Pehea e koho ai i nā lako hoʻoikaika kino kūpono no kāu mau pono

I ke ao wikiwiki o kēia mau lā, ʻaʻole ʻo ka hoʻoikaika kino he ʻano wale nō akā he mea koʻikoʻi o ke ola olakino. Ke hoʻololi nei mākou i nā papa hana paʻa, ʻaʻole i ʻike ʻia ke koʻikoʻi o ka hoʻokomo ʻana i ka hana kino i loko o kā mākou hana i kēlā me kēia lā. ʻO ke koho ʻana i nā mea hana hoʻoikaika kino kekahi o nā pilikia nui. Hoʻopiha ʻia ka mākeke i nā koho, mai nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia a hiki i nā treadmill ʻenehana kiʻekiʻe, no laila ke koho ʻana i nā lako kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa e like paha me ka hoʻokele ʻana i kahi maze pau ʻole.

1. Nā Manaʻo Koʻikoʻi no ke koho ʻana i nā lako hoʻoikaika kino

Pahuhopu pilikino a me ka lewa:Ma mua o ka luʻu ʻana i ke kai o nā koho, e loiloi i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a me ka wahi i loaʻa ma ka home. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka pohō kaumaha, ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, a i ʻole ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, e kuhikuhi kāu mau pahuhopu i ke ʻano o nā lako āu e pono ai. Eia kekahi, e noʻonoʻo i ka wahi i loaʻa i kou home e hoʻokipa i nā mea hana me ka ʻole o ka cluttering.

Puke kālā a me ka maikaʻi:E kaulike i kāu kālā me ka maikaʻi o nā mea hana. ʻOiai e hoʻāʻo ana e hele i nā koho ʻoi aku ka liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopukapuka ʻana i nā lako paʻa, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā lōʻihi.

ʻAno a me ka palekana:E ʻimi i nā mea hana like ʻole e hiki ai i nā hoʻomaʻamaʻa lehulehu. Eia hou, e hoʻokahua i nā hiʻohiʻona palekana, ʻoi aku ka nui inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole nā ​​kūlana olakino ma mua.

2. ʻO nā lako maikaʻi loa no kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi

Nā Mīkini:He kūpono no ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka holo ʻana, me nā wikiwiki hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae kino like ʻole. E ʻimi i nā hiʻohiʻona me nā māmā like ʻole a me nā inclines i ke kūʻai ʻana i hoʻokahi. E noʻonoʻo e pili ana i kahi treadmill i kūkulu ʻia i ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai. ʻO nā hiʻohiʻona palekana hou aʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka manawa o ka hōʻeha ʻana, ʻo ia nō ke ala kaʻa mua a me ka ʻaoʻao, hiki ke hoʻopau i ka pilikia, a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe. E kūʻai i kahi Treadmill me kahi kaʻa ikaika a me kahi paʻa paʻa e hōʻoia i ka paʻa o kāu hoʻopukapuka.

Nā Paikikala hoʻoikaika kino:Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular ma ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī me kahi kaʻa hoʻoikaika kino, ʻo ia ka mea hoʻohana-aloha a ʻaʻole koi i kahi hoʻomaʻamaʻa. Ke koho ʻana i kahi Bike Hoʻomaʻamaʻa, e ʻimi i nā hiʻohiʻona e ʻae iā ʻoe e hoʻolālā i nā hoʻonohonoho maʻamau a hoʻololi paha i ke kūʻē. Eia kekahi, e koho i kahi noho ʻoluʻolu a me ka cushioned e hiki ai i nā wā holo lōʻihi.

Nā Mīkini Rowing:Hāʻawi kēia mea hana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa ma o ka hoʻohālike ʻana i ka neʻe ʻana o ka hoe waʻa, e hoʻopaʻa i nā lima, kua, a me nā wāwae. E noʻonoʻo e kūʻai i ka mea hoe wai a i ʻole ke kumu hoʻohālike i ka wā e kūʻai ai i kahi Mīkini Row hāʻawi ʻelua i kahi ʻike hoe waʻa.

Nā mea aʻo Elliptical:Hāʻawi i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻomaʻamaʻa kino piha, kūpono no nā pae hoʻoikaika kino āpau. ʻAʻole wale ia e hāʻawi i ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa a kiʻekiʻe, akā hiki i kahi Elliptical Trainer ke ʻae iā ʻoe e kuhikuhi i nā ʻiʻo wāwae kikoʻī ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka incline a me ke kūpaʻa.