ʻO ka nani o ka treadmill: Nā mea pono no ke ola olakino

ʻO ka hoʻoikaika kino ka mea nui o ka mālama ʻana i ke ola olakino. No laila, pehea ka maʻalahi a me ka wikiwiki e hoʻomaʻamaʻa i loko o ka hale, e hauʻoli i ka ʻike holo ʻoluʻolu, akā e hoʻomaikaʻi pū i ka hana puʻuwai a me ka māmā, hoʻomanawanui, e hoʻokō i ke kaumaha a me nā hopena olakino? ʻO kahi treadmill he mea kānalua ʻole kahi koho kūpono.

ʻO ka mea mua, nā mea pono no ke ola olakino: ʻo ka treadmill, e like me ke ʻano o nā mea hoʻoikaika kino, ua lilo lōʻihi i mea pono no ke ola olakino. Hoʻohui ia i nā haʻuki, ʻoliʻoli a me ka hoʻokele olakino, a he koho koʻikoʻi no ka hoʻoikaika kino ʻohana o kēia wā.

ʻO ka lua, ʻo ke koho kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa i loko: no ka poʻe paʻahana o kēia wā, pili pinepine ka hoʻomaʻamaʻa waho i ka wā, ka manawa, ka wahi a me nā mea ʻē aʻe. ʻO ka wīwī, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hāʻawi i kahi koho kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko o ka hale, e maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ua a ʻālohilohi paha, kakahiaka a ahiahi paha. He ʻike holo ʻoluʻolu He maikaʻi loakaʻa wāwaehiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻike holo ʻoluʻolu. Ua hoʻolakoʻia kēia mīkini me kahi kāʻei holo mālie a me ka paepae holo paʻa, hiki ke hoʻemi pono i ka pilikia o nāʻeha haʻuki, i hiki iāʻoe ke hauʻoli i ka leʻaleʻa o ka holoʻana i ka manawa hoʻokahi, akā e hōʻoia i kou palekana.

ʻO ka ʻehā, versatility: ʻAʻole wale nā ​​hana holo maʻamau o nā treadmills o kēia wā, akā loaʻa pū kekahi i nā ʻano hana hoʻoikaika like ʻole, e like me ka hoʻololi ʻana i ka pali, ka hoʻololi wikiwiki, a me nā mea ʻē aʻe, e hoʻokō i nā pono pono o nā poʻe like ʻole.

ʻElima, hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui:kaʻa wāwaeHe ʻano hoʻoikaika kino me ka hana cardiopulmonary kiʻekiʻe a me ka hopena hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui. ʻO ka mālama lōʻihi i ka holo, hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, hoʻonui i ka ikaika kino, i loaʻa iā ʻoe kahi kūlana kino.

ʻEono, he mea koʻikoʻi ke kaumaha o ke kaumaha a me ke ʻano o ke kino: treadmill e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, hiki ke puhi maikaʻi i ka momona o ke kino, e hoʻokō i ke kumu o ke kaumaha. I ka manawa like, ma ka hoʻoponopono ʻana i ka slope a me ka wikiwiki o ka wili, hiki iā ʻoe ke aʻo no nā ʻāpana like ʻole o ke kino.

7, ke koho maikaʻi loa no ka hale haʻuki home: uhi ʻia ka papa hana i kahi wahi liʻiliʻi, maʻalahi e hana, kūpono loa no ka hale haʻuki home. Me ka wīwī, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ma ka home, i hiki ai ke ola olakino.

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala kūpono a wikiwiki hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i loko o ka hale, a laila ʻo ka treadmill nui kahi koho kūpono.