ʻO ka holo a me ka jogging ʻelua o nā ʻano hoʻoikaika kino aerobic kaulana loa e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino kino a me ke olakino holoʻokoʻa. Ua manaʻo ʻia hoʻi lākou ʻo ke ala maʻalahi a maikaʻi loa e puhi ai i nā calorie, hoʻemi i ke kaumaha, a kūkulu i ka ikaika. Akā ʻo wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi no nā hopena wikiwiki—ʻo ka holo a i ʻole ka jogging?
ʻO ka mea mua, e wehewehe kākou i ka holo a me ka jogging. ʻO ka holo kahi ʻano hoʻoikaika kino e neʻe wikiwiki ai ʻoe, e hoʻoikaika ana i kahi hoʻoikaika kino ikaika a ikaika hoʻi. ʻO ka jogging, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he ʻano holo haʻahaʻa e pili ana i ka neʻe ʻana i kahi wikiwiki lohi akā no ka lōʻihi.
Manaʻo ka poʻe he nui ʻo ka holo ka koho maikaʻi loa no nā hopena wikiwiki. ʻO kēia no ka mea ʻo ka holo ʻana he hana ikaika aʻe, ʻo ia hoʻi he ʻoi aku ka koi a koi aku i ka ikehu hou aʻe e hoʻopau ai. No laila, ua manaʻo ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i ka wā e puhi ai i nā calorie i ka manawa pōkole. Eia naʻe, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e kau i ke kaomi hou aku iā ʻoe iho, hiki ke hoʻonui i kou pilikia o ka ʻeha a i ʻole ka luhi.
ʻO ka holo wikiwiki ʻana, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ikaika a ʻoi aku ka hoʻomau. He koho maikaʻi kēia inā hoʻomaka wale ʻoe a i ʻole pono ʻoe e hoʻomaikaʻi a mālama i kou ikaika. Kōkua pū ka holo wikiwiki i ke kūkulu ʻana i kou ikaika, hiki ke kōkua iā ʻoe e holo hou aku i ka wā e hiki mai ana. ʻOiai ʻo ka holo wikiwiki ʻana e puhi ana i nā calorie liʻiliʻi ma mua o ka holo ʻana, he ala maikaʻi nō ia e mālama ai i ke kaumaha olakino a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
No laila, ʻo ke ʻano hana hea kāu e koho ai e loaʻa koke ai nā hopena? Aia ka pane i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a me ke kūlana o kou kino i kēia manawa. Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e hōʻemi koke i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi paha i kou olakino aerobic, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana. Eia nō naʻe, inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ua hana ʻole no kekahi manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana a me ka mālama ʻana.
He mea nui hoʻi e noʻonoʻo i nā mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻopilikia i kāu hana haʻuki, e like me kou makahiki, ka pae olakino a me nā kūlana olakino mua. He mea koi kino ka holo ʻana a he mea kaumaha paha ia no ka poʻe ʻelemakule, momona, ʻeha a i ʻole he pilikia hui. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻoikaika kino aerobic haʻahaʻa e pale aku i ka hōʻino hou ʻana i kou kino.
I ka hopena, ʻo ka holo ʻana a i ʻole ka jogging e pili ana i kāu mau pahuhopu olakino a me ke kūlana kino. Inā makemake ʻoe i nā hopena wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana nou. Eia nō naʻe, inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a makemake paha e hoʻomaikaʻi mau i kou mau pae hoʻomanawanui, hiki i ka jogging ke lilo i ala kūpono e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu olakino. ʻO kēlā me kēia ʻano hana āu e koho ai, e hoʻomanaʻo e hoʻolohe mau i kou kino a hoʻomaka mālie e pale aku i ka ʻeha a i ʻole ka luhi.
Ka manawa hoʻouna: Mei-17-2023