Hoʻoponopono wikiwiki a me ka piʻo o nā treadmills kalepa: Nā hana a me nā koho

Ma waena o nā hana he nui o nā treadmills pāʻoihana, he mea koʻikoʻi ka hana hoʻoponopono wikiwiki a me ka pali i ka hoʻokō ʻana i nā pono hoʻoikaika kino o nā mea hoʻohana like ʻole.

ʻO ka laulā hoʻoponopono wikiwiki o ke kalepanā mīkini holo wāwae ʻO ka maʻamau, he ākea loa ia, mai ka liʻiliʻi o 1 kilomita i kēlā me kēia hola a i ka nui o 20 kilomita i kēlā me kēia hola a ʻoi aku paha. He kūpono ka pae wikiwiki haʻahaʻa no ka poʻe e hoʻomehana ana i ka wā e hele ana, e hoʻomaʻamaʻa ana i ka hoʻōla hou ʻana, a i ʻole ka poʻe hou i nā haʻuki. No ka laʻana, no kekahi poʻe ʻelemakule a i ʻole ka poʻe nāwaliwali kino, ʻo ka hele mālie ʻana ma ka wikiwiki o 3 a 5 kilomita i kēlā me kēia hola ʻaʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa wale i ke kino akā ʻaʻole hoʻi e kau i ka ukana nui ma luna. ʻO ka pae wikiwiki waena, ma kahi o 6 a 12 kilomita i kēlā me kēia hola, he kūpono ia no ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa jogging o People's Daily, kahi e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā a hoʻonui i ke ahonui. ʻO ka ʻāpana wikiwiki kiʻekiʻe, me ka wikiwiki ma mua o 12 kilomita i kēlā me kēia hola, ua hoʻolālā ʻia no nā mea pāʻani ʻoihana a i ʻole ka poʻe e alualu ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ko lākou wikiwiki a me ka mana pahū ma ka holo ʻana i nā wikiwiki kiʻekiʻe.

He waiwai a ʻokoʻa hoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ka pali. ʻO ka laulā hoʻoponopono maʻamau ma waena o 0 a me 20%, a hiki i kekahi mau mīkini holo kaʻa kiʻekiʻe ke hoʻokō i kahi pali piʻi loa o 45 degere. Ke ʻole ka pali, hoʻohālike ia i ka holo ʻana ma ka ʻāina pālahalaha, ʻo ia ke ʻano hoʻoikaika kino maʻamau. Ke hoʻonui ʻia ka pali, ua like ia me ka piʻi ʻana i kahi pali, hiki ke hoʻonui pono i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino. No ka laʻana, ʻo ka hoʻonohonoho ʻana i kahi pali o 5-10% ua like ia me ka holo ʻana ma kahi pali mālie. He mea kūpono loa kēia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo wāwae, ʻoiai nā quadriceps ma ke alo o nā ʻūhā a me ka gastrocnemius i loko o nā keiki bipi. ʻO kahi pali nui aʻe ma luna o 15%, e hoʻokokoke ana i kahi pali piʻi, hiki ke hoʻokūkū nui i ke ahonui kino a me ka ikaika o ke kanaka, e kūpono ai no nā mea hoʻohana me kahi kahua haʻuki e makemake ana e hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.

Hāʻawi nā hana hoʻoponopono wikiwiki a me ka pali i nā mea hoʻohana i nā koho hoʻoikaika kino like ʻole. Ma ka hoʻohui ʻana i nā wikiwiki a me nā pali like ʻole, hiki ke hoʻohālike ʻia nā hiʻohiʻona holo maoli like ʻole, e like me ka holo wikiwiki ʻana ma ka ʻāina pālahalaha, ka holo ʻana ma nā pali mālie, a me ka holo wikiwiki ʻana ma nā pali piʻi, e pale ana i ka luhi o ka hoʻoikaika kino a hoʻonui i ka leʻaleʻa a me ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa kino.

I ke koho ʻana i kahi pāʻoihanamīkini holo wāwae,Pono e noʻonoʻo pono i ka maʻalahi a me ka pololei o ka wikiwiki a me ka hoʻoponopono ʻana i ka pali. Pono e maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hoʻomaopopo i ka ʻaoʻao hana, a pono e naʻauao a hilinaʻi hoʻi nā pihi hoʻoponopono, e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻololi maʻalahi a wikiwiki i nā palena e pono ai lākou i ka wā e neʻe ai. I ka manawa like, pono e uku ʻia ka makaʻala i ke kūpaʻa a me ka kaohi walaʻau o ka treadmill ma nā wikiwiki a me nā pali like ʻole. Inā loaʻa i ka treadmill nā pilikia e like me ka haʻalulu a me ka walaʻau nui i ka wā e holo ana ma ka wikiwiki kiʻekiʻe a i ʻole ma kahi pali pali, ʻaʻole ia e hoʻopilikia wale i ka ʻike o ka mea hoʻohana akā e hoʻopilikia pū kekahi i ka palekana.

ʻO ka hana hoʻoponopono wikiwiki a me ka pali kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o nā treadmills kalepa. ʻO ke koho kūpono a me ka hoʻohana ʻana i kēia mau hana ʻelua e hiki ke hāʻawi i nā mea hoʻohana i nā hoʻolālā hoʻoikaika kino pilikino a kūpono hoʻi, e hoʻokō ana i nā pono hoʻoikaika kino o nā pae like ʻole.