Ma lalo o 1 mika square, hāʻawi ia iā ʻoe i ka hauʻoli o ka hoʻoikaika kino ma ka home!

Paʻakikī loa ka hoʻoikaika kino?

Paʻa loa ke ola, paʻa loa ka manawa, a ʻaʻole wau'makemake 'oe e ho'onui i ka manawa ma ke ala i ka hale ha'uki.No laila, komo mālie nā hāmeʻa haʻuki i ke ola ʻohana, kahi e hōʻemi nui ai i ke kumukūʻai o“hooikaika kino”a mālama iā mākou i ke kālā he nui.nui ka manawa.

Eia naʻe, maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka hana o ke kino haʻahaʻa i ka wā e hoʻoikaika ai i ka home.ʻO ka ʻāʻī a me nā wāwae ka pūʻulu ʻiʻo nui loa i loko o ke kino kanaka.ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻūhā a me ka wāwae ʻaʻole hiki ke pale wale i ka nalo ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka metabolism o ke kino, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kino.

ʻO ka holo kaʻa kaʻa wili he ʻano hoʻoikaika kino e hilinaʻi nui i ka ikaika o nā pūhaka a me nā wāwae.Ke holo ʻoe i ke kaʻa kaʻa wili, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano holo kaʻa like ʻole (ka holo ʻana ma ke kūlana noho, ka holo ʻana ma ke kūlana kū, hoʻololi wikiwiki a lohi, a me nā mea ʻē aʻe) e hoʻokō i ke kumu o ka ʻai ʻana i nā calorie a me ka hoʻomaʻamaʻa kino.

I kēia lā, makemake wau e paipai i ka6110 kaʻa wili hoʻolaha hou ʻia e DAPAO i kēia makahiki.

Maikaʻi ke nānā aku, paʻa a paʻa

He nani ke ʻano, ʻo ke kaʻa kaʻa wili i hoʻopaʻa ʻia me ka magnetic e puhi maikaʻi i ka momona, ʻaneʻane ʻaʻohe kani i ka wā o ka holo ʻana, ʻaʻole hoʻopilikia ka noho ʻana i ka poʻe.ʻO nā mea ABC i koho ʻia, palekana kaiapuni a me ka maʻalahi.Hiki ke pelu ʻia ke kaʻa a kau ʻia, e uhi ana i kahi ʻāpana o 0.16 wale nō㎡.

ʻO ka ʻike pae haʻuki:

Hāʻawi ka pahu ikaika a me ka cassette i nā mea holo a hiki i ka 240kg i ka hōʻoluʻolu no kahi holo ʻoi aku ka maikaʻi.Hiki i ka pedal non-slip palekana ke hoʻololi i ka paʻa e like me ka nui o ka wāwae e pale aku i ka heʻe ʻana i ka ea a i ʻole ka paheʻe ʻana, ʻoi aku ka palekana o nā haʻuki.

Hoʻopau momona maikaʻi:

I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻa wili, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika maikaʻi i kou mau lima, pūhaka, ʻōpū, ʻāʻī, a me nā wāwae.He 45 mau minuke kaʻa kaʻa like me ka jogging no hoʻokahi hola a me ka hapa.

Hoʻolālā kūikawā kumu:

Hoʻolālā ʻia ke kumu me nā wili ʻelua, hiki ke neʻe maʻalahi i ka hāmeʻa.