Pehea e hoʻohana ai i ka mīkini holo wāwae
Aloha, ua mākaukau ʻoe e hoʻomaka i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino me ka treadmill? E luʻu kākou i loko o nā kumu kumu o ka hoʻohana ʻana i kēia mīkini kupaianaha!
ʻO ka mea mua, he mea hana maikaʻi loa ka treadmill no ka hoʻomohala ʻana i kou olakino cardiovascular, ke ahonui ʻiʻo a me ke olakino holoʻokoʻa. Ua like ia me ka loaʻa ʻana o kahi kahua holo ma kou home ponoʻī a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino, me ka ʻole o nā pilikia o ka holo ʻana i waho e like me ke aniau ʻino, ke kaʻa a i ʻole nā ʻīlio hoʻonāukiuki.
Eia kahi papa kuhikuhi no ka hoʻohana ʻana i ka treadmill:
Hoʻomehana:Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e holo a hele wāwae paha ma luna o ka treadmill, he mea nui e hoʻomehana i kou mau ʻiʻo e pale aku i ka ʻeha.Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hele wāwae mālie no kekahi mau minuke, a i ʻole e hana i kekahi mau kīkoʻo mālie.
Hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ke kūlou ʻana:Loaʻa i ka treadmill nā mana no ka wikiwiki a me ke kūlou ʻana. E hoʻomaka ma ka hoʻoponopono ʻana i ka wikiwiki i kahi wikiwiki hele wāwae ʻoluʻolu, a hoʻonui mālie iā ia ke manaʻo ʻoe ua mākaukau. Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kūlou ʻana e hoʻohālike i ka holo ʻana i luna, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i ka puhi calorie a hoʻokūkū hou aku i kou mau ʻiʻo.
E mālama i ke ʻano kūpono:I ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill, e mālama pono i ke ʻano kūpono. E hoʻomau i kou kua i pololei, kou poʻo i luna a me kou mau lima i hoʻomaha ʻia ma kou ʻaoʻao. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻeha a e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o kāu hoʻoikaika kino.
E noho wai:He mea nui e noho wai i ka wā o kāu hoʻoikaika kino. E hōʻoia e inu i ka nui o ka wai ma mua, i ka wā a ma hope o kāu kau ʻana i ka treadmill.
Hoʻomaha:Ma hope o kāu hoʻoikaika kino ʻana, mai poina e hoʻomālielie ma ka hele wāwae mālie no kekahi mau minuke. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou puʻuwai i ka maʻamau a pale i ka ʻeha o nā ʻiʻo.
A eia ʻoe! Me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka treadmill me ka hilinaʻi a hauʻoli i nā pono olakino āpau e hāʻawi ai. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻohui i kāu holo ʻana ma waho a i ʻole ka hele wāwae ʻana, a i ʻole e pani loa iā ia, he mea hana maikaʻi loa ka treadmill e loaʻa i kāu arsenal hoʻoikaika kino.
ʻOiai aia kekahi mau mea like e pono e hoʻomanaʻo i ka wā e holo ana ma luna o ka treadmill e like me ka holo ʻana i waho, aia kekahi mau mea hou e pono e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻohana ai i ka mīkini treadmill. Ua papa inoa wau i kēia mau mea ma lalo nei:
Ma mua o ke kau ʻana ma luna o ka treadmill, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o ka treadmill a ua hoʻopili ʻia ke kinikini palekana i ka treadmill (inā aia kekahi).
Ke hehi ʻoe ma luna o ka treadmill, e kau i kou mau wāwae ma luna o ka mōlina ma nā ʻaoʻao o ka treadmill ʻoiai e paʻa ana i ka lima.
E hoʻā i ka treadmill me ka hoʻohana ʻana i kahi pihi hoʻomaka wikiwiki a i ʻole ma ke koho ʻana i kahi polokalamu. E hōʻoia i ka wikiwiki hiki iā ʻoe ke mālama pono i kou wā e hehi ai ma luna o ka treadmill. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo, e hoʻomaka me ka wikiwiki o ka hele wāwae.
E hoʻomaka a hoʻopau i kēlā me kēia hoʻoikaika kino me ka liʻiliʻi he ʻelima mau minuke o ka hoʻomehana a me ka hoʻomaha ʻana.
Ke neʻe ʻoe a paʻa kou manaʻo, e wehe i kou mau lima mai nā alahao a hoʻonui i ka wikiwiki i kou wikiwiki i makemake ʻia.
No ke kū ʻana, e kau i kou mau lima ma luna o nā ʻauamo lima a me kou mau wāwae ma luna o ke kiʻikuhi ma nā ʻaoʻao o ka mīkini holo wāwae. E kaomi i ke pihi kū a e hoʻōki loa i ka mīkini holo wāwae.
PEHEA E HOʻOHANA AI I KA TREADMILL ME KE ʻANO KŪPONO
I ka wā e pili ana i kāu ʻano holo, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomanaʻo ai:
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke hoʻomaha e like me ka hiki.
E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a hoʻoneʻe iā lākou mai kou mau pepeiao aku.
E hoʻoneʻe i kou mau lima i hope, me he mea lā e kau ana ʻoe i kahi lima i loko o kahi ʻeke ma kou mau pūhaka.
DAPOW Mr. Bao Yu Kelepona:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Ka manawa hoʻouna: Aug-15-2024