ʻO ke kūlana kū pololei, ʻo ia kekahi o nā hiʻohiʻona ʻokoʻa o ke kanaka mai nā holoholona ʻē aʻe. Akā ma hope o ke kū pololei ʻana o ke kanaka, ma muli o ka hana a ke koʻikoʻi, ua hoʻokumu ʻia ʻekolu mau maʻi:
ʻO kekahi, ʻo ke kahe ʻana o ke koko e loli mai ka pae a i ke kū pololei
ʻO ka hopena o kēia, ʻaʻohe kahe koko i ka lolo a me ke kaumaha nui o ka ʻōnaehana cardiovascular. Hoʻopuka ka mālamalama i ka ʻōhule, ka poniuniu, ka lauoho keʻokeʻo, ka nele o ka ʻuhane, ka luhi maʻalahi, ka ʻelemakule mua; ʻO ka poʻe koʻikoʻi loa ka maʻi lolo a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka lua, ʻo ia ka neʻe ʻana o ka puʻuwai a me nā ʻōpū i lalo ma lalo o ke koʻikoʻi
Hoʻoulu i nā maʻi he nui o ka ʻōpū a me ka puʻuwai, hana i ka waiho ʻana o ka momona o ka ʻōpū a me nā wāwae, hana i ka laina pūhaka a me ka momona o ka ʻōpū.
ʻO ke kolu, ma lalo o ka hana o ke koʻikoʻi, ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, poʻohiwi a me ke kua, a me ka pūhaka.
Hoʻonui i ke koʻikoʻi nui, hoʻoulu i ke kaumaha o nā ʻiʻo, ka iwi kuamoʻo, ka iwi kuamoʻo lumbar, ka poʻohiwi a me nā maʻi ʻē aʻe.
I mea e lanakila ai i nā hemahema i ka ulu ʻana o ke kanaka, ʻaʻole hiki ke hilinaʻi wale i nā lāʻau lapaʻau, ʻo ka hoʻoikaika kino wale nō, a ʻo ke ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi loa ʻo ia ke kū lima kanaka.
Ka mālama lōʻihi ʻana i nā hana maʻamau nā kū poʻohiki ke lawe mai i kēia mau pono i ke kino o ke kanaka:
① Hoʻolaha nā kū lima i ke kahe koko, hoʻolalelale i ka metabolism a me ka detoxification
② Hoʻoulu ka lima i ke kahe koko i ka maka, detoxifying a anti-aging
Ma mua o hoʻokahi tausani mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻohana ke kanaka ʻepekema lapaʻau Kina kahiko ʻo Hua Tuo i kēia ʻano hana e ho'ōla i nā maʻi a mālama i ke kino, a ua loaʻa iā ia nā hopena kupanaha. Ua hana ʻo Hua Tuo i nā pāʻani manu ʻElima, me ka pāʻani mōneka, kahi i helu ʻia ai ka hana lima.
③ Hiki i ke kū lima ke hakakā i ka umekaumaha a pale i nā ʻōpū palupalu
ʻO ke ola o kēlā me kēia lā, ka hana, ke aʻo ʻana, nā haʻuki a me nā leʻaleʻa, kokoke i nā kānaka a pau he kino kū pololei. Ma lalo o ka hana a ke koʻikoʻi o ka honua, hana nā iwi kanaka, nā ʻōpū o loko, a me ke kahe koko i ka hāʻule ʻana o ke kaumaha, a maʻalahi ke alakaʻi i ka ptosis gastric, nā maʻi cardiovascular, nā maʻi iwi a me nā hono.
Ke kū ke kino kanaka i lalo, ʻaʻole i loli ke kaumaha o ka honua, akā ua loli ke kaomi ma luna o nā hono a me nā ʻōpū o ke kino kanaka, a ua loli pū ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo. ʻO ka mea nui, ʻo ka hoʻopau ʻana a me ka hoʻonāwaliwali ʻana o ke kaomi ma waena o nā hono hiki ke pale i ka maka. ʻO ka hoʻomaha a me ka luʻu ʻana o nā ʻiʻo e like me nā umauma, nā puʻupuʻu a me ka ʻōpū he hopena maikaʻi ia i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻeha hope haʻahaʻa, sciatica a me ka arthritis. A ʻo ke kū lima no ka nalowale ʻana o kekahi mau ʻāpana - e like me ka pūhaka a me ka momona o ka ʻōpū he hopena maikaʻi nō hoʻi, ʻo ia kekahi o nā ala kūpono e hōʻemi ai i ke kaumaha.
④ Hiki i ke kū lima ke hoʻolako i ka oxygen a me ke koko kūpono i ka lolo, e hoʻomālamalama ana i ka noʻonoʻo
ʻAʻole hiki i ke kū lima ke hoʻoikaika wale i ke kino o ke kanaka, akā hiki nō hoʻi ke hōʻemi pono i ka hana ʻana o nā wrinkles maka a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule.
