ʻO ka holo ʻana ma ka papa hehi he ala kūpono ia e komo ai i kāu hoʻomaʻamaʻa cardio i kēlā me kēia lā me ka hele ʻole i waho.Eia nō naʻe, pono nā treadmills i ka mālama mau ʻana e hana maikaʻi a mālama iā ʻoe i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.ʻO kahi mea koʻikoʻi e noʻonoʻo ai ʻo ka ʻāʻī o ke kāʻei treadmill.Hiki i ke kāʻei noho lohi ke hoʻoheheʻe a paheʻe paha, e hāʻule ai ʻoe a ʻeha paha.Ma kēia ʻatikala, e alakaʻi mākou iā ʻoe i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu kāʻei kaʻa no ka hoʻomaʻamaʻa palekana a ʻoluʻolu hoʻi.
KaʻAnuʻu Hana 1: Wehe i kou treadmill a loaʻa nā mea hana pono
E hoʻokaʻawale mau i ka wili ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā hoʻololi.E nānā i ka manual o kou haku no ka ʻike inā loaʻa nā ʻōlelo kikoʻī e pili ana i ke kāʻei ʻana i ke kāʻei.No nā mea hana, pono ʻoe i kahi wīwī a me kahi kī Allen, ma muli o ke ʻano o ka treadmill iā ʻoe.
KaʻAnuʻu Hana 2: E ʻimi i nā Bolts Tension
ʻO ka pahu hoʻopaʻapaʻa ke kuleana no ka mālama ʻana i ka paʻa o ke kāʻei treadmill.E kau iā lākou ma kahi kokoke i nā wili kaʻa ma hope o ka mīkini.Loaʻa i ka hapa nui o nā treadmills ʻelua wili hoʻoponopono - hoʻokahi ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ka mīkini.
KaʻAnuʻu Hana 3: Wehe i ke kāʻei pūhaka
E hoʻohana i ke kī Allen, e hoʻohuli i ka wili i hoʻokahi hapahā huli i ka ʻaoʻao ʻākau.ʻO kēia ka mea e hoʻokuʻu ai i ka haʻalulu ma ke kāʻei.No ka hōʻoia i ka lawa o ka lumi o ka wili, e hoʻāʻo e wili i ke kāʻei me ka lima.Inā ʻoi aku ka neʻe ʻana ma mua o 1.5 iniha ʻaoʻao a ʻaoʻao, ua ʻoluʻolu loa ia a hiki iā ʻoe ke hoʻololi e like me ia.
KaʻAnuʻu Hana 4: E hoʻokomo i ka Treadmill Belt
He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke kāʻei i waena o ka hāʻawi ʻana i kahi papa holo palahalaha.No ka hoʻopaʻa ʻana i ke kāʻei, e hoʻohuli i ka pahu pahu hope ma ka ʻaoʻao waena waena o ke kāʻei.ʻO ka hoʻohuli ʻana i ka uaki e hoʻoneʻe i ka ʻākau, a ʻo ka hoʻohuli ʻana i ka ʻaoʻao ʻākau e neʻe i ka hema.E hoʻoponopono hou i ka pahu hoʻopaʻapaʻa a nānā i ke kikowaena.
KaʻAnuʻu Hana 5: E hoʻopaʻa i ke kāʻei pūhaka
ʻO ka manawa kēia e hoʻopaʻa ai i ke kaula.E hoʻohana mua i ka wīwī e hoʻohuli i ka pahu hoʻopaʻapaʻa i ka manawa.Pono ʻoe e hana like i mea e pale ai i ka paʻa ʻana a me ka hōʻino ʻana i ke kāʻei.No ka nānā ʻana i ka paʻa o ke kaula, pono ʻoe e hāpai iā ia ma kahi o 3 iniha mai ke kikowaena o ke kaula.Pono ke kāʻei ma kahi.
KaʻAnuʻu Hana 6: E hoʻāʻo i kāu kāʻei Treadmill
I kēia manawa ua pau ʻoe i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula, e hoʻopili hou a hoʻāʻo.E hoʻonoho i ka wīwī i ka māmā haʻahaʻa a hele i luna e ʻike inā paʻa a paʻa ke kāʻei.Inā ʻaʻole, e hana hou i ke kaʻina hana a hiki i ka loaʻa ʻana o ka haʻalulu kūpono.
ʻO ka mālama ʻana i kāu kaʻa a me ka mālama ʻana i ka hana maikaʻi he mea nui ia e pale aku i ka hemahema o nā mea hana a me ka ʻeha.I kēia manawa ua ʻike ʻoe pehea e hoʻopaʻa ai i kāu kāʻei kaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻopau me ka hilinaʻi i kāu hoʻomaʻamaʻa cardio ma kahi papahele holo.E hoʻomanaʻo i ka nānā ʻana i ke kāʻei i kēlā me kēia manawa e hōʻoia i ke ʻano kūpono.Eia kekahi, e hoʻomaʻemaʻe mau i kāu mau kāʻei kaʻa a me nā papa i mea e maʻemaʻe a paʻa.Me ka hoʻohana pono a me ka mālama ʻana, hiki i ka treadmill ke hoʻomau no nā makahiki a mālama iā ʻoe i ke olakino.
Ka manawa hoʻouna: Jun-08-2023