ʻO ke kū pololei, ʻo ia kekahi o nā hiʻohiʻona ʻokoʻa o ke kanaka mai nā holoholona ʻē aʻe. Akā, ma hope o ke kū pololei ʻana o ke kanaka, ma muli o ka hana ʻumekaumaha, ʻekolu mau maʻi i loaʻa:
ʻO kekahi, ʻo ka hoʻololi ʻana o ke kaʻa ʻana o ke koko mai ka paepae a i ke kūpaʻa
ʻO kēia ka hopena i ka nele o ke koko i ka lolo a me ka nui o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka māmā i hoʻopuka i ka ʻōhule, ka noʻonoʻo, ka lauoho keʻokeʻo, ka ʻuhane ʻole, ka luhi maʻalahi, ka ʻelemakule mua; ʻO ka poʻe koʻikoʻi loa ka maʻi lolo a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka lua, ʻo ka neʻe ʻana o ka naʻau a me ka ʻōpū ma lalo o ka gravity
Ke kumu i ka nui o ka opu a me ka puʻuwai sagging maʻi, hana i ka opu a me ka wāwae momona momona, hua pūhaka a me ka opu momona.
ʻO ke kolu, ma lalo o ka hana o ka umekaumaha, nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, ka poʻohiwi a me ke kua, a ʻoi aku ka ukana o ka pūhaka.
Hoʻoulu i ka ʻehaʻeha nui, hoʻoulu i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ka spine cervical, lumbar spine, poʻohiwi a me nā maʻi ʻē aʻe.
No ka lanakila ʻana i nā hemahema o ka evolution kanaka, ʻaʻole hiki ke hilinaʻi i nā lāʻau lapaʻau wale nō, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kino wale nō, a ʻo ke ʻano hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ʻo ia ka lima kanaka.
Hoʻopaʻa lōʻihi i ka maʻamau nā poʻoHiki ke lawe i kēia mau pono i ke kino o ke kanaka:
① Hoʻoikaika ka lima lima i ke kahe koko, hoʻolalelale i ka metabolism a me ka detoxification
② Hoʻoikaika ka lima lima i ke kahe o ke koko i ka maka, ka hoʻomaʻemaʻe a me ka anti-aging
Ma mua o hoʻokahi kaukani makahiki i hala aku nei, ua hoʻohana ka ʻepekema lapaʻau Kina kahiko ʻo Hua Tuo i kēia ala e ho'ōla ai i nā maʻi a mālama pono, a loaʻa i nā hopena kupanaha. Ua hoʻokumu ʻo Hua Tuo i nā pāʻani moa ʻelima, me ka pāʻani monkey, kahi i helu ai i ka hana lima.
③ Hiki i ka lima lima ke hakakā i ka umekaumaha a pale i nā ʻōnaʻi ʻāʻī
ʻO ka poʻe i ke ola o kēlā me kēia lā, ka hana, ke aʻo ʻana, nā haʻuki a me nā leʻaleʻa, kokoke i ke kino pololei. ʻO nā iwi kanaka, nā ʻōpū o loko a me ka ʻōnaehana kahe koko ma lalo o ka hana o ka umekaumaha o ka honua, e hāʻule i ka hopena kaumaha, maʻalahi ke alakaʻi i ka gastric ptosis, cardiovascular a me nā iwi a me nā maʻi hui.
Ke kū i luna ke kino o ke kanaka, ʻaʻole loli ka ʻumekaumaha o ka honua, akā ua loli ke kaomi ʻana i nā ʻāmi a me nā ʻāpana o ke kino o ke kanaka, a ua loli pū ka haʻalulu o nā ʻiʻo. ʻO ka mea nui, hiki i ka hoʻopau ʻana a me ka nāwaliwali o ke kaomi ʻana i waena o ka hui ke pale i ka maka. He hopena maikaʻi ka hoʻomaha ʻana a me ka haʻalulu ʻana o nā ʻiʻo e like me ka umauma, ka ʻāʻī a me ka ʻōpū i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa, sciatica a me ka ʻāʻī. A ʻo ke kūpaʻa lima no ka nalo ʻana o kekahi mau ʻāpana - e like me ka pūhaka a me ka momona o ka ʻōpū he hopena maikaʻi hoʻi, ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi e lilo ai ke kaumaha.
④ Hiki i ka lima lima ke hāʻawi i ka oxygen a me ke kahe koko i ka lolo, e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo
ʻAʻole hiki i ka lima lima ke hoʻoikaika i ka poʻe, akā e hōʻemi pono i ka hana ʻana o nā wrinkles maka a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka lima lima i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻauao o nā kānaka a me ka hiki ke pane. ʻO ke kiʻekiʻe o ka naʻauao kanaka a me ka wikiwiki o ka hiki ke hoʻoholo ʻia e ka lolo, a hiki i ka lima lima ke hoʻonui i ke koko i ka lolo a me ka hiki ke hoʻomalu i ka ʻike ma lalo o nā kūlana like ʻole.