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kū lima ʻana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻauao o kānaka a me ka hiki ke pane. Hoʻoholo ʻia ka pae o ka naʻauao kanaka a me ka wikiwiki o ka hiki ke pane e ka lolo, a hiki i ke kū lima ʻana ke hoʻonui i ke kahe koko i ka lolo a me ka hiki ke kaohi i ka ʻike ma lalo o nā kūlana like ʻole.
Wahi a nā hōʻike, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka naʻauao o nā haumāna, ʻae kekahi mau kula haʻahaʻa Kepanī i nā haumāna e mālama i ʻelima mau minuke o ke kū lima mau i kēlā me kēia lā, ma hope o ke kū lima ʻana, ʻike nā haumāna i ka mālamalama o nā maka, ka puʻuwai, a me ka lolo. Ma muli o kēia, mahalo nui nā kānaka ʻepekema lapaʻau i nā kū lima.
ʻElima mau minuke ma kou poʻo ua like ia me ʻelua hola o ka hiamoe. Ua paipai ikaika nā ʻāina ʻē aʻe, e like me India, Suedena a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa, i nā kū lima i kēlā me kēia lā.Kū limakaulana loa ia ma nā ʻāina ʻē.
He hopena maikaʻi ko kēia ʻano hana i ka mālama ola kino i nā hōʻailona e hiki mai ana:
ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō, nalowale ka hoʻomanaʻo, nalowale ka lauoho, nalowale ka makemake i ka ʻai, hiki ʻole ke noʻonoʻo pono, kaumaha, ʻeha kua haʻahaʻa, ʻoʻoleʻa poʻohiwi, nalowale ka ʻike, emi ʻana o ka ikehu, luhi nui, paʻa paʻa, ʻeha poʻo, a pēlā aku.
⑤ Hiki i ke kū lima ke pale i ka ʻūlū ʻana o ka maka i nā hana hoʻoikaika kino kū lima maʻamau loa:
1. E kū pololei, e hehi i kou wāwae hema i mua ma kahi o 60 kenimika, a e kulou maoli i kou mau kuli. Ma nā lima ʻelua, pono e hoʻolōʻihi piha ʻia ke aʻalolo ʻĀkile ʻākau;
2. E pae ma luna o kou poʻo a hoʻolōʻihi i kou wāwae hema i hope i hui pū ai kou mau wāwae;
3. E neʻe mālie me nā manamana wāwae, e neʻe mua i 90 degere i ka hema, a i kou hiki ʻana i ke kūlana, e hāpai i ka pūhaka ma ke ala like a laila e kau i lalo;
4. A laila e neʻe i 90 degere i ka ʻākau a hana hou i ka hana ma mua ma hope o ka hiki ʻana i ke kūlana. Pono e hana mālie ʻia kēia hana i 3 mau manawa.
⑥ Hiki i ke kū lima ke pale i ka ʻōpū palupalu
Hoʻomaopopo:
(1) ʻO ka manawa mua e hana ai i ke poʻo e ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana ma luna o kahi pākeke a i ʻole ka moena lole palupalu;
(2) Pono e hoʻopaʻa ʻia ka ʻuhane, a pono e hoʻopaʻa ʻia nā ʻike a pau ma waenakonu o ke kiko poʻo "Baihui";
(3) Pono e hoʻopaʻa mau ʻia ke poʻo a me nā lima ma ke kūlana like;
(4) I ka hoʻohuli ʻana i ke kino, pono e pani ʻia ka ʻauwae, i mea e mālama ai i ke kaulike;
(5) ʻAʻole pono e hana ʻia i loko o 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana a i ʻole ke inu nui ʻana i ka wai;
(6) Mai hoʻomaha koke ma hope o ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ma hope o kahi hana liʻiliʻi.
E hahai i kēia mau ʻanuʻu 10 no ke kū lima ʻana e aʻo ai pehea e aʻo ai i nā kū lima mai ka wā ʻōpiopio a hiki i kou lilo ʻana i haku o nā kū lima, nā kū lima hoʻokahi lima, a me ka hele wāwae ʻana ma kou mau lima.
Papa hana lima 10-ʻanuʻu
1. Kū Pā 2. Kū Manu ʻEleʻele 3. Kū Pā 4. Kū Hapa 5. Kū Maʻamau 6. Pae Haikikū lima7. Kū lima kaumaha 8. Kū lima hapa lima hoʻokahi 9. Kū lima lever 10. Kū lima hoʻokahi
Akā e hoʻolohe i kēia mau mea: e ʻai wale a inu hou aku, mai kū lima. Mai kū ma luna o kou poʻo i ka wā o ka menstruation. E hana i ke kū lima a laila e kīkoʻo pono.
Pehea ka maikaʻi o nā kū lima? Ua hana anei ʻoe i kahi kū lima i kēia lā?
Ka manawa hoʻouna: Dec-18-2024