Ke hōʻole nei i ka moʻolelo kuhihewa: He mea ʻino anei ka holo ʻana ma luna o kahi treadmill no kou mau kuli?

ʻO ka holo ʻana kekahi o nā ʻano hoʻoikaika kino kaulana loa, he nui nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana cardiovascular, ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Eia nō naʻe, aia nā hopohopo e pili ana i kona hopena i ka hui kuli, ʻoiai ke holo nei ma luna o kahi treadmill. Ma kēia pou blog, ke noiʻi nei mākou i ka pono o kēia mau koi a hōʻole i ka moʻolelo wahaheʻe he mea maikaʻi ʻole ka holo ʻana ma luna o kahi treadmill no kou mau kuli.

E hoʻomaopopo i ke ʻano hana:

Ma mua o ko mākou luʻu ʻana i lokoka hopena o nā mīkini holo wāwaeI ka holo ʻana ma ke kuli, he mea nui e hoʻomaopopo i nā ʻano hana e pili ana. Ke holo mākou, aia ko mākou mau kuli ma lalo o ka nui o ke kaumaha me kēlā me kēia ʻanuʻu. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia hopena hou ke hana i ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o nā hono. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau kumu ke kōkua i kēia, me ke ʻano holo, nā kāmaʻa, a me ka ʻili āu e holo ai.

Nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill no ke olakino kuli:

ʻAʻole like me ka manaʻo kaulana, he mea maikaʻi ka holo ʻana ma luna o ka treadmill no kou mau kuli. Eia nā kumu:

1. ʻIli i Kāohi ʻia: ʻO kekahi o nā pono o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill, ʻo ia ka hāʻawi ʻana i kahi ʻili kūlike a kāohi ʻia. ʻAʻole e like me ka holo ʻana i waho, hoʻopau ʻoe i ka pilikia o ka ʻāina i wānana ʻole ʻia, e like me nā ʻili ʻaʻole like a pahee paha. ʻO kēia kūpaʻa e ʻae ai i ka hoʻonohonoho pono ʻana o nā hono, e hōʻemi ana i ke kaumaha ma ke kuli.

2. Hoʻopili Kūpilikiʻi: Ua hoʻolālā ʻia kahi mīkini holo wāwae kiʻekiʻe me kahi ʻili palupalu e omo ana i ka haʻalulu. ʻO kēia mau waiwai hoʻopili haʻalulu e hōʻemi i ka hopena ma kou mau hono, me kou mau kuli. ʻO ka cushion i hoʻohui ʻia e hōʻoia i ka pae palupalu, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha a pale i kou mau kuli i ke kaʻina hana.

3. Ka wikiwiki a me ke kūlou hiki ke hoʻopilikino ʻia: Hāʻawi ka treadmill i ke koho e hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ke kūlou e like me kou pae olakino a me nā pahuhopu. Hiki i kēia hoʻopilikino ʻana iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ka ikaika, e kākoʻo ana i ka ulu kūpono o nā ʻiʻo a me ka ikaika o nā hono. Ma ka pale ʻana i nā haʻalulu koke a i ʻole ke kaumaha nui, pale ʻoe i kou mau kuli me ka loaʻa ʻana o nā pono cardiovascular o ka holo ʻana.

hōʻemi i ka pilikia:

ʻOiai ʻo ka holo ʻana ma luna o ka treadmill he mea maikaʻi ia no kou mau kuli, pono e hana i nā hana palekana e hōʻemi i nā pilikia kūpono:

1. ʻAno holo kūpono: He mea nui ke kūlana maikaʻi a me nā biomechanics kūpono no ka pale ʻana i ke kaumaha nui ma nā kuli. ʻO ke kiko ka mālama ʻana i kahi kūlana pololei, me kou waena wāwae ma ka honua, a me ka pale ʻana i nā ʻanuʻu. Kōkua ke ʻano kūpono i ka hoʻolaha like ʻana i nā ikaika hopena, e hōʻemi ana i ke kaumaha ma nā kuli.

2. Hoʻomehana kūpono a me ke kīkoʻo ʻana: Ma mua o kekahi hoʻoikaika kino, me ka holo ʻana ma ka treadmill, he mea pono ka hoʻomehana kūpono. ʻO kahi hana hoʻomehana ikaika e komo pū ana me nā kīkoʻo i kuhikuhi ʻia i ke kino haʻahaʻa e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a hoʻomākaukau i nā hono no ka hoʻoikaika kino ma mua. Hiki i kēia hana akahele ke hōʻemi pono i ka manawa kūpono o ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha o ke kuli.

3. E hana i kēlā me kēia ʻanuʻu: He mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kou kino i ka holo ʻana, ʻoiai inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole kekahi e hoʻi ana ma hope o kahi hoʻomaha. E hoʻomaka me nā lōʻihi pōkole a me nā wikiwiki lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka hala ʻana o ka manawa. ʻAe kēia ʻano lohi i kou mau ʻiʻo, nā tendon, a me nā hono e hoʻololi, e hoʻemi ana i ka pilikia o nā pilikia e pili ana i ke kuli.

i ka hopena:

I ka hopena, he moʻolelo wahaheʻe ka manaʻo he mea ʻino ka holo ʻana ma luna o ka treadmill no kou mau kuli. Me ke ʻano holo kūpono, nā kāmaʻa kūpono, a me ka holomua, hiki i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ke kōkua maoli i ke olakino o ke kuli. ʻO ka ʻili i kāohi ʻia, ka hoʻopili ʻana i ka haʻalulu, a me nā koho i hiki ke hoʻopilikino ʻia e hoʻolilo i nā treadmills i koho kūpono a kūpono hoʻi i ke kuli no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa cardiovascular. E hoʻomanaʻo he mea nui ka mālama ʻana i kou mau kuli i ka wā o kekahi hana kino, a pēlā nō hoʻi i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill.