I kēia ao wikiwiki o kēia au, ke lilo nei ke kino kino i mea nui i nā mea a pau. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i kēia pahuhopu, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka treadmill. Inā ʻoe e ʻimi nei e hōʻemi i ke kaumaha, hoʻonui i ke ahonui, a hoʻomaikaʻi paha i ke olakino cardiovascular, hiki i ka treadmill ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu olakino. Eia nō naʻe, hiki ke hopohopo ka hoʻohana ʻana i ka treadmill inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole paha i hoʻohana mua. Ma kēia blog, e hāʻawi mākou iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o kahi hoʻoikaika kino maikaʻi mekāu mīkini holo wāwae.
e hoʻomaka me ka hoʻomehana ʻana
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino ma ka treadmill, he mea nui e hoʻomaka me kahi hoʻomehana. ʻO ka hoʻomehana ʻana he 5-10 mau minuke e kōkua iā ʻoe e hoʻomākaukau i kou kino a me kou noʻonoʻo no ke koena o kāu hoʻoikaika kino. ʻO ka hele wāwae a i ʻole ka holo mālie ma ka treadmill he ala maikaʻi loa ia e hoʻomehana ai no ka mea e hoʻāla ia i kou mau ʻiʻo me ka ʻole o ke kaumaha nui ma luna o lākou.
koho i nā kāmaʻa kūpono
Hiki i nā kāmaʻa kūpono ke hana i ka ʻokoʻa āpau i ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill. ʻO ke komo ʻana i nā kāmaʻa holo me ka cushion kūpono e kōkua iā ʻoe e pale i ka ʻeha a hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo āu e pono ai no kāu hoʻoikaika kino. E hōʻoia ʻaʻole paʻa loa kou mau kāmaʻa a palupalu paha no ka mea hiki i kēia ke hōʻoluʻolu ʻole i ka wā e hoʻoikaika kino ana ʻoe.
E hoʻonohonoho i ka wikiwiki a piʻi pololei
I ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill, ʻo ke kau ʻana i ka wikiwiki a me ke kūlou pololei he mea nui ia no ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Pono ʻoe e hoʻonohonoho i kou wikiwiki ma muli o kou pae hoʻoikaika kino a me ke ʻano o ka hoʻoikaika kino āu e makemake ai e hana. No ka laʻana, inā makemake ʻoe e puhi i nā calorie, ke kau ʻana i ka wikiwiki i kahi wikiwiki kiʻekiʻe aʻe, ʻoiai inā makemake ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui, ʻo ke kau ʻana i ka wikiwiki i kahi wikiwiki haʻahaʻa e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia pahuhopu.
Pēlā nō, hiki i ka incline ke hoʻopilikia i kāu hoʻoikaika kino. I ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana, he mea pono ke hoʻohana i nā incline e hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular a hana i nā hui ʻiʻo like ʻole. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka ma kahi papa treadmill pālahalaha a hoʻonui mālie i ka incline i kou ʻoluʻolu e hele wāwae ma kahi wikiwiki mau.
e mālama i ke kūlana maikaʻi
He mea nui ke kūlana maikaʻi i ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill. E hōʻoia e kū pololei ʻoe, e hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi i hope, a nānā i mua. ʻAʻole wale ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻopilikia i kou ahonui, akā hoʻonui pū i kou pilikia o ka ʻeha.
e noho i ka wai
He mea nui ka noho wai ʻana i ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill. Hiki i ka maloʻo ʻana o ka wai ke alakaʻi i ka luhi a me nā ʻeha e hiki ke hoʻopilikia i kāu hoʻoikaika kino. E hōʻoia e inu i ka nui o ka wai ma mua a ma hope o kāu mau hoʻomaʻamaʻa treadmill e noho wai ʻia.
e hoʻomaha
E like me ka hoʻomehana ʻana, he mea nui ka hoʻomaʻalili ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka treadmill. Ma hope o kou pau ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa kino, e hoʻolohi i ka wikiwiki o ka treadmill a hoʻēmi mālie i ka wikiwiki a hiki i kahi kū piha. A laila, e hohola i kou mau ʻiʻo no ka liʻiliʻi he 5-10 mau minuke. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ke kaumaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino.
I ka hopena, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka treadmill kahi ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i kou pae olakino. E hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no kahi hoʻomaʻamaʻa treadmill palekana a leʻaleʻa hoʻi. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, paipai mākou e kūkākūkā me kāu kauka a mea hoʻomaʻamaʻa pilikino paha e hoʻolālā i kahi papahana hoʻoikaika kino treadmill e kūpono i kāu mau pono. E hoʻomanaʻo e hoʻolohe mau i kou kino a e hoʻolōʻihi i ka manawa e hana ai i kāu pae olakino i makemake ʻia.
Ka manawa hoʻouna: Iune-09-2023