Nā Lako Hoʻoikaika Pono – Nā Paʻi Paʻi

Introduction to Treadmill

Ma ke ʻano he mea hoʻoikaika kino maʻamau, ua hoʻohana nui ʻia ka treadmill i nā hale a me nā gyms. Hāʻawi ia i nā kānaka i kahi ala kūpono, palekana a maikaʻi hoʻi e hoʻomaʻamaʻa. E hōʻike ana kēia ʻatikala i ke ʻano o ka treadmills, nā mea maikaʻi a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua i ka poʻe heluhelu e hoʻomaopopo a hoʻohana piha i kēia hāmeʻa hoʻoikaika kino.

I. Nā ʻano o nā wili wāwae:

1. ʻO ka mīkini kaʻa kaʻa: ʻO kēia ʻano kaʻa kaʻa he mīkini i kūkulu ʻia e hāʻawi i nā wikiwiki like ʻole a me nā inclines e like me nā hoʻonohonoho mea hoʻohana. Hoʻonohonoho wale ka mea hoʻohana i kahi pahu hopu a hoʻoponopono pono ka treadmill e kūpono.

(No ka laʻana DAPAO B6 Home Treadmill)

2. Pa'i Pa'i Pa'i: 'O kēia 'ano o ka pa'ipa'i he ho'olālā pelu 'ana a hiki ke mālama 'ia ma ka home a ma ke ke'ena paha. He kūpono ia no nā mea hoʻohana me nā wahi liʻiliʻi a maʻalahi no ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa.

(No ka laʻana DAPAO Z8 Paʻi Paʻi Paʻi)

2. TʻO nā pono o ka treadmill:

1. Palekana a paʻa: Ua hoʻolakoʻia ka mīkini me nā lima lima palekana a me ke kāʻei paʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā mea hoʻohana i ka paʻa a me ka palekana i ka hoʻoikaikaʻana.

2. Hōʻike i nā hana he nui: Hiki i ka pale hōʻike i kūkulu ʻia i loko o ka mīkini kaʻa ke hōʻike i ka ʻikepili hoʻoikaika manawa maoli e like me ka manawa hoʻomaʻamaʻa, ka mileage, ka hoʻohana ʻana i ka calorie, a me nā mea ʻē aʻe, e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomaopopo i ko lākou kūlana hoʻoikaika kino.

3. Hiki ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ke kuʻekuʻe ʻana: Hiki i ka mīkini kaʻa ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ke ʻano e like me ka pono o ka mea hoʻohana e hoʻokō i nā koi hoʻoikaika o nā ʻano like ʻole a me nā pahuhopu.

4. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻohana maʻalahi: hiki ke hoʻohana ʻole ʻia ka hoʻohana ʻana i nā treadmills e ka wā a me ka manawa, i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau e hoʻomaʻamaʻa, kūpono a wikiwiki hoʻi.

3. Thoʻohana ʻo ia i nā mākau treadmill:

1. E ho'ohana i nā kāma'a ha'uki kūpono: 'O ke koho 'ana i nā kāma'a ha'uki kūpono e hiki ke kōkua i ka ho'emi 'ana i ke kaumaha a me ka pō'ino i ka wā e holo ai.

2. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa: ʻO ka hana ʻana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, e like me ke kikoo a me nā ʻanuʻu liʻiliʻi, ma mua o ka holo ʻana e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha.

3. E hoʻonui mālie i ka ikaika o kāu holo ʻana: E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka i ka māmā haʻahaʻa a me ka piʻi ʻana a hoʻonui mālie i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa e pale aku i ka hoʻoikaika.

4. Ke kū pololei: E hoʻomau i kou kino i luna, e hanu maʻamau, e pale i ka hoʻohana ʻana i nā lima lima a mālama i kou kino i ke kaulike a paʻa.

Ka hopena

ʻO ka wīwī he ʻāpana kūpono loa o nā mea hoʻoikaika kino e hiki ai iā mākou ke hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi ma ka home a i ka hale haʻuki. Manaʻo mākou e hiki i ka hoʻokomo ʻana i kēia ʻatikala ke kōkua i ka poʻe heluhelu e hoʻomaopopo maikaʻi i ka ʻūhā, e pāʻani piha i ka hana o ka wīwī i ke kaʻina hana hoʻoikaika kino, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pae kino a me ka pae kino. E hana pū kākou no ka wā e hiki mai ana!