I ka hahai ʻana i kahi nohona olakino, ʻimi pinepine nā kānaka i nā ala kūpono a me ka pono e hoʻokele ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke kūlana kino holoʻokoʻa.
Hoʻokumu ʻia nā hana Treadmill ma ke ʻano he kihi i ka hoʻokō ʻana i kēia mau pahuhopu, e hāʻawi ana i kahi ala ikaika a hiki ke maʻalahi no ka puhi ʻana i ka calorie.
Ke hōʻike nei kēia hoʻolauna i ke koʻikoʻi omīkini holo wāwaenā hoʻomaʻamaʻa kino a me nā pono he nui a lākou e lawe mai ai i kahi hana hoʻoikaika kino piha.
No kahi hana treadmill e kākoʻo ana i ka puhi calorie, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau mea:
1. Hoʻomehana: E hoʻomaka me ka hele wikiwiki ʻana he 5 mau minuke a i ʻole ka holo māmā e hoʻomehana i kou mau ʻiʻo.
2. Hoʻomaʻamaʻa Waena: E hoʻololi ma waena o nā wā kiʻekiʻe a me nā wā hoʻōla.
Eia kekahi laʻana, e holo wikiwiki i kāu hoʻoikaika nui loa no 30 kekona, a laila e lohi i ka wikiwiki kūpono no 1 minuke e ho'ōla ai. E hana hou i kēia ʻano no 10-15 mau minuke.
3. Hoʻomaʻamaʻa Incline: E hoʻonui i ka incline ma ka treadmill e hoʻohālike i ka holo ʻana i luna a i ʻole ka hele wāwae. Hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo hou aʻe a hoʻonui i ka puhi calorie.
E hoʻomaka me kahi piʻi mālie a hoʻonui mālie iā ia i ka hala ʻana o ka manawa. E hoʻāʻo no 5-10 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa piʻi.
4. Nā ʻokoʻa o ka wikiwiki: E hoʻololi i kou wikiwiki i ka wā o ka hoʻoikaika kino e hoʻokūkū i kou kino a hoʻonui i ka puhi ʻana i nā calorie.
E hoʻololi ma waena o ka holo wikiwiki a i ʻole ka jogging a me nā wā hoʻōla lohi. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka wikiwiki e pili ana i kou pae olakino a me nā pahuhopu.
5. Holo Hoʻomanawanui: Ma ka hopena o kāu hoʻomaʻamaʻa kino, e hoʻokūkū iā ʻoe iho e mālama i kahi wikiwiki paʻa no kahi manawa lōʻihi.
Kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i ke ahonui a hoʻonui hou aku i ka puhi ʻana i nā calorie. E hoʻāʻo no 5-10 mau minuke o ka holo mau ʻana a i ʻole ka jogging ma kahi wikiwiki paʻakikī akā hoʻomau.
6. Hoʻomaʻalili: E hoʻopau i kāu hoʻoikaika kino me ka hele wāwae lohi 5 mau minuke a i ʻole ka holo māmā e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka puʻuwai o kou puʻuwai a ʻae i kou mau ʻiʻo e hoʻomaʻalili.
E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino a hoʻoponopono i ka ikaika a me ka lōʻihi o kēlā me kēia wā ma muli o kou pae hoʻoikaika kino. He mea nui hoʻi e noho hydrated a e komo i ka hoʻoikaika kino kūpono.nā lole.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Ka manawa hoʻouna: Dec-12-2023