmaikaʻi no ka wā pōkole a me ka wā lōʻihi.Ua ʻike mākou a pau i nā pono kino o ka hoʻoikaika kino e like me ka puhi ʻana i ka momona, ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka iwi iwi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe koko, a me ke olakino puʻuwai maikaʻi.
Loaʻa i ka hoʻoikaika kino kekahi mau pono olakino.Ua hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino e hōʻemi i ke kaumaha, ka hopohopo, ke koʻikoʻi, a me nā pilikia noʻonoʻo he nui.Ua ʻike mākou i ka piʻi ʻana o nā hihia olakino kino a me ka noʻonoʻo ma waena o nā limahana.No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hale haʻuki ma ka hana no nā limahana e noho olakino.
2. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i kou ʻano
Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā kemika i kapa ʻia he endorphins i loko o ko mākou kino.ʻO Endorphins nā mea kemika e hōʻoluʻolu iā mākou.Me ke ʻano kiʻekiʻe, hiki i nā limahana ke hauʻoli i ka hana.Hoʻonui kēia i ka manaʻo hana ma waena o nā limahana e hoʻomaikaʻi ai i ka moʻomeheu hana.Me ka moʻomeheu hana hoʻomaikaʻi holoʻokoʻa, piʻi pū ka ʻoluʻolu o nā limahana a me ka paʻa ʻana o nā limahana.
3. Hoʻonui i kāu huahana
ʻO ka noho ʻana i kahi ʻano ola ma mua o ka noho ʻana i ka noho ʻana e hoʻonui i ka hana o ka lolo ma waena o nā limahana.Ua hōʻike ʻia ua hoʻomaikaʻi nā limahana e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa i ka hoʻoponopono pilikia a me ka wikiwiki o ka ʻike.
Me ka hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i loko o ko mākou kino e hōʻoia ai i ka hāʻawi ʻana o ka oxygen i ka lolo.Hoʻonui kēia i nā hana o ka lolo a me ke kino e hoʻonui ai i ka wikiwiki a me ka hana o nā limahana.
4. Hoʻokiʻekiʻe i ka Morale
Ke mālama ka ʻoihana i kāna mau limahana, hoʻonui ia i ka morale i waena o ka poʻe hana.Makemake nā kānaka a pau e hāʻawi i ka hui.He kiʻekiʻe ka ʻuhane a maʻalahi ka hana.
ʻO ke keʻena ʻoihana ke ʻano o ka hoʻoikaika maikaʻi e hōʻike ana i nā limahana e mālama ana ka hui i ko lākou olakino a maikaʻi.Hoʻonui kēia hana i ka morale a hoʻokumu hou i ka pilina ma waena o nā limahana a me ka hui.
5. Hoʻonui i ka Immunity a me ka pale ʻana i nā maʻi
Nui ka poʻe limahana i ka maʻi ma muli o ko lākou ʻano noho maʻamau e hoʻopilikia iā lākou i kekahi ʻano maʻi.Hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana pale.Hoʻemi kēia i ka pinepine o nā limahana e loaʻa i ke anu a hāʻule i ka maʻi.ʻO kēia ka mea e hōʻemi ai i nā hola kanaka i nalowale ma muli o nā pilikia olakino.ʻOi aku ka maikaʻi o nā limahana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hoʻolaha ʻana i nā maʻi.
Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻo kahi hale hauʻoli i loko o ke keʻena he kūlana 'win-win' no nā limahana a me ka hui.
E hele mai, e nānā kākou i kekahi o nā lako pono no ke keʻena haʻuki keʻena:
1. Kaʻaahi
ʻO ka treadmill ka mea hana mua no ka hale haʻuki o kēlā me kēia nui.ʻO ka treadmill ka mea hana mua e hoʻokomo i kēlā me kēia hale haʻuki.ʻO nā kumu: he maʻalahi ke hoʻohana, he nui nā pono olakino, a mālama i nā pae like ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa.Hāʻawi ka treadmill i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka a me nā loea.
ʻO kahi treadmill ka lako kūpono no nā limahana e hoʻomaʻamaʻa wikiwiki i kā lākou papa hana keʻena.ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa 15-20-minuke wale nō ma kahi treadmill e hōʻike ʻia he mau pōmaikaʻi maikaʻi ʻole.Hoʻomaikaʻi ia i ke kahe koko, hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai, puhi i ka momona a me nā calorie, a hoʻoikaika iā ʻoe.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa treadmill kekahi e hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo.Hoʻemi ia i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha.
2. Paikikala hoʻoikaika kino
ʻO ke kaʻa kaʻa hoʻoikaika kino kekahi mea pono e loaʻa i ka hale haʻuki o kēlā me kēia nui.He maʻalahi, pili kālā, maʻalahi e hoʻohana, a maikaʻi loa.ʻO ke kaʻa kaʻa hoʻoikaika kino he mea paʻa e hoʻohālike i ka neʻe ʻana o nā wāwae i ka wā e holo ana i ke kaʻa.
3.Papa hoʻohuli:
Hiki i ka mīkini hoʻohuli ke hoʻomaha i ka luhi kino i hana ʻia e nā limahana hana no ka manawa lōʻihi.ʻAʻole hiki iā ia ke mālama wale i ka ʻeha hope o nā limahana ma muli o ka noho lōʻihi ʻana, akā kōkua pū kekahi i nā limahana hana a hoʻomaikaʻi i ka hana pono.
ʻO ka mea hope loa, i ka wā e pili ana i nā hoʻonohonoho hale haʻuki, ʻo DAPAO kekahi o nā mea hana hoʻoikaika kino Kina 5 kiʻekiʻe, e noʻonoʻo i ka DAPAO Fitness Equipment ke noʻonoʻo ʻoe i kāu hoʻonohonoho hale keʻena keʻena.
Kaomi maanei.
Ka manawa hoʻouna: Sep-01-2023