ʻO ka holo a me ka jogging ʻelua o nā ʻano hoʻoikaika aerobic kaulana loa e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kino kino a me ke olakino holoʻokoʻa.Manaʻo ʻia lākou ʻo ke ala maʻalahi a maikaʻi loa e puhi i nā calorie, hoʻemi i ke kaumaha, a kūkulu i ka ikaika.Akā ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi no nā hopena wikiwiki - ka holo ʻana a i ʻole ka jogging?
ʻO ka mea mua, e wehewehe kākou i ka holo a me ka jogging.ʻO ka holo ʻana he ʻano hoʻomaʻamaʻa e neʻe wikiwiki ai ʻoe, e hoʻoikaika ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika a ikaika.ʻO ka jogging, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he ʻano holo haʻahaʻa haʻahaʻa e pili ana i ka neʻe ʻana me ka wikiwiki akā no ka lōʻihi.
Manaʻo ka poʻe he nui ka holo ʻana ke koho maikaʻi loa no nā hopena wikiwiki.ʻO kēia no ka mea e pili ana ka holo ʻana i kahi hana ʻoi aku ka ikaika, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka koʻikoʻi a koi aku i ka ikaika e hoʻopau.No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i ka wā e puhi ana i nā calorie i ka manawa pōkole.Eia naʻe, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻokau hou aku iā ʻoe iho, hiki ke hoʻonui i kou pilikia o ka hōʻeha a i ʻole ke ahi.
ʻO ka jogging, ma kekahi ʻaoʻao, ʻoi aku ka ikaika a ʻoi aku ka paʻa.He koho maikaʻi kēia inā ʻoe e hoʻomaka wale ana a pono ʻoe e hoʻomaikaʻi a mālama i kou ikaika.ʻO ka jogging kekahi e kōkua i ke kūkulu ʻana i kou ikaika, hiki ke kōkua iā ʻoe e holo hou i ka wā e hiki mai ana.ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā calorie o ka jogging ma mua o ka holo ʻana, he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i ke kaumaha olakino a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
No laila ʻo ke ala hea kāu e koho ai e kiʻi wikiwiki i nā hopena?Aia ka pane i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a me ke kūlana o kou kino i kēia manawa.Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha me ka wikiwiki a hoʻomaikaʻi paha i kou hoʻoikaika kino aerobic, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana.Eia nō naʻe, inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ʻoe i hana ʻole no kekahi manawa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka jogging.
He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i nā mea ʻē aʻe e pili ana i kāu hana haʻuki, e like me kou mau makahiki, pae kino a me nā kūlana olakino ma mua.He koʻikoʻi kino ka holo ʻana a he mea paʻakikī paha ia no ka poʻe ʻelemakule, ke kaumaha, ʻeha a i ʻole nā pilikia hui.I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka jogging a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e pale aku i ka pōʻino hou i kou kino.
I ka hopena, inā e holo a jog paha e pili ana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a me ke kūlana kino.Inā makemake ʻoe i nā hopena wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana.Eia nō naʻe, inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa a makemake paha e hoʻomaikaʻi mau i kou pae hoʻomanawanui, hiki i ka jogging ke ala maikaʻi e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.ʻO kēlā me kēia ala āu e koho ai, e hoʻomanaʻo e hoʻolohe mau i kou kino a hoʻomaka mālie e pale i ka hōʻeha a i ʻole ke ahi.
Ka manawa hoʻouna: Mei-17-2023