Nā Hana Hoʻomaʻamaʻa Treadmill Maikaʻi Loa no nā Poʻe Hoʻomaka

He mea nui ka hana cardio maʻamau i kēlā me kēia hoʻolālā hoʻoikaika kino. 

ʻO ke olakino maikaʻi o ka naʻau e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, e hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka maʻi diabetes a hiki i ka 50%, a paipai pū i ka hiamoe maikaʻi i ka pō.

He mea kupanaha nō hoʻi ia e mālama i ke ʻano kino olakino no kekahi mai nā makuahine hou a i nā luna ʻoihana e hoʻopaʻa ana i nā hola he nui ma kahi pākaukau. Hoʻopau pū ka hoʻoikaika kino mau i ke kaumaha, hoʻonui i ka ikehu, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ka poʻe.

Akā ua maopopo iā mākou e neʻe ana kāu papa hana i hoʻokahi miliona mile i kēlā me kēia hola - a ʻaʻole mau kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino e mālama i kēlā wikiwiki. Ma kahi o 50% o ka poʻe e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino e haʻalele i loko o 6 mau mahina, a ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o 25% o nā pākeke ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa e hoʻokō i nā ʻōlelo paipai no ka hana kino i kēlā me kēia pule.

ʻO kēia nalowale o ka hoʻoikaika pinepine ʻia e loaʻa mai kekahi mau kumu nui:

• Hele nui ʻoe i ka wā koke, ʻaʻole e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka
• ʻAʻole kūpono kāu mau hoʻomaʻamaʻa kino
• Luhi ʻoe me nā hoʻomaʻamaʻa hou ʻole
• Ke kālele wale nei ʻoe ma kahi hoʻoikaika kino hoʻokahi a ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hopena

I kekahi manawa, ke keakea wale nei ke ola ponoʻī. Akā ma ke kūkulu ʻana i kahi hana maʻamau e kūpono iā ʻoe, hoʻokumu ʻoe i kahi maʻamau e hiki ke kū i kāu papa hana paʻahana.

Nā Hana Hoʻomaʻamaʻa Treadmill no ka Poʻe Hoʻomaka

ʻO ka treadmill home ka mea hana haʻahaʻa kūpono no nā poʻe hoʻomaka e holomua i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino no ka mea:

• He kūpono nā treadmills no nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka
• Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pololei mai kou lumi hoʻokipa, i ke ao a i ka pō, i ka ua a i ka lā paha
• Hiki ke hoʻololi ʻia nā hoʻomaʻamaʻa treadmill, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui a hoʻohālikelike i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka a hoʻonui i ka paʻakikī i kou holomua ʻana
• ʻAʻole wale lākou he ala e komo ai i kāu mau hana i kēlā me kēia lā akā hiki ke hāʻawi i nā pono kino holoʻokoʻa

E kōkua kēia mau ʻano hana treadmill ʻekolu iā ʻoe e hoʻomaka me kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino ma ka home. He kūpono lākou i kēlā me kēia pae, hiki ke hoʻonui ʻia ke hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā hopena, a he lawa ka maʻalahi e hoʻomau i ka hoʻoikaika - ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake e holo.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Treadmill maikaʻi loa no ka pohō kaumaha

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopau loa a hiki i kou pau ʻana - ʻo ka ʻoiaʻiʻo, i ka wā e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa kaumaha maikaʻi loa, pono ʻoe i ka hapalua o kēlā hoʻoikaika.

Wahi a nā loea, loaʻa iā mākou nā pono hōʻemi kaumaha maikaʻi loa ma muli o ka helu o ko mākou puʻuwai. ʻO kēia "wahi puhi momona" he 50 a 70% o kou helu puʻuwai kiʻekiʻe loa. No ka hapa nui o nā kānaka, ʻo ia hoʻi, ua wikiwiki kou hanu ʻana akā hiki nō iā ʻoe ke kamaʻilio.

E hoʻemi i ke kaumaha ma kāu treadmill ma o kēia mau hana maʻalahi:

• E kūlike: ʻoi aku ka nui o nā calorie i puhi ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa hele wikiwiki i kēlā me kēia lā ma mua o ka holo ʻana hoʻokahi a ʻelua paha manawa i ka pule.
• E hoʻomaka me kahi 20 mau minuke i kēlā me kēia lā: ʻO ka wikiwiki āu e hoʻonohonoho ai e hilinaʻi ia iā ʻoe - me nā hoʻolālā hoʻoikaika kino haʻahaʻa, pono ʻoe e hanu ma kou ihu i ka wā e hoʻoikaika kino ana.
• Hoʻonui: e hana a hiki i 60 mau minuke hele wāwae a hoʻonui i ka wikiwiki e mālama i ka helu o kou puʻuwai i loko o ka ʻāpana puhi momona.

I ka holomua ʻana o kou kino, pono e lilo kāu mau hoʻomaʻamaʻa kino i mea paʻakikī. Ma ka hoʻohui ʻana i ka ikaika, pale ʻoe i ka paʻi ʻana i kahi paepae i kāu holomua.

E hoʻonui i kāu mau hana hoʻoikaika haʻahaʻa ma ka hoʻohui ʻana i nā lako maʻalahi i kāu mau hele wāwae, e like me:

• ʻO kahi ʻaʻahu kaumaha e hiki ke kōkua iā ʻoe e puhi i ka 12% mau calorie hou aʻe
• He pōpō lāʻau lapaʻau a he mau kaupaona kuʻekuʻe wāwae paha
• Nā kāʻei kū'ē no nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino o luna

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Treadmill HIIT maikaʻi loa no nā mea hoʻomaka

Makemake mākou a pau e hoʻolaʻa i ka manawa hou aku i kā mākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino, akā pinepine, ʻaʻole kūpono kā mākou mau papa hana ma ko mākou ʻaoʻao. Hoʻonui nā hana hoʻomaʻamaʻa waena kiʻekiʻe (HIIT) i ka hopena o kāu hoʻomaʻamaʻa treadmill, e puhi ana i nā calorie hou aku i ka manawa liʻiliʻi.

DAPOW Mr. Bao Yu                       Kelepona:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com