Ke holo nei ma luna o kahi treadmillhe ala maikaʻi loa ia e noho pono ai, e hoʻemi i ke kaumaha a kūkulu i ke ahonui me ka ʻole e haʻalele i ka ʻoluʻolu o kou home a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino. Ma kēia blog, e kūkākūkā mākou i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono e pili ana i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill a kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
KaʻAnuʻu Hana 1: E hoʻomaka me nā kāmaʻa kūpono
Ma mua o ke kau ʻana ma luna o ka treadmill, he mea nui e loaʻa nā lako kūpono. He mea nui ka kāmaʻa holo kūpono e pale aku i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana. E ʻimi i nā kāmaʻa me ke kākoʻo maikaʻi a me ka cushion e kūpono pono akā ʻaʻole paʻa loa.
KaʻAnuʻu Hana 2: Hoʻomehana
He mea nui ka hoʻomehana ʻana ma mua o kekahi hana kino, ʻoiai ka holo ʻana. E hoʻohana i ka hana hoʻomehana ma ka treadmill a i ʻole e hoʻomaka i kahi wikiwiki lohi a ʻoluʻolu no 5-10 mau minuke a hoʻonui mālie i kou wikiwiki.
KaʻAnuʻu Hana ʻEkolu: E Hoʻoponopono i Kou Kūlana
He mea koʻikoʻi ke kūlana i ka wā e holo ana no ka pale ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻonui ʻana i kou olakino kino. Pono ʻoe e hoʻomau i kou poʻo a me kou mau poʻohiwi i luna a hoʻoikaika i kou ʻiʻo. E hoʻomau i kou mau lima ma kou ʻaoʻao, e kulou i kou mau kuʻekuʻe lima ma kahi kihi 90-degere, a e neʻe i mua a i mua me kahi neʻe kūlohelohe.
KaʻAnuʻu Hana 4: E hoʻomaka mālie
I ka hoʻomaka ʻana ma luna o ka treadmill, he mea nui e hoʻomaka me ka wikiwiki lohi a hoʻonui mālie i ka wikiwiki. ʻOi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana ma ka wikiwiki lohi akā mau ma mua o ka holo wikiwiki piha a pau i loko o kekahi mau minuke.
KaʻAnuʻu Hana 5: E Kālele i ka Palapala
I ka holo ʻana ma luna o ka treadmill, e kālele i kou ʻano. E kau i kou mau wāwae ma ke kāʻei a pale i ka hilinaʻi ʻana i mua a i hope paha. E hōʻoia i kou mau wāwae ma ka honua, e ʻōwili i kou mau manamana wāwae, a e hoʻokuke aku i kou mau manamana wāwae.
KaʻAnuʻu Hana 6: E hoʻohana i ka pali
ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi incline i kāu holo treadmill hiki ke hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī a hoʻonui i kāu puhi calorie. E hoʻonui mālie i ka incline e hoʻohālike i ka holo piʻi, akā e makaʻala ʻaʻole e piʻi wikiwiki loa.
KaʻAnuʻu Hana 7: Hoʻomaʻamaʻa Waena
He ala kūpono ka hoʻomaʻamaʻa waena e puhi ai i ka momona, kūkulu i ke ahonui, a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. ʻO nā holo ikaika e hoʻololi i nā wā hoʻōla lohi. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke holo i kahi wikiwiki ʻoluʻolu no 1-2 mau minuke, a laila holo wikiwiki no 30 kekona, a hana hou.
KaʻAnuʻu Hana 8: E mālie
Ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana, he mea nui e hoʻomaha. E hoʻohana i ka hana hoʻomaha ma ka treadmill a i ʻole e hoʻēmi mālie i ka wikiwiki a hiki i kou hele mālie ʻana. E kōkua kēia i kou puʻuwai e hoʻi i ka maʻamau a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha a i ʻole ka poniuniu.
Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻo ka holo ʻana ma luna o ka treadmill he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika kino ai, e hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i kou ahonui. Ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka holo ʻana ma luna o ka treadmill, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hoʻoikaika kino, pale i ka ʻeha, a hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo e hoʻomaka liʻiliʻi, e kālele i kou ʻano, a e kūlike, a e ʻike koke ʻoe i nā hopena!
Ka manawa hoʻouna: Iune-05-2023