ʻO ka holo kuhihewa e uhaʻi i nā manaʻo kū'ē a apo i ka ʻoiaʻiʻo

I ka manaʻo o nā kānaka he nui, ʻike wale ʻia ka holo ʻana he hana monotonous, mechanical, a hana hou ʻia. Manaʻo lākou ʻo ka holo ʻana he mea ʻē aʻe ia ma waena o nā wāwae hema a me ka ʻākau, me ka ʻole o ka nui o ke akamai a me ka loli. Akā, ʻoiaʻiʻo anei kēia?
He haʻuki piha i ke akamai a me nā ʻano like ʻole ka holo ʻana. Mai ka nui a me ke alapine o kou mau kapuaʻi a hiki i ke kūlana o kou kino a me ke ʻano o kou hanu ʻana, hiki i kēlā me kēia kikoʻī ke hoʻopilikia i ka hopena a me ka ʻike oholoʻO nā wahi holo like ʻole, e like me nā ala holo, nā alanui, a me nā mauna, e lawe mai i nā pilikia like ʻole a me ka leʻaleʻa i ka holo ʻana. Eia kekahi, ʻokoʻa nā ʻano holo o kēia wā, aia nā sprints, ka holo mamao, ka holo cross-country, ka holo relay, a pēlā aku, he ʻano hoihoi a me ka waiwai ko kēlā me kēia ʻano.

ʻO kekahi kuhihewa maʻamau, ʻo ia ka holo ʻana e alakaʻi ai i ka ʻeha. He ʻoiaʻiʻo ua ʻeha kekahi poʻe holo i ka wā e holo ana, akā, ʻaʻole ia manaʻo ʻo ka holo ponoʻī ke kumu.
ʻO ka hapa nui o nā ʻeha o ka holo ʻana ma muli o ke ʻano holo maikaʻi ʻole, ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana, a me ka hoʻomehana ʻole ʻana a me ke kīkoʻo pono ʻana. Inā ʻoe e aʻo pono i ke ʻano kūpono, e hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka mamao o ka holo ʻana, a e hoʻolohe i ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka holo ʻana, e kīkoʻo ana ma hope o ka holo ʻana, a hāʻawi i ke kino i ka hoʻomaha kūpono a me ka manawa hoʻōla, hiki i ka holo ke lilo i haʻuki palekana.
HoloHe hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi ia e puhi ana i ka nui o nā calorie. Ke hoʻomau mākou i ka holo no kekahi manawa, e wikiwiki ka metabolism o ke kino, a e piʻi aʻe ka pono o ka puhi ʻana i ka momona. ʻOiaʻiʻo, i mea e hoʻokō ai i ka hopena pohō kaumaha kūpono ma o ka holo ʻana, pono nō hoʻi e hoʻohui i ka kaohi ʻai kūpono. Inā ʻoe e holo i ka manawa like, mai hoʻolohe i ka ʻai kaulike a kūpono, ka lawe ʻana i ka nui o ka meaʻai calorie kiʻekiʻe, a laila e emi maoli ka hopena o ka pohō kaumaha.

He haʻuki kuhihewa ka holo. Pono kākou e hoʻomaopopo iā ia mai kahi kuanaʻike kikoʻī a piha hoʻi, e hoʻolei i kēlā mau manaʻo hewa, a e ʻike maoli i nā pono o ka holo.