1, ka ʻokoʻa ma waena o ka treadmill a me ka holo waho
ʻO ka Treadmill kahi ʻano mea hoʻoikaika kino e hoʻohālike i ka holo waho, ka hele wāwae, ka jogging a me nā haʻuki ʻē aʻe. ʻO ke ʻano hoʻoikaika kino he hoʻokahi wale nō, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana i nā ʻiʻo haʻahaʻa haʻahaʻa ('ūhā, bipi, ʻāʻī) a me ka hui puʻupuʻu, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka hana cardiopulmonary a hoʻonui i ka ikaika o nā ligaments a me nā tendons.
No ka mea he simulation ia o ka holo ʻana i waho, ʻokoʻa maoli ia mai ka holo ʻana i waho.
ʻO ka maikaʻi o ka holo ʻana i waho ʻo ia ka mea kokoke i ke ʻano, hiki ke hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo a hoʻokuʻu i ke kaomi o ka hana o ka lā. I ka manawa like, no ka mea he ʻokoʻa nā kūlana alanui, hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā ʻiʻo hou aʻe e komo i ka hana. ʻO ka pōʻino, ʻo ia ka mea i hoʻopilikia nui ʻia e ka manawa a me ka wā, kahi e hāʻawi ai i nā poʻe he nui i kumu no ka palaualelo.
ʻO ka pōmaikaʻi o kakaʻa wāwae ʻAʻole ia i kaupalena ʻia e ka lewa, ka manawa, a me ke kahua, hiki iā ia ke hoʻomalu i ka wikiwiki a me ka manawa o ka hoʻomaʻamaʻa e like me kona kūlana ponoʻī, a hiki iā ia ke helu pono i kāna nui o ka hoʻoikaika kino, a hiki iā ia ke nānā keaka i ka wā e holo ana. , a novice keokeo hiki no hoi ke hahai i ka papa.
2. No ke aha e koho ai i ka wili?
E like me kā mākou ʻike a pau, hiki i nā mīkini elliptical, nā kaʻa kaʻa wili, nā mīkini hoe, kēia mau ʻano mea aerobic ʻehā ke kōkua iā mākou e lilo i ka momona, akā ʻokoʻa ka hoʻoikaika kino ʻana i nā hui ʻiʻo like ʻole, no nā hui like ʻole o ka poʻe, hopohopo nui mākou i ke ahi. ʻaʻole like ka hopena o ka momona.
I ke ola maoli, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa a me ka haʻahaʻa i ka pili ʻana i ka wā lōʻihi, a hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke mālama i nā minuke 40, i mea e hoʻokō ai i kahi hopena momona momona.
A ʻaʻole mālama ʻia ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no kekahi mau minuke, no laila, ke koho mākou i nā mea hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka koho ʻana i ka haʻahaʻa a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa hiki ke mālama i kā lākou iho momona momona puʻuwai puʻuwai o nā lako.
Hiki ke ʻike ʻia mai kekahi mau ʻikepili, ʻo ka pane ʻana o ka puʻuwai treadmill ka mea maopopo loa, no ka mea, ma ke kūlana pololei, pono ke koko i loko o ke kino e lanakila i ka gravity e kahe hou i ka puʻuwai, ua hoʻemi ʻia ka hoʻihoʻi venous, liʻiliʻi, a pono e uku ʻia ka puʻuwai ma ka hoʻonui ʻana, e koi ana i ka hoʻohana wela.
ʻO ka'ōlelo maʻalahi,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoikaika kino, ka maʻalahi o ka hoʻokomoʻana i ka puʻuwai puhi momona maikaʻi loa, ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a me ka manawa, hoʻopau ka mīkini i ka nui o nā calorie.
No laila, ma ka hopena o ke kaumaha o ka lako pono'ī: treadmill > elliptical machine > Spinning bicycle > rowing machine.
Eia naʻe, pono e hoʻomaopopoʻia he ikaika loa ka paneʻana o ka puʻuwai i ka paʻakikī o ka piliʻana no ka manawa lōʻihi, no laila,ʻaʻole kūpono ka papa hana no ka poʻe kahiko.
Ka manawa hoʻouna: Nov-13-2024