Pehea e hoʻohana ai i ka wili

Pehea e hoʻohana ai i ka wili

Aloha ʻoe, ua mākaukau ʻoe e hoʻomaka i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino me ka wili? E luʻu kākou i nā kumu o ka hoʻohana ʻana i kēia mīkini kupaianaha!

ʻO ka mea mua, he mea hana maikaʻi ka treadmill no ka hoʻomohala ʻana i kou olakino cardiovascular, muscular endurance a me ke olakino holoʻokoʻa. E like me ka loaʻa ʻana o kahi ala holo i kou home ponoʻī a i ʻole ka hale haʻuki, me ka pilikia ʻole o ka holo ʻana i waho e like me ka wā ʻino, ke kaʻa a i ʻole nā ​​ʻīlio ʻino.

I kēia manawa, eia kahi alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka wili.

Hoʻomehana:ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana ma luna o ka wili, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo e pale aku i ka ʻeha.Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hele mālie ʻana no kekahi mau minuke, a i ʻole ka hana ʻana i kekahi mau haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hoʻoponopono i ka māmā holo a me ka piʻi ʻana:Aia nā mana o ka treadmill no ka wikiwiki a me ka pi'i. E hoʻomaka me ka hoʻololi ʻana i ka māmā i ka hele wāwae ʻoluʻolu, a e hoʻonui mālie i ka wā e mākaukau ai ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke ʻano e hoʻohālike i ka holo ʻana i luna, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i ka puhi ʻana i ka calorie a hoʻokūkū hou i kou mau ʻiʻo.

E mālama pono i ka palapala:I ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana ma luna o ka wili, e mālama pono i ke ʻano kūpono. E hoʻopaʻa pololei i kou kua, ke poʻo i luna a hoʻomaha kou mau lima ma kou ʻaoʻao. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻeha a e hōʻoia ʻoe e hoʻomaikaʻi maikaʻi ana i kāu hoʻomaʻamaʻa.

Noho wai wai:He mea nui e noho hydrated i kāu hoʻomaʻamaʻa. E inu nui i ka wai ma mua, i ka wā a ma hope o kāu kau ʻana i ka wili.

Hōʻoluʻolu:Ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, mai poina e hoʻomaha ma ka hele mālie no kekahi mau minuke. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou puʻuwai i ka maʻamau a pale i ka ʻeha o ka ʻiʻo.

A ma laila ʻoe e hele ai! Me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wīwī me ka hilinaʻi a hauʻoli i nā pono olakino āpau e hāʻawi ai. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻohui i kāu holo ʻana i waho a i ʻole ka hele wāwae ʻana, a i ʻole e hoʻololi iā ia a pau, ʻo ka treadmill kahi mea hana maikaʻi loa e loaʻa ai i kāu arsenal hoʻoikaika kino.

ʻOiai aia kekahi mau manaʻo like ʻole e hoʻomanaʻo i ka wā e holo ana ma ka ʻūhā e like me ka holo ʻana i waho, aia kekahi mau mea hou e hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻohana ai i ka mīkini wili. Ua papa inoa au i kēia mau mea ma lalo nei:

Ma mua o kou komo ʻana i ka wīwī, e hoʻopaʻa pono i ka paʻa o ka wili a hoʻopaʻa ʻia ke kiʻi palekana i ka wili (inā loaʻa kekahi).

I ka wā e hehi ai i ka wīwī, e kau i kou mau wāwae ma luna o ke kiʻi ma nā ʻaoʻao o ka wīwī i ka wā e paʻa ana i ka lima.

E ho'ā i ka wīwī me ka pihi hoʻomaka wikiwiki a i ʻole ke koho ʻana i kahi papahana. E hōʻoia i ka wikiwiki ka mea hiki iā ʻoe ke mālama me ka ʻoluʻolu i kou wā e piʻi ai i luna o ka wili. Inā maopopo ʻole ʻoe, e hoʻomaka me ka hele wāwae.

E hoʻomaka a hoʻopau i kēlā me kēia haʻawina me ka liʻiliʻi he ʻelima mau minuke mehana a hoʻomaha.
Ke neʻe nei ʻoe a kūpaʻa, e wehe i kou mau lima mai nā ala hao a hoʻonui i ka wikiwiki i kou wikiwiki i makemake ʻia.

No ke kū ʻana, e kau i kou mau lima ma luna o nā lima lima a me kou mau wāwae ma ke kiʻi ma nā ʻaoʻao o ka wili. E kaomi i ke pihi hooki a hoʻokuʻu i ka wili.

Pehea e hoʻohana ai i kahi TREADMILL me ka palapala pololei

I ka hiki ʻana mai i kāu palapala holo, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomanaʻo ai:

ʻO ka mea nui e hoʻomaha e like me ka hiki.

E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a hoʻoneʻe iā lākou mai kou mau pepeiao.

E hoʻihoʻi i kou mau lima, me he mea lā e kau ana ʻoe i ka lima i loko o ka ʻeke ma kou pūhaka.

DAPOW Mr. Bao Yu                       Kelepona: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com