I kēia ao wikiwiki o kēia au, kahi e noho aliʻi ai nā papa hana paʻakikī a me nā nohona noho mālie, ua lilo ka pohō kaumaha i mea hopohopo nui no ka poʻe he nui. ʻOiai he nui nā ʻano hoʻoikaika kino e koho ai, ʻo ka mea e hoʻāla pinepine ai i ka hoihoi, ʻo ia ka hele wāwae ma luna o ka treadmill. He hoʻoikaika kino haʻahaʻa ka hele wāwae ʻana i kūpono no nā poʻe o nā pae olakino āpau a he koho hoihoi no ka poʻe e ʻimi nei e pohō kaumaha. Ma kēia blog, e ʻimi mākou i ka pono, nā pono o ka hele wāwae ma luna o ka treadmill no ka pohō kaumaha, a pehea e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana hoʻoikaika kino treadmill e hoʻokō i nā hopena i makemake ʻia.
Nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill:
ʻOi aku ka nui o nā pono i hāʻawi ʻia e ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill ma mua o ka hōʻemi kaumaha. ʻO ka mea mua, he hana hoʻoikaika kino kūpono a hiki ke maʻalahi ʻia e hiki ke hana ʻia i loko o ka hale, me ka nānā ʻole i ke aniau. ʻO ka lua, he hana hoʻoikaika kino haʻahaʻa me ka liʻiliʻi o ke kaumaha ma nā hono, e kūpono ai no ka poʻe me nā pilikia hono. Eia kekahi, hiki i ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill ke hoʻomaikaʻi i ke ahonui cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha, a hoʻolaha i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi.
Ka hiki ke hōʻemi kaumaha:
Ma muli o ka nele o ka calorie, hiki i ka hele wāwae ma luna o ka treadmill ke kōkua maoli iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha. Loaʻa ka nele o ka calorie ke puhi ʻoe i nā calorie ma mua o kou hoʻolilo ʻana, e koi ana i kou kino e hoʻohana i ka momona i mālama ʻia no ka ikehu. ʻO ka nui o nā calorie i puhi ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa treadmill e pili ana i nā kumu like ʻole e like me ka wikiwiki, ka lōʻihi a me ka ikaika. ʻOiai he kuleana koʻikoʻi ka ikaika i ka puhi ʻana i nā calorie, pono e loaʻa kahi kaulike e hana no kou pae olakino a pale i ka ʻeha. ʻO ka hoʻonui mau ʻana i ka lōʻihi a i ʻole ka ikaika o kāu mau hoʻomaʻamaʻa he mea nui ia no ka hoʻokō ʻana i ka pohō kaumaha paʻa a hoʻomau.
Ke hoʻonui nei i kāu hana hoʻomaʻamaʻa Treadmill:
I mea e hoʻonui ai i kou pohō kaumaha i ka wā e hele ana ma luna o ka treadmill, he mea nui e hoʻokomo i kekahi mau hoʻolālā koʻikoʻi i kāu hana maʻamau. ʻO ka mea mua, e hoʻomaka me ka hoʻomehana ʻana e hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo a me nā hono no ka neʻe ʻana. A laila, e hoʻonui mālie i ka wikiwiki a i ʻole ke kūlou ʻana e hoʻokūkū i kou kino a puhi i nā calorie hou aku. E noʻonoʻo e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa waena, kahi e hoʻololi ai ma waena o nā wā ikaika kiʻekiʻe a me nā wā hoʻōla, e hoʻoikaika i ka metabolism a me ka hiki ke puhi momona. Eia kekahi, e hoʻokomo i nā ʻano like ʻole i kāu hana maʻamau, e like me ka hele wāwae ʻana i luna, ka hele wāwae ʻana i hope, a i ʻole ka hoʻokomo ʻana i ka hele wāwae wikiwiki a i ʻole ka holo wāwae ʻana. E hoʻomanaʻo e hoʻomaha a hoʻolōʻihi i ka hopena o kāu hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻōla ʻana.
Ke hui pū ʻia me ka ʻai kaulike a me ka nele o ka calorie, hiki i ka hele wāwae ma luna o ka treadmill ke kōkua maoli i ka pohō kaumaha. Hāʻawi ia i nā pono he nui, me ka maʻalahi, ka hopena haʻahaʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻolālā like ʻole i kāu hana hoʻomaʻamaʻa treadmill, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, ka hoʻomaʻamaʻa wā, a me ke kāwili ʻana i kāu papahana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou hiki ke pohō kaumaha. Eia kekahi, ʻo ka hele wāwae ma luna o ka treadmill he ʻano hoʻoikaika kino hoʻomau e hiki ke hoʻokomo maʻalahi ʻia i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa, e pā i ka treadmill, a hoʻomaka i kāu huakaʻi pohō kaumaha, hoʻokahi ʻanuʻu i ka manawa!
Ka manawa hoʻouna: Iune-20-2023