"Pehea ka lōʻihi e holo ai au ma ka Treadmill? Ka hoʻomaopopo ʻana i ka lōʻihi maikaʻi loa no ke ola kino a me ka hoʻoikaika kino"

I ka wā e pili ana i ka cardio,ka wili wāwaeHe koho kaulana ia no nā poʻe he nui e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou pae kino. ʻO ka holo ʻana ma ka papa hana hiki ke hāʻawi i kahi ala kūpono a maikaʻi hoʻi e puhi i nā calorie, hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka maʻi cardiovascular, a hoʻemi i ke kaumaha. Eia nō naʻe, he mea maʻamau iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka lōʻihi o kou holo ʻana ma luna o ka wili no ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka lōʻihi maikaʻi loa o ka holo ʻana ma luna o kahi treadmill e pili ana i nā ʻano kumu like ʻole, e like me kou pae kino, nā pahuhopu, a me ke olakino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, aia kekahi mau alakaʻi maʻamau e hiki iā ʻoe ke hahai e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka nui o ka manawa e pono ai ʻoe e hoʻolilo ma ka treadmill.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e noʻonoʻo i kāu pae hoʻoikaika kino i kēia manawa. Inā he mea hou ʻoe i ka cardio, pono ʻoe e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa pōkole a hoʻonui mālie i ka lōʻihi. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka holo ʻana he 15 mau minuke a laila hoʻohui i hoʻokahi minuke a ʻelua paha i kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pule a ʻoluʻolu ʻoe i ka holo ʻana he 30 mau minuke a ʻoi aku paha i ka manawa.

Inā he kanaka kukini akamai ʻoe, hiki paha iā ʻoe ke hana i nā hana ʻoi aku ka lōʻihi ma ka wili. Eia naʻe, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a pale i ka hoʻokau nui ʻana iā ʻoe iho. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana ma luna o ka wīwī no ka manawa lōʻihi me ka hoʻomaha ʻole e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ke ahi.

ʻO kahi kumu ʻē aʻe e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻoholo ai i ka lōʻihi o ka holo ʻana ma ka treadmill ʻo kāu mau pahuhopu. Ke ʻimi nei ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui no kahi haʻuki a hanana paha? Makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha? A i ʻole makemake wale ʻoe e loaʻa ke olakino holoʻokoʻa?

Inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe no kahi pahuhopu kikoʻī, pono paha ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ka treadmill i kēlā me kēia kau e loaʻa ai nā hopena i makemake ʻia. No ka laʻana, inā ʻoe e aʻo nei no ka marathon, pono paha ʻoe e holo no hoʻokahi hola a ʻoi aʻe paha i ka manawa e kūkulu ai i ka ikaika e pono ai. ʻO ka mea ʻē aʻe, inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena me nā hoʻomaʻamaʻa pōkole ke lōʻihi ʻoe e pili ana i kāu hana hoʻoikaika kino a me kāu meaʻai.

ʻO ka hope, pono ʻoe e noʻonoʻo i kou olakino āpau a me nā palena kino. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi maʻi a i ʻole e hoʻi hou ana mai kahi hōʻeha, pono paha e hoʻomaka me nā haʻawina treadmill pōkole a hoʻonui mālie i kāu manawa hoʻomaʻamaʻa i ka manawa. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu i ka wā e holo ana ma luna o ka wili, e ʻoluʻolu e hoʻomaha a kamaʻilio me kahi kauka lapaʻau e hoʻoholo i ke kumu kumu.

Ma keʻano laulā, ʻōlelo ka hapa nui o ka poʻe loea hoʻoikaika kino ma kahi o 30 mau minuke o ka hana aerobic haʻahaʻa i ka hapa nui o nā lā o ka pule e mālama i ke olakino a me ke olakino holoʻokoʻa. Hiki i kēia ke hoʻokomo i ka holo ʻana ma luna o ka wili, kaʻa paikikala, a i ʻole nā ​​ʻano hana aerobic ʻē aʻe.

I ka hopena, ʻo ka lōʻihi maikaʻi loa o ka holo ʻana ma luna o kahi treadmill e pili ana i kāu pono pilikino a me kāu mau pahuhopu. Ma ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa pōkole a hoʻonui mālie i ka lōʻihi o kāu mau hana i ka manawa, hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka hoʻomanawanui cardiovascular a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe i kou kino, e pale i ka hoʻoikaika ikaika ʻana iā ʻoe iho, a e nīnau mau i kahi kauka lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kekahi hopohopo e pili ana i kāu hana hoʻoikaika kino.