Ka mua,Hiki ke pale i ka ptosis o ka ʻōpū
ʻO ke kū pololei, ʻo ia kekahi o nā hiʻohiʻona ʻokoʻa o ke kanaka mai nā holoholona ʻē aʻe. Akā, i ke kū pololei ʻana o ke kanaka, huki ka ʻumekaumaha iā ia i lalo.
ʻO ka hopena i ʻekolu drawbacks:
ʻO kekahi, ʻo ka hoʻololi ʻana o ke kahe o ke koko mai ka paepae a i ke kūpaʻa, ka mea e lawa ʻole ai ka hāʻawi ʻana i ke koko i ka lolo a me ka nui o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka māmā i hoʻopuka i ka ʻōhule, ka noʻonoʻo, ka lauoho keʻokeʻo, ka ʻuhane ʻole, ka luhi maʻalahi, ka ʻelemakule mua; ʻO ka poʻe koʻikoʻi loa ka maʻi lolo a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka lua, ʻo ka neʻe ʻana o ka naʻau a me ka ʻōpū ma lalo o ka gravity. Ke kumu i ka nui o ka opu a me ka puʻuwai sagging maʻi, hana i ka opu a me ka wāwae momona momona, hua pūhaka a me ka opu momona.
ʻO ke kolu, ma lalo o ka hana o ka'umekaumaha, nāʻiʻo o ka'ā'ī, ka poʻohiwi a me ke kua a me ka pūhaka e hoʻonui i ka ukana, e hopena i ka haʻalulu nui, ka hopena o kaʻiʻo o kaʻiʻo, ka spine cervical, lumbar spine, shoulder periarthritis a me nā maʻi'ē aʻe. No ka lanakila ʻana i nā hemahema o ka evolution kanaka, ʻaʻole hiki ke hilinaʻi i nā lāʻau lapaʻau wale nō, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kino wale nō, a ʻo ke ʻano hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ʻo ia ka lima kanaka.
ʻO ka mālama lōʻihi i ke poʻo maʻamau hiki ke lawe mai i ʻekolu mau pōmaikaʻi nui i ke kino o ke kanaka:
ʻO kekahi e hoʻomaikaʻi i ka naʻauao a me nā reflexes. Hiki iā ia ke mālama i ka ʻōhule, ka māmā, ka lauoho keʻokeʻo a me nā ʻiʻo o ka maka. ʻO nā uʻi haʻalulu. ʻO nā ʻiʻo o ka ʻōpū. ʻO ka ʻiʻo puʻupuʻu hāʻule. ʻO ka ʻuhane haʻahaʻa, maʻalahi ka luhi, ka ʻelemakule mua; ʻO ka poʻe koʻikoʻi loa ka maʻi lolo a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka lua, ʻo ia ka hoʻopaneʻe ʻana i ka ʻelemakule, hoʻonui i ka ʻuhane a hoʻonui i ka makemake;
ʻO ke kolu, ʻo ia ka pale a mālama ʻana i nā maʻi like ʻole i hoʻokumu ʻia e ka wā lōʻihi a me ka luhi, ʻo ia hoʻi nā maʻi cerebrovascular.
ʻO ka lua, hiki i ka lima lima ke pale i ka prolapse uterine
Ma mua o hoʻokahi kaukani makahiki i hala aku nei, ua hoʻohana ka ʻepekema lapaʻau Kina kahiko ʻo Hua Tuo i kēia ala e ho'ōla ai i nā maʻi a mālama pono, a loaʻa i nā hopena kupanaha. Ua hoʻokumu ʻo Hua Tuo i nā pāʻani moa ʻelima, me ka pāʻani monkey, kahi i helu ai i ka hana lima.
ʻO ke kolu, hiki i ka lima lima ke pale i ka hāʻule o ka umauma
ʻO ka poʻe i ke ola o kēlā me kēia lā, ka hana, ke aʻo ʻana, nā haʻuki a me nā leʻaleʻa, kokoke i ke kino pololei. ʻO nā iwi kanaka, nā ʻōpū o loko a me ka ʻōnaehana kahe koko ma lalo o ka hana a ka ʻumekaumaha o ka honua, e hāʻule i ka hopena kaumaha, maʻalahi ke alakaʻi i ka ptosis o ka ʻōpū, ka maʻi cardiovascular a me nā iwi a me nā maʻi hui. Ke kū i luna ke kino o ke kanaka, ʻaʻole loli ka ʻumekaumaha o ka honua, akā ua loli ke kaomi ʻana i nā ʻāmi a me nā ʻāpana o ke kino o ke kanaka, a ua loli pū ka haʻalulu o nā ʻiʻo. ʻO ka mea nui, hiki i ka hoʻopau ʻana a me ka nāwaliwali o ke kaomi internode ke pale i ka maka. He hopena maikaʻi ka hoʻomaha ʻana a me ka haʻalulu ʻana o nā ʻiʻo e like me ka umauma, ka ʻāʻī a me ka ʻōpū i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa, sciatica a me ka ʻāʻī. A ʻo ke kūpaʻa lima no ka nalo ʻana o kekahi mau ʻāpana - e like me ka pūhaka a me ka momona o ka ʻōpū he hopena maikaʻi hoʻi, ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi e lilo ai ke kaumaha.
