Ma ke ala o ke olakino a me ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka nui o nā poʻe e koho nei e hoʻokō i kēia pahuhopu ma o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, i loko o ka hoʻoikaika kino, nui nō hoʻi nā kuhi hewa a me nā lono, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokō i ka hopena kūpono i makemake ʻia, a hiki ke hoʻopilikia i ke kino. I kēia lā, e hoʻopau mākou i kēia mau moʻolelo moʻomeheu maʻamau.
Myth 1: ʻOi aku ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena
Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe inā lōʻihi ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻokō koke i nā hopena hoʻoikaika kino. Eia naʻe, he moʻolelo kēia. ʻOi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka hōʻeha kino, akā hiki ke hoʻoulu i ka luhi a me ka emi ʻana o ka pale. Pono ke ala pololei e like me ko lākou kūlana kino a me ka pae hoʻoikaika kino, koho i kā lākou hoʻoikaika kino, a hoʻonui mālie i ka nui o ka hoʻoikaika kino, i hiki ke hoʻololi i ke kino.
Manaʻo kuhihewa 2: Hiki i ke ʻano slimming kūloko ke lilo koke ka momona ma nā ʻāpana kikoʻī
I mea e ʻimi ai i ke kino kūpono, e hoʻāʻo ka hapa nui o ka poʻe i nā ʻano hana slimming kūloko, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū, nā wāwae lean yoga a pēlā aku. Eia naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka momona he systemic a ʻaʻole hiki ke lilo ka momona ma nā wahi kikoʻī ma o ka hoʻoikaika kūloko. Hiki i ka slimming topical ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo ma ia wahi a e ʻoi aku ka paʻa o ka wahi, akā ʻaʻole ia e nalowale i ka momona. I mea e hoʻokō ai i ke kumu o ka hoʻemi ʻana i ka momona,pono nō hoʻi e ʻai i ka momona ma o ka hoʻoikaika kino aerobic systemic.
Ke kuhi hewa ʻekolu: Mai ʻai i ka meaʻai koʻikoʻi hiki ke lilo ke kaumaha me ka wikiwiki
Ma ke kaʻina o ka lilo ʻana o ke kaumaha, nui ka poʻe e koho ʻaʻole e ʻai i nā meaʻai nui e hoʻomalu i ka lawe ʻana i ka calorie. Akā naʻe, ʻaʻole ʻepekema kēia. ʻO ka meaʻai koʻikoʻi ke kumu nui o ka ikehu e pono ai ke kino o ke kanaka, ʻaʻole e ʻai i ka meaʻai koʻikoʻi e alakaʻi i ka lawa ʻole o ka ikehu, e pili ana i ka metabolism maʻamau o ke kino. ʻO ka haʻalele ʻana i nā meaʻai koʻikoʻi no ka manawa lōʻihi hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia e like me ka ʻai ʻole a me ka nawaliwali o ke kino. ʻO ke ala kūpono he meaʻai kūpono, ka ʻai haʻahaʻa o nā meaʻai koʻikoʻi, a me ka mālama ʻana i ka nui o ka calorie, a hoʻonui i ka ʻai o ka protein, nā mea kanu a me nā huaʻai.
Myth # 4: ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopololei ma hope o ka hana ʻana
He nui ka poʻe i haʻalele i ke koʻikoʻi o ke kau ʻana ma hope o ka hana ʻana. Eia nō naʻe, he kuleana koʻikoʻi ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha. ʻAʻole hiki ke hoʻolōʻihi ʻia ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana hiki ke alakaʻi i ka nui o ka pilikia o ka luhi a me ka ʻeha. No laila, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa pono e hoʻopololei a hoʻomaha.
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi haʻuki e pono ai ke ala ʻepekema a me ka hoʻomau. I ke kaʻina o ka hoʻoikaika kino, pono mākou e pale i kēia mau hewa maʻamau, e koho i ke ala kūpono a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, a e hoʻolohe i ka hoʻonohonoho kūpono o ka meaʻai a me ka hoʻomaha. Ma kēia ala wale nō e hiki ai iā mākou ke hoʻokō maoli i ke kumu o ka hoʻoikaika kino a loaʻa ke kino olakino a nani.
Ka manawa hoʻouna: Oct-18-2024