Piʻi maikaʻi VS Piʻi pono ʻole

1. He aha nā pōmaikaʻi o ka piʻi ʻana i ka wili?

Hoʻohālikelike ʻia me ka jogging, ʻoi aku ka ikaika o ka piʻi ʻana o ka treadmill, ʻoi aku ka maikaʻi, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i nā ʻāʻī a me nā wāwae!

Knee-friendly, ʻaʻole pili i ka ʻeha

Maʻalahi ke aʻo ʻana, hoʻomaka-aloha

E hoʻomaikaʻi i ka ʻokoʻa momona o ka treadmill, e hoʻemi i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa a maʻalahi hoʻi e pili

2. Pehea e hoʻonohonoho pono ai i ke ʻano piʻi

Hoʻomehana
Helu 5-8 Holo 4 Manawa 5-10 minuke

Piʻi
Helu 12-15 Holo 4-5 Manawa 30 minuke

Holo wikiwiki
Holoi 0 Speed ​​5 Time 5 minuke

Mālama ʻia ka lōʻihi holoʻokoʻa ma 40 mau minuke a ʻoi aku paha

3. Nā mea nui no ka piʻi pololei

1: E hoʻopaʻa mau i ke kumu a me ke kino i mua iki

2: Mai paʻa i nā lima lima no ka leverage, a e hoʻoluli maoli i kou mau lima

3: E pae mua ma nā kuʻekuʻe wāwae, a laila hele i nā manamana wāwae

4: E hoʻonohonoho pono i ke ʻano piʻi a kūpono i kāu mele hoʻoikaika kino

E hoʻomanaʻo i ka hoʻolōʻihi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka lalo o ke kino

ʻOi aku ka maikaʻi o ke kiʻi o Baoer, a ʻoi aku ka maikaʻi