ʻO nā ʻoihana Treadmill maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka

ʻO ka loaʻa ʻana o ka cardio maʻamau he ʻāpana koʻikoʻi o kēlā me kēia hoʻolālā hoʻoikaika kino. 

ʻO ka hoʻoikaika kino cardiovascular maikaʻi e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka maʻi diabetes a hiki i ka 50%, a hoʻoikaika i ka hiamoe nui o ka pō.

He mea kupanaha no ka mālama ʻana i ke kino olakino no kēlā me kēia mai nā makuahine hou a i nā luna ʻoihana e hoʻopaʻa i nā hola he nui ma ke pākaukau. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau kekahi e wāwahi i ke kaumaha, hoʻonui i ka ikehu, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa o nā kānaka.

Akā, maopopo iā mākou ke neʻe nei kāu papahana i hoʻokahi miliona mau mile i kēlā me kēia hola - a ʻaʻole mau kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino i kēlā me kēia wikiwiki. Ma kahi o 50% o ka poʻe e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino i haʻalele i loko o 6 mau mahina, a emi iho ma mua o 25% o nā mākua ma US e hālāwai i nā ʻōlelo paipai no ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule.

ʻO kēia nalowale o ka hoʻoikaika pinepine ʻana ma muli o kekahi mau kumu nui:

• ʻAʻole ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka
• ʻAʻole maʻalahi kāu mau hana
• Luuluu ʻoe i nā hana hoʻoikaika kino
• Ke nānā wale nei ʻoe i hoʻokahi wahi hoʻoikaika kino a ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hopena

I kekahi manawa, pilikia wale ke ola. Akā, ma ke kūkulu ʻana i kahi hana maʻamau no ʻoe, hana ʻoe i kahi maʻamau e hiki ke pale i kāu papa hana paʻa.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka

ʻO kahi treadmill home ka mea hana haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi loa no ka poʻe hoʻomaka e holomua i kā lākou mau pahuhopu no ka mea:

• He kūpono nā treadmills no nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka
• Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pololei mai kou lumi noho, ke ao a i ka pō, ka ua a i ʻole ka lā
• Hiki ke hoʻololi ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Treadmill, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui a hoʻokūkū i nā hana hoʻomaka a hoʻonui i ka paʻakikī i kou holomua ʻana.
• ʻAʻole lākou he ala e komo ai i kāu mau hana i kēlā me kēia lā akā hiki ke hāʻawi pū i nā pono kino piha

ʻO kēia mau ʻano ʻekolu o nā haʻawina treadmill e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka me kāu mau pahuhopu home. Ua kūpono lākou i kēlā me kēia pae, hiki ke hoʻonui ʻia i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e ʻike i nā hopena, a hiki ke hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana - ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake e holo.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Treadmill maikaʻi loa no ka pohō kaumaha

ʻAʻole pono ʻoe e hele i waho a hiki i ka pau ʻana - ʻoiaʻiʻo, i ka wā e pili ana i nā haʻawina hoʻemi kaumaha maikaʻi loa, pono ʻoe ma kahi o ka hapalua o kēlā hana.

Wahi a ka poʻe loea e loaʻa iā mākou nā pōmaikaʻi maikaʻi loa e hoʻemi i ke kaumaha ma muli o ko mākou puʻuwai. ʻO kēia "wahi puhi momona" he 50 a 70% o kou puʻuwai kiʻekiʻe. No ka hapanui o ka poʻe, ʻo ia hoʻi, ua wikiwiki kou hanu akā hiki iā ʻoe ke kamaʻilio.

E hoʻemi i ke kaumaha ma kāu treadmill ma o kēia mau hana maʻalahi:

• E kūpaʻa: ʻo nā haʻawina hele wāwae i kēlā me kēia lā e hoʻonui i nā calorie i puhi ʻia ma mua o ka holo ʻana i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
• E hoʻomaka me kahi o 20 mau minuke i kēlā me kēia lā: ʻO ka wikiwiki āu e hoʻonohonoho ai e hilinaʻi iā ʻoe - me nā hoʻolālā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, pono ʻoe e hanu i kou ihu i ka wā e hoʻoikaika ai.
• Scale-up: e hana a hiki i 60 mau minuke hele a hoʻonui i ka wikiwiki e mālama i ka puʻuwai o kou puʻuwai i ka wahi momona.

I ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou kino, pono e lilo kāu mau hana i mea paʻakikī. Ma ka hoʻohui ʻana i ka ikaika, pale ʻoe i ka paʻi ʻana i kahi pāpū i kāu holomua.

E hoʻonui i kāu mau haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka hoʻohui ʻana i nā mea hana maʻalahi i kāu mau hele wāwae, e like me:

• ʻO kahi lole paona e hiki ke kōkua iā ʻoe e puhi i ka 12% o nā calorie
• He kinipopo lāʻau a i ʻole ke kaumaha kuʻekuʻe wāwae
• Nā pūʻali kūʻē no ka hoʻoikaika kino kino luna

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa HIIT Treadmill maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka

Makemake mākou a pau e hāʻawi manawa hou aku i kā mākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino, akā pinepine, ʻaʻole kā mākou papa manawa ma ko mākou ʻaoʻao. ʻO nā hana maʻamau kiʻekiʻe-intensity interval training (HIIT) e hoʻonui i ka hopena o kāu workout treadmill, e puhi ana i nā calorie hou aʻe i ka manawa liʻiliʻi.

DAPOW Mr. Bao Yu                       Kelepona: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com