Piʻi kūpono VS Piʻi kūpono ʻole

1. He aha nā pono o ka piʻi ʻana i ka treadmill?

Ke hoʻohālikelike ʻia me ka holo wikiwiki ʻana, hoʻopau ka piʻi ʻana i ka treadmill i ka ikehu hou aku, ʻoi aku ka maikaʻi, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa pono i nā puʻupuʻu a me nā wāwae!

Kūpono i ke kuli, ʻaʻole hiki ke hōʻeha

Maʻalahi e aʻo, kūpono no ka poʻe hoʻomaka

E hoʻomaikaʻi i ka ʻokoʻa momona o ka treadmill, e hoʻemi ana i ka luhi o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa a maʻalahi hoʻi e pili

2. Pehea e hoʻonohonoho pono ai i ke ʻano piʻi

Hoʻomehana
Heʻe 5-8 Wikiwiki 4 Manawa 5-10 mau minuke

Piʻi ʻana
Heʻe 12-15 Wikiwiki 4-5 Manawa 30 mau minuke

Hele wikiwiki
Heʻe 0 Wikiwiki 5 Manawa 5 mau minuke

Mālama ʻia ka lōʻihi holoʻokoʻa ma 40 mau minuke a ʻoi aku paha

3. Nā kiko koʻikoʻi no ka piʻi pololei ʻana

1: E hoʻopaʻa mau i ke kikowaena a me ke kino i mua iki

2: Mai paʻa i nā ʻauamo lima no ka leverage, a e hoʻoluliluli i kou mau lima ma ke ʻano maoli

3: E pae mua ma nā kuʻekuʻe wāwae, a laila e hele i nā manamana wāwae

4: E hoʻonohonoho pono i ke ʻano piʻi a kūpono i kāu mele hoʻoikaika kino ponoʻī

E hoʻomanaʻo e hoʻolōʻihi ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoiai ke kino haʻahaʻa

Ke hoʻomaikaʻi nei ke kino o Baoer, a ke olakino maikaʻi nei hoʻi