"He ʻino maoli anei nā mīkini holo wāwae no kou mau kuli? E hoʻokaʻawale i ka ʻoiaʻiʻo mai ka moʻolelo wahaheʻe!"

I ka wā e pili ana i ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻo kekahi o nā mīkini kaulana loa ma ka hale hoʻoikaika kinoka mīkini holo wāwaeHe ʻano maʻalahi a kūpono hoʻi ia o ka cardio, a hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka incline a me ka wikiwiki e kūpono i kou pae olakino. Eia nō naʻe, no nā makahiki, ua lohe ʻia he mea ʻino maoli nā treadmills no kou mau kuli. ʻO ka nīnau, he ʻoiaʻiʻo anei kēia? A i ʻole he moʻolelo kahiko wale nō kēia?

ʻO ka mea mua, e nānā kākou i ke kumu e ʻōlelo ai ka poʻe he mea ʻino nā treadmills no kou mau kuli. ʻO ke kumu nui, ʻo ia ka ʻeha o ke kuli o kekahi poʻe ma hope o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ia he mea maʻamau ka ʻeha o ke kuli ma hope o kekahi ʻano hoʻoikaika kino. Hiki i kekahi poʻe ke ʻeha i ke kuli mai ka hana ʻana i nā squats a i ʻole lunges he nui, aʻo kekahi poʻe e ʻeha paha ma hope o ka holo ʻana ma ke alanui. Hiki ke hana ʻia ka ʻeha o ke kuli e nā kumu like ʻole, me ka hoʻohana nui ʻana, ka ʻeha, a me nā genetics. ʻOiaʻiʻo, he kuleana ko ke kaumaha o ke kanaka a me ko lākou pae olakino o kēia manawa.

Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole ka treadmill ponoʻī e hōʻeha i ke kuli. ʻO ka mea nui pehea ʻoe e hoʻohana ai iā lākou. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha kuli i ka wā e hoʻohana ana i ka treadmill:

1. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: ʻO ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono a kākoʻo maikaʻi ʻia e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou mau kuli.

2. E hoʻomaka lohi: Inā he mea hou ʻoe i ka holo ʻana, e hoʻomaka me ka wikiwiki lohi a ma kahi piʻi haʻahaʻa, a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e ulu ai kou ahonui.

3. E hoʻolōʻihi ma mua a ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa kino: ʻO ke hoʻolōʻihi ʻana ma mua a ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa kino hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i kou pilikia o ka ʻeha.

4. E hoʻohana i ke kūlana maikaʻi: E hōʻoia i kou kūlana maikaʻi me kou mau wāwae e kau māmā ana ma ka honua a me kou mau kuli e kūlou iki ana.

ʻO kekahi kumu e hiki ai ke hōʻeha i ke kuli i ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill ʻo ia nā waiwai o ka mīkini e hoʻopūhoihoi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopūhoihoi ʻana o kekahi mau treadmill ma mua o nā mea ʻē aʻe, a hiki i kēia ke loaʻa ka hopena nui i kou mau kuli. Inā hopohopo ʻoe e pili ana i ka ʻeha o ke kuli, e hoʻāʻo i kahi treadmill me ka hoʻopūhoihoi ʻoi aku ka maikaʻi, a i ʻole e hoʻokomo i kahi pālua o nā pale kuli a i ʻole nā ​​​​kāmaʻa me ka cushioning keu.

ʻO ka mea hope loa, he mea nui e hoʻomaopopo he maikaʻi nā treadmills no kou mau kuli inā hoʻohana pono ʻia. ʻO ka holo ʻana ma luna o ka treadmill he koho maikaʻi loa ia e pale aku i ka holo ʻana ma nā alanui hele wāwae, hiki ke paʻakikī i kou mau hono. No ka mea, he palupalu ka ʻili o ka treadmill, hoʻemi ia i ka hopena ma kou mau kuli i ka wā e holo ana ma luna o kahi ʻili paʻakikī.

I ka hopena, ʻaʻole maikaʻi ʻole ka treadmill ponoʻī no nā kuli. E like me nā ʻano hoʻoikaika kino āpau, aia mau ka pilikia o ka hōʻeha, akā ma ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna a me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kēia pilikia. Mai ʻae i ka ʻeha o ke kuli e pale iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i ka treadmill! Akā, e kālele i ka hoʻohana pono ʻana a me ke kūkulu ʻana i kou ikaika i ka hala ʻana o ka manawa. Hauʻoli ka holo!