ʻO ka hā, hiki i ke kū lima ke pale i ka ʻāʻī ʻana o ka ʻāʻī
ʻAʻole hiki i ka lima lima ke hoʻoikaika i ka poʻe, akā e hōʻemi pono i ka hana ʻana o nā wrinkles maka a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka lima lima i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻauao o nā kānaka a me ka hiki ke pane. ʻO ke kiʻekiʻe o ka naʻauao kanaka a me ka wikiwiki o ka hiki ke hoʻoholo ʻia e ka lolo, a hiki i ka lima lima ke hoʻonui i ke koko i ka lolo a me ka hiki ke hoʻomalu i ka ʻike ma lalo o nā kūlana like ʻole. Wahi a nā hōʻike, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka naʻauao o nā haumāna, ua ʻae kekahi mau kula mua o Iapana i nā haumāna e mālama i ʻelima mau minuke o ka hoʻomau ʻana i ka lima i kēlā me kēia lā, ma hope o ka ʻike ʻana o nā haumāna i nā maka, naʻau, a me ka lolo. Ma muli o kēia, ʻōlelo nui ka poʻe ʻepekema lapaʻau i ka hoʻoikaika lima lima: ʻelima mau minuke o ka paʻa lima e like me ʻelua hola o ka hiamoe.
He hopena maikaʻi ka mālama ola kino o kēia ʻano i nā hōʻailona aʻe: ʻaʻole hiki ke hiamoe i ka pō, nalowale ka hoʻomanaʻo, ʻili ʻia ka lauoho, pau ka ʻai, hiki ʻole i ka noʻonoʻo ke noʻonoʻo, ke kaumaha, ka ʻeha hope haʻahaʻa, ka waika poʻohiwi, ka nalowale ʻana o ka ʻike, ka emi ʻana o ka ikehu, maʻamau. nawaliwali, constipation, headache a pela aku.
ʻO ka lima, hiki i ke kū lima ke pale i ka haʻalulu maka
ʻO ka hana hoʻoikaika kino lima maʻamau:
1. E kū pololei, e nee i kou wāwae hema i mua ma kahi o 60 knm, a e kukuli maoli i kou mau kuli. Ma nā lima ʻelua, pono e hoʻolōʻihi ʻia ka tendon Achilles ʻākau;
2. E kau ma luna o kou poʻo a hoʻolōʻihi i kou wāwae hema i hope i hui pū kou mau wāwae;
3. E neʻe mālie me nā manamana wāwae, e neʻe mua i 90 degere i ka hema, a hiki i ke kūlana, e hoʻokiʻekiʻe i ka pūhaka ma ka ʻaoʻao like a laila e kau i lalo; 4. A laila e neʻe i 90 degere i ka ʻākau a hana hou i ka hana mua ma hope o ka hiki ʻana i ke kūlana. Pono e hana mālie kēia hana i 3 mau manawa.
ʻEono, hiki i ka lima lima ke pale i ka ʻōpū o ka ʻōpū
'Ōlelo Aʻo: (1) E ʻeha ka manawa mua e hana ai i ke poʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana ma luna o kahi pākeke a i ʻole moena lole palupalu;
(2) Pono ka ʻuhane, a ʻo ka noʻonoʻo a pau ma waena o ke poʻo "Baihui" lae;
(3) Pono e hoʻopaʻa mau ʻia ke poʻo a me nā lima ma ke kūlana like;
(4) I ka hoʻohuli ʻana i ke kino, pono e pani ʻia ka ʻāwae, i mea e mālama ai i ke kaulike;
(5) ʻAʻole pono e hana i loko o 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana a i ka wā e inu nui ai i ka wai;
(6) Hana i nā neʻe holoʻokoʻa i kēlā me kēia lā;
(7) Mai hoʻomaha koke ma hope o ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaha ma hope o kahi hana liʻiliʻi.
Ka manawa hoʻouna: Nov-21-2024