Wahi a nā hōʻike, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka naʻauao o nā haumāna, ua ʻae kekahi mau kula mua o Iapana i nā haumāna e mālama i ʻelima mau minuke o ka hoʻomau ʻana i ka lima i kēlā me kēia lā, ma hope o ka ʻike ʻana o nā haumāna i nā maka, naʻau, a me ka lolo. Ma muli o kēia, ʻōlelo nui ka poʻe ʻepekema lapaʻau i ke kū lima.
ʻElima mau minuke ma kou poʻo e like me ʻelua hola o ka hiamoe. ʻO nā ʻāina ʻē aʻe, e like me India, Suedena a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua hoʻoikaika ikaika i nā lima lima i kēlā me kēia lā.Kū limakaulana loa ma nā ʻāina ʻē.
He hopena maikaʻi ko kēia ʻano hana i ka mālama ola kino i nā hōʻailona penei:
ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō, nalowale ka hoʻomanaʻo, nalowale ka lauoho, nalowale o ka ʻai, hiki ʻole ke noʻonoʻo i ka noʻonoʻo, ke kaumaha, ka ʻeha hope haʻahaʻa, ka ʻoʻoleʻa poʻohiwi, ka nalowale o ka ʻike, ka emi ʻana o ka ikehu, ka luhi nui, ka constipation, ke poʻo, etc.
⑤ Hiki i ka lima lima ke pale aku i ka luʻu ʻana o ka maka i nā hana hoʻoikaika kino maʻamau.
1. E kū pololei, e nee i kou wāwae hema i mua ma kahi o 60 knm, a e kukuli maoli i kou mau kuli. Ma nā lima ʻelua, pono e hoʻolōʻihi ʻia ka tendon Achilles ʻākau;
2. E kau ma luna o kou poʻo a hoʻolōʻihi i kou wāwae hema i hope i hui pū kou mau wāwae;
3. E neʻe mālie me nā manamana wāwae, e neʻe mua i 90 degere i ka hema, a hiki i ke kūlana, e hoʻokiʻekiʻe i ka pūhaka ma ka ʻaoʻao like a laila e kau i lalo;
4. A laila e neʻe i 90 degere i ka ʻākau a hana hou i ka hana mua ma hope o ka hiki ʻana i ke kūlana. Pono e hana mālie kēia hana i 3 mau manawa.
⑥ Hiki i ka lima lima ke pale i ka ʻōpū o ka ʻōpū
Nānā:
(1) He ʻeha ka manawa mua e hana ai i ke poʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana ma luna o kahi pākeke a i ʻole ka moena lole palupalu;
(2) Pono ka ʻuhane, a ʻo ka noʻonoʻo a pau ma waena o ke poʻo "Baihui" lae;
(3) Pono e hoʻopaʻa mau ʻia ke poʻo a me nā lima ma ke kūlana like;
(4) I ka hoʻohuli ʻana i ke kino, pono e pani ʻia ka ʻāwae, i mea e mālama ai i ke kaulike;
(5) ʻAʻole pono e hana i loko o 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana a i ka wā e inu nui ai i ka wai;
(6) Mai hoʻomaha koke ma hope o ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaha ma hope o kahi hana liʻiliʻi.
E hahai i kēia mau ʻanuʻu he 10 e aʻo ai i ke aʻo ʻana i nā kuʻi lima mai ka wā ʻuʻuku a hiki i kou lilo ʻana i haku o nā kūlima lima, hoʻokahi lima lima, a me ka hele ʻana ma kou mau lima.
He 10 kaʻina hana lima lima
1. Kū Paʻa 2. Kū Kuʻekuʻe 3. Kū Paʻa 4. Kū hapa 5. Kū maʻamau 6. Laha haikikū lima7. Kū Lima Kaumaha 8. Kū lima hapa lima lima 9. Kū lima lever 10. Kū lima lima hoʻokahi
Akā, e hoʻolohe i kēia mau ʻōlelo: e ʻai wale a inu i nā mea hou aʻe mai kū lima. Mai kū ma luna o kou poʻo i ka wā e haʻi ʻia. E hana i ka lima a laila kikoo pono.
Pehea ka maikaʻi o nā kū lima? Ua hana ʻoe i kahi kū lima i kēia lā?
Ka manawa hoʻouna: Dec-18-2024