Pehea e hoʻohana ai i ka Treadmill no ka hoʻoikaika kino maikaʻi

I ke ao wikiwiki o kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino kino i nā mea a pau.ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i kēia pahuhopu ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka wili.Inā ʻoe e ʻimi nei e lilo i ke kaumaha, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, a i ʻole hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, hiki i ka treadmill ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu.Eia nō naʻe, he mea paʻakikī ke hoʻohana ʻana i ka wīwī inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole ʻoe i hoʻohana mua.Ma kēia blog, hāʻawi mākou iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi mekou treadmill.

e hoʻomaka me ka pumehana

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka wili, he mea nui e hoʻomaka me kahi pumehana.Hoʻomaʻamaʻa 5-10 mau minuke e kōkua iā ʻoe e hoʻomākaukau i kou kino a me kou noʻonoʻo no ke koena o kāu hoʻomaʻamaʻa.ʻO ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana me ka lohi ma luna o ka wili he ala maikaʻi loa ia e pumehana ai no ka mea e hoʻāla ai i kou mau ʻiʻo me ka ʻole o ka hoʻokau nui ʻana iā lākou.

koho i nā kāmaʻa kūpono

Hiki i nā kāma'a kūpono ke ho'ololi i ka wā e ho'ohana ai i ka wili.ʻO ke kāʻei ʻana i nā kāmaʻa holo me ka cushioning kūpono e kōkua iā ʻoe e pale i ka hōʻeha a hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo āu e pono ai no kāu hoʻomaʻamaʻa.E hō'oia i kou mau kāma'a 'a'ole pa'a loa a 'o'ole'a loa no ka mea hiki ke ho'opilikia i kou wā ho'oikaika kino.

E hoʻonohonoho pono i ka māmā holo a me ka hili

I ka hoʻohana ʻana i ka wīwī, ʻo ka hoʻonohonoho pono ʻana i ka wikiwiki a me ke kuhi pololei he mea koʻikoʻi ia i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.Pono ʻoe e hoʻonohonoho i kou wikiwiki e pili ana i kou pae kino a me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa āu e makemake ai e hana.No ka laʻana, inā makemake ʻoe e puhi i nā calorie, e hoʻonohonoho i ka wikiwiki i kahi wikiwiki kiʻekiʻe, ʻoiai inā makemake ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui, hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i kēia pahuhopu.

Pēlā nō, hiki i ka incline ke hoʻopili i kāu workout.I ka wā e hele ai a e holo ana paha, pono ka hoʻohana ʻana i nā inclines e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a hana i nā hui ʻiʻo like ʻole.Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka ma ka ʻili palahalaha a hoʻonui mālie i ka incline me ka ʻoluʻolu o kou hele ʻana me ka wikiwiki.

mālama i ke kūlana maikaʻi

Pono ke kūlana maikaʻi i ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill.E hōʻoia ʻoe e kū pololei, e hoʻihoʻi i kou mau poʻohiwi, a nānā i mua.ʻAʻole pili wale ke kūlana maikaʻi ʻole i kou hoʻomanawanui, akā hoʻonui pū i kou pilikia o ka hōʻeha.

noho hydrated

He mea koʻikoʻi ka noho hydrated i ka wā e hoʻohana ai i kahi treadmill.Hiki i ka wai maloʻo ke alakaʻi i ka luhi a me ka cramps e hiki ke hoʻopilikia i kāu hana.E inu nui i ka wai ma mua a ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa wīwī e noho hydrated.

e hooluolu

E like me ka hoʻomehana ʻana, ʻo ka hoʻoluʻu ʻana he mea nui ia o ka hoʻohana ʻana i ka wili.Ma hope o kou hoʻopau ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻolohi i ka wikiwiki o ka wīwī a hoʻemi mālie i ka wikiwiki i kahi hoʻomaha piha.A laila, e hoʻolōʻihi i kou mau ʻiʻo no ka liʻiliʻi o 5-10 mau minuke.Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ke kaumaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.

I ka hopena, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka treadmill he ala maikaʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i kou pae kino.E hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no kahi hoʻomaʻamaʻa paʻa paʻa palekana a leʻaleʻa.Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, manaʻo mākou e nīnau i kāu kauka a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa pilikino e hoʻolālā i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa treadmill e kūpono i kou pono.E hoʻomanaʻo e hoʻolohe mau i kou kino a lawe i ka manawa e hana ai i kāu pae hoʻoikaika kino.