I ka wā e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa holo, e nīnau kekahi mau haumāna, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i waho i kēlā me kēia lā, a kūʻai paha i kahi treadmill e hoʻomaʻamaʻa ai i ka holo ʻana me ka ʻoi aku ka pono? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mau pono ko ka holo ʻana i waho a me nā treadmills, ʻoi aku ka kūpono o nā treadmills no nā mea holo me nā pahuhopu maopopo, a me ka ʻimi ʻana i ke olakino, makemake wale e hauʻoli i ke kaʻina holo o nā mea holo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i waho. A laila, e wāwahi wau i nā ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua.
ʻO ka mea mua, puhi ia i nā calorie ma ke ʻano ʻokoʻa
Ke holo nei ma waena ohoʻomaʻamaʻa mīkini holo wāwae, a me ka holo ʻana ma ke alanui ma waho, e ʻokoʻa ka hoʻohana ʻana o ka wela o nā mea ʻelua. I ka pōkole, ke holo mākou ma waho, ma muli o ke ʻano o ke alanui e loli nei a me ka mana o ka makani, ʻaʻole hiki iā mākou ke holo i ka wikiwiki mau, a holo mākou a kū koke, e hopena ana i ka wela e puhi ʻia ana i loko o ko mākou kino.
ʻO ka holo ʻana ma o ka treadmill hiki ke kōkua iā mākou e hōʻemi nui i ka hoʻohana ʻana i ka oxygen, e hoʻoikaika kino hou aku i ka mālama ʻana i ka hana, akā e hoʻemi ʻia ka wela e puhi ai.
He noiʻi mai ke Kulanui o Milan, Italia, ma ke koho ʻana i kahi laʻana o 15 mau kāne olakino me ka awelika o 21 mau makahiki, kēlā me kēia, ka holo ʻana i waho a memīkini holo wāwaee holo ana no 30 kekona, a laila e hoʻomaha no 30 kekona, he huina o 15 mau minuke o ka hoʻāʻo hoʻoikaika kino. Ua ʻike ʻia ua hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana ma waho, e holo ana ma o ka treadmill, ua emi nui ka hoʻohana ʻana o ka oxygen o ka poʻe holo, a ua maʻalahi ka holo ʻana a emi iki ka luhi. ʻOiai ʻaʻole i kuhi ka haʻawina i ke kumu e emi ai ka hoʻoikaika ʻana o ka holo ʻana ma ka treadmill, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo mai ka noiʻi mua e hoʻoneʻe ke kāʻei conveyor ma ka treadmill i nā mea holo i mua, e wikiwiki a maʻalahi hoʻi ka holo.
ʻO ka lua, ʻokoʻa ka hopena o ka holo ʻana
ʻOiai ʻo ka holo ʻana i waho e hiki ke kōkua iā mākou e puhi i nā calorie hou aku, hiki i kahi treadmill ke hoʻolilo i kā mākou holo ʻana i mea olakino a mau loa.
Hoʻonui ke kāʻei conveyor o ka treadmill i ka friction o nā kapuwaʻi o ko mākou mau wāwae, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena friction ma mua o ke alanui; ʻO ka lua, hiki iā mākou ke hoʻoponopono i nā ʻano holo like ʻole o ka treadmill, e like me ke ʻano holo mauna, hiki ke hoʻoponopono i ka pali alanui kūpono e like me ko mākou kūlana kino maoli, i hiki iā mākou ke holo olakino a ʻoluʻolu hoʻi; ʻO ka hope loa, hiki i ka treadmill ke nānā i ko mākou puʻuwai puʻuwai a me ka wela wela i ka manawa maoli ke holo mākou, i hiki iā mākou ke hoʻoponopono i kā mākou mele holo e like me ka ʻikepili akamai, ʻike ʻoe, 20 mau minuke o ka holo intermittent kiʻekiʻe, ma mua o ka wikiwiki like o 1 hola ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ke kolu, ʻokoʻa ke ʻano o ka holo ʻana
I nā makahiki i hala iho nei, ua hoʻololi nui ke ahulau i ko mākou ʻano ola, a ʻo ke ola i koi ʻia e noho ma ka home i kēlā me kēia manawa e hoʻopilikia mau i kā mākou hoʻolālā holo. I kēia manawa, hiki i ka treadmill ke kōkua iā mākou e pale aku i nā hemahema i luna, i ʻole mākou e hoʻopilikia i ka hoʻomaʻamaʻa holo.
Eia kekahi, hiki i ka mīkini holo wāwae ke hoʻokuʻu iā mākou mai ka hoʻopilikia ʻia e nā lā ua, ka haumia o ka ea, ka makani a me nā ʻano ʻino ʻē aʻe. Akā ua lōʻihi ko mākou noho ʻana ma ka home, a makemake nui mākou i ka ea o waho e hōʻoluʻolu i ko mākou hopohopo. ʻAʻole hiki i ka holo ʻana i waho ke ʻae iā mākou e hauʻoli i ka nani o ke kūlohelohe, e hoʻomaha i nā maka a me ka lolo, me ka ʻoiaʻiʻo he waiwai ka holo ʻana i waho i ka oxygen, hiki iā mākou ke hanu i nā manaʻo hou i ka holo ʻana, holo me ka hauʻoli.
Eia kekahi, loli ke ʻano o ka ʻāina o ka holo ʻana i waho, no laila pono mākou e noʻonoʻo i ka hoʻololi ʻana i nā ʻāina like ʻole i ka wā e holo ai, e ʻoi aku ka hoihoi o ka holo a me ka nānā pono ʻana.
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka holo ʻana i waho e hiki ai iā mākou ke hālāwai me nā mea holo like ʻole a hana i nā hoaaloha hou. ʻO ka mea hope loa, makemake wau e haʻi iā ʻoe inā holo mākou ma waena omīkini holo wāwaea i ʻole ke alanui waho, ʻo ke kumu nui a koʻikoʻi hoʻi ka neʻe ʻana o ka "holo". Inā mākou e hoʻomau i ka holo ʻana, i kēlā me kēia ʻano, hiki iā mākou ke pōmaikaʻi mai ia mea.
Ka manawa hoʻouna: Malaki-18-2025