No ke aha e koho ai ka poʻe e holo i ka wā e lilo ai ka momona?
Ke hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano hoʻoikaika kino he nui, hāʻawi ka poʻe he nui i ka holo e hoʻemi i ka momona. No ke aha mai kēia? ʻElua kumu.
ʻO ka mea mua, ʻo ka ʻaoʻao mua mai kahi manaʻo ʻepekema, ʻo ia hoʻi, ka nui o ka puʻuwai momona e puhi ana, hiki iā ʻoe ke helu i kā lākou helu puʻuwai momona ponoʻī ma o ke ʻano helu:
Ka helu o ka puʻuwai puhi momona = (220- makahiki) *60%~70%
I nā haʻuki like ʻole, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka holo ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi loa e kāohi i ka helu o ka puʻuwai, ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu ʻana, ka hoʻoponopono ʻana i ke mele, a laila e hoʻāʻo ana e kokoke i ka puhi ʻana o ka momona, a ʻo ka holo ʻana he hoʻomaʻamaʻa aerobic mau loa hoʻi, no laila ke lawe nei mākou i ka holo ma ke ʻano he koho makemake no ka puhi ʻana i ka momona. Eia kekahi, ʻoi aku ka piha o nā ʻāpana hoʻoikaika kino i hoʻoneʻe ʻia e ka holo ʻana, ʻoi aku ka hiki ke hoʻoneʻe i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa ma mua o nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, a hiki ke hoