ʻAe, hemoena hele wāwaehiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha.
Eia kekahi mau kumu koʻikoʻi e wehewehe i ke kumu:
Hoʻonui i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu: Kōkua nā mīkini holo wāwae iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha ma ka hoʻonui ʻana i kāu hana o kēlā me kēia lā a me ka hoʻolilo ʻana i nā calorie. Hiki i kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha, a ʻaʻole ʻokoʻa ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa.
Cardio hopena haʻahaʻa: ʻOmoena hele wāwaehoʻokūpaʻa i ka cardio haʻahaʻa a kūpono no nā poʻe hoʻomaka, nā poʻe ʻelemakule, a me nā poʻe e pono ai nā hana haʻahaʻa. Paipai kēia hoʻolālā i ka neʻe ʻana i kēlā me kēia lā a hāʻawi i kahi koho hoʻoikaika kino haʻahaʻa e kōkua ai i ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana cardiovascular olakino.
ʻO ka puhi ʻana i nā calorie mau loa: ʻO ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pinepine a mau me ka ʻole o ka pono no ka hoʻōla lōʻihi. ʻOiai inā ʻaʻohe ou ʻeha hui mua, hiki i ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana i kou mau hui a mālama iā lākou i ke olakino.
Hoʻokomo i ka hoʻokele ʻai: ʻOiai hiki i kahi moena hele wāwae ke hoʻonui i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu, pono pinepine ia e hoʻoponopono i kāu ʻai e hoʻokō ai i ka pohō kaumaha. E hoʻonui i kāu helu ʻanuʻu i kēlā me kēia lā: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi moena hele wāwae a i ʻole kahi treadmill ma lalo o ka papa ʻaina he ala maʻalahi ia e hoʻonui ai i kāu neʻe ʻana i ka wā hana a hiki ke kōkua pū me ka pohō kaumaha no ka mea e hoʻonui ai i kāu pae hana o kēlā me kēia lā a me ka hoʻolilo ʻana i ka calorie.
Kūpono no nā kūlana olakino āpau: He kūpono ka treadmill moena hele wāwae no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hoʻomau, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e hoʻōla ana a i ʻole e pono ai ke hoʻomaʻamaʻa mālie.
Ola kino o ka puʻuwai: ʻO ka hele wāwae a holo paha ma luna o kahi treadmill moena hele wāwae e hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a laila e hōʻemi ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular.
I ka hōʻuluʻulu manaʻo, kōkua ka treadmill moena hele wāwae i ka puhi ʻana i nā calorie a me ka hoʻokele kaumaha ma o ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoikaika kino aerobic haʻahaʻa e hoʻonui ai i ka hana o kēlā me kēia lā. I hui pū ʻia me ka ʻai kaulike a me ka hoʻohana mau ʻana, hiki i ka treadmill moena hele wāwae ke lilo i mea hana pono i kahi papahana hōʻemi kaumaha.
Ka manawa hoʻouna: Dec-20-2024