Pehea e hoʻoikaika kino ai nā keiki a me nā ʻōpio ma ka home?
He ʻeleu a ʻeleu nā keiki a me nā ʻōpio, a pono lākou e hoʻoikaika kino ma ka home e like me nā kumumanaʻo o ka palekana, ka ʻepekema, ke kaulike a me nā ʻano like ʻole. Pono ka nui o ka hoʻoikaika kino e kaulike, ʻo ka hapa nui ma ka ikaika waena a me ka haʻahaʻa, a pono e hou iki ke kino. Ma hope o ka hoʻoikaika kino, e makaʻala i ka mālama ʻana i ka mehana a me ka hoʻomaha.
Manaʻo ʻia e hana i 15-20 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ma ka home i ke kakahiaka, ke awakea a me ke ahiahi e pale aku i ka piʻi nui ʻana o ka momona a me ka myopia ma hope o ka hoʻi ʻana i ke kula. Hiki i nā ʻōpio ke hoʻohui i ka wikiwiki/ikaika a pēlā aku.
Pehea e hoʻoikaika kino ai nā mākua ma ka home?
Hiki i nā pākeke i loaʻa ke olakino kino maikaʻi a loaʻa mau nā ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa waena kiʻekiʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka ikaika kumu, a loaʻa nā hopena hoʻoikaika kino maikaʻi i loko o kahi manawa pōkole. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi holo ma kahi, push-ups, lele a lele, a pēlā aku, kēlā me kēia neʻe ʻana he 10-15 mau manawa, no ʻelua a ʻehā mau set.
Nānā: Pono ke kūpono o ka ikaika o ka hoʻoikaika kino ma ka home. Inā haʻahaʻa loa ka ikaika, ʻaʻohe hopena o ka hoʻoikaika kino, akā ʻo ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka manawa lōʻihi e alakaʻi ai i ka hana kino ʻole a me ka emi ʻana o ka hana pale kino.
Ka manawa hoʻouna: Sep-25-2023