ʻO ka holo ʻana kekahi o nā ala maikaʻi loa e noho olakino ai. Akā, ʻaʻole hiki ke hoʻokele ma nā alanui hele wāwae a i ʻole nā alahele ma muli o nā palena manawa a me nā kūlana o ke aniau. ʻO kēia kahi e pono ai ka treadmill. He koho kaulana nā treadmill no ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa cardio i loko. Eia nō naʻe, ke mau nei ka nīnau kahiko; ʻoi aku ka maʻalahi o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ma mua o waho?
ʻAʻole maʻalahi ka pane. Manaʻo kekahi poʻe he maʻalahi ka holo ʻana ma luna o ka treadmill no ka mea hāʻawi ia i kahi ʻili pālahalaha a hiki ke wānana ʻia. Hiki ke paʻakikī ka holo ʻana i waho ma muli o ke ʻano o ka wā, nā loli o ke kiʻekiʻe, a me nā kūlana ʻino e like me nā alahele a i ʻole nā ala hele wāwae. Ma ka treadmill, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana i kekahi o kēia. Paʻa a kūlike ka ʻili, e lilo ia i koho ʻoluʻolu a paʻa no nā holo lōʻihi.
Eia nō naʻe, manaʻo kekahi poʻe e holo anahe mīkini holo wāwaeʻoi aku ka paʻakikī no ka mea ʻaʻohe ona ʻano like ʻole a me ka hoʻokomo ʻana o ka holo ʻana ma waho. Pono ka holo ʻana ma waho iā ʻoe e hoʻololi i nā ʻano ʻāina like ʻole, ke kiʻekiʻe a me nā kūlana o ke aniau e hoʻomau i kou kino a me kou noʻonoʻo. Ma kahi treadmill, ʻo ka nele o nā ʻano like ʻole hiki ke hoʻoluhi i ka ʻike, e alakaʻi ana i ka kānalua ponoʻī a me ka luhi.
ʻOiai ke paio, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka holo ʻana ma luna o ka treadmill a me ka holo ʻana ma waho he ʻelua mau ʻike like ʻole, me nā pono a me nā pōʻino no kēlā me kēia. I mea e hoʻomaopopo maikaʻi ai i kēia mau ʻokoʻa, pono e noʻonoʻo ʻia nā mea aʻe:
hoʻomaʻamaʻa like ʻole
ʻO ka pōmaikaʻi nui o nā treadmills ko lākou hiki ke hoʻohālike i nā piʻi like ʻole. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui a hoʻemi paha i ka hoʻonohonoho piʻi e hoʻoikaika a paʻakikī ai kāu holo. Eia nō naʻe, hāʻawi ka holo ʻana i waho i kahi hoʻomaʻamaʻa maoli e hoʻohālike i ke komo ʻana o ke ao maoli, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa. No ka laʻana, hāʻawi ka holo ʻana ma ke ala i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi aʻe ma mua o ka treadmill no ka mea hana ia i nā ʻiʻo ma ke ʻano ʻaʻole hiki i ka ʻāina pālahalaha o ka treadmill. ʻO ka mea hope loa, ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa āu e hana nei, hiki ke hoʻohana ʻia nā mea ʻelua i ka hui pū ʻana e hāʻawi i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa.
ke aniau
ʻO ka holo ʻana i waho e hōʻike iā ʻoe i nā ʻano aniau like ʻole. Hiki i ke anuanu ke kaupalena i kou hanu ʻana, ʻoiai hiki i ke aniau wela ke waiho iā ʻoe me ka maloʻo a me ka luhi. Hāʻawi nā treadmills i kahi hoʻoikaika kino ʻoluʻolu me ka nānā ʻole i ka wela a i ʻole ke anu i waho. Hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i nā pae mahana a me ka haʻahaʻa no nā hoʻoikaika kino ʻoluʻolu.
kūpono
Hāʻawi nā mīkini holo wāwae i kahi koho kūpono no ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻoiai no ka poʻe me ke ʻano hana paʻahana. Hiki iā ʻoe ke lele ma luna o ka mīkini holo wāwae a hoʻomaka e holo me ka hopohopo ʻole e pili ana i ke kaʻa a i ʻole nā kūlana palekana ʻole. Eia kekahi, inā ʻoe e noho ana ma kahi me ka palena o ka wahi holo waho, ʻo ka mīkini holo wāwae kekahi koho ʻē aʻe. I ka hoʻohālikelike ʻana, pono ka holo ʻana ma waho i nā lole kūpono, nā lako, a i kekahi manawa e hoʻolālā ana i kahi ala palekana.
ka pilikia o ka hōʻeha
ʻO ka holo ʻana i waho e hoʻolilo iā ʻoe i ka pilikia no nā ʻeha like ʻole. ʻO ka ʻāina kūlike ʻole, nā lua, a me nā pilikia paheʻe hiki ke alakaʻi i nā ʻeha e like me ke kuʻekuʻe wāwae a me ka hāʻule ʻana. Hāʻawi nā treadmills i kahi ʻili holo palekana a paʻa hoʻi e hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka ʻeha.
I ka hopena, ʻo ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka maʻalahi o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ma mua o ka holo ʻana ma waho he mea kūʻokoʻa ia. Loaʻa i nā koho ʻelua nā pono a me nā hemahema like ʻole. ʻO ka mea hope loa, ʻo ke koho ma waena o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill a i ʻole ma waho e iho i lalo i ka makemake pilikino, nā palena o ke ʻano o ka nohona, a me ka hopena hoʻomaʻamaʻa i makemake ʻia āu e makemake ai. Inā he mea makemake nui ʻoe i ka treadmill a i ʻole he mea holo ma ke ala, ʻo ka hoʻohui ʻana i nā koho ʻelua e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō pono i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Iune-12-2023