1, ka ʻokoʻa ma waena o ka treadmill a me ka holo ʻana i waho
ʻO ka Treadmill kahi ʻano lako hoʻoikaika kino e hoʻohālike ana i ka holo ʻana ma waho, ka hele wāwae, ka holo wikiwiki ʻana a me nā haʻuki ʻē aʻe. Hoʻokahi wale nō ke ʻano hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi ke aʻo ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻaoʻao haʻahaʻa (ʻūhā, keiki bipi, puʻupuʻu) a me ka hui ʻiʻo koʻikoʻi, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o nā ligaments a me nā tendons.
Ma muli o ka hoʻohālikelike ʻana o ka holo ʻana i waho, he ʻokoʻa maoli ia mai ka holo ʻana i waho.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka holo ʻana i waho, ʻo ia ka mea kokoke i ke kūlohelohe, hiki ke hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo a hoʻokuʻu i ke kaomi o ka hana o ka lā. I ka manawa like, no ka mea, ʻokoʻa nā kūlana o ke alanui, hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā ʻiʻo he nui e komo i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hemahema, ua hoʻopilikia nui ʻia e ka manawa a me ke aniau, ka mea e hāʻawi ai i nā poʻe he nui i kahi kumu e palaualelo ai.
ʻO ka pōmaikaʻi o kamīkini holo wāwae ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ia i kaupalena ʻia e ke aniau, ka manawa, a me kahi, hiki iā ia ke kāohi i ka wikiwiki a me ka manawa o ka hoʻoikaika kino e like me kona kūlana ponoʻī, a hiki iā ia ke helu pololei i kona nui o ka hoʻoikaika kino, a hiki iā ia ke nānā i nā hana keaka i ka wā e holo ana, a hiki i ka novice keʻokeʻo ke hahai i ka papa.
2. No ke aha e koho ai i kahi mīkini holo wāwae?
E like me kā kākou e ʻike nei, nā mīkini treadmill, nā mīkini elliptical, nā paikikala wili, nā mīkini hoe, hiki i kēia mau ʻano lako aerobic ʻehā ke kōkua iā mākou e lilo i ka momona, akā ʻo nā lako hana like ʻole i nā hui ʻiʻo like ʻole, no nā hui like ʻole o ka poʻe, ʻo ka mea nui loa iā mākou e pili ana i ka puhi ʻana o ka momona ʻaʻole like.
I ke ola maoli, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino waena a me ka haʻahaʻa i ka mālama ʻana i ka wā lōʻihi, a hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke mālama i nā minuke he 40 ma mua, i mea e loaʻa ai ka hopena puhi momona maikaʻi aʻe.
A ʻo ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, ʻaʻole mālama ʻia no kekahi mau minuke, no laila ke koho mākou i nā lako, ua ʻōlelo ʻia e koho i ka medium a me ka haʻahaʻa i hiki ke mālama i kā lākou iho ponoʻī o ka puʻuwai momona maikaʻi loa.
Hiki ke ʻike ʻia mai kekahi ʻikepili ʻo ka pane ʻana o ka puʻuwai o ka treadmill ka mea maopopo loa, no ka mea, i ke kūlana kū pololei, pono ke koko o ke kino e lanakila ma luna o ka umekaumaha e kahe hou i ka puʻuwai, ua emi ka hoʻihoʻi ʻana o venous, ua emi ka puka hahau, a pono e uku ʻia ka puʻuwai o ka puʻuwai ma ka hoʻonui ʻana, kahi e pono ai ka hoʻohana ʻana i ka wela.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka treadmill e hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maʻalahi o ke komo ʻana i ka momona kūpono e puhi ana i ka puʻuwai, ʻo ka ikaika hoʻoikaika kino like a me ka manawa like, hoʻopau ka treadmill i nā calorie he nui loa.
No laila, ma ka hopena o ka pohō kaumaha o nā lako ponoʻī: treadmill > mīkini elliptical > paikikala milo > mīkini hoe.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka ikaika loa o ka pane ʻana o ka puʻuwai e paʻakikī ai ke pili no ka manawa lōʻihi, no laila ʻaʻole kūpono ka treadmill no ka poʻe ʻelemakule.
Ka manawa hoʻouna: Nov-13-2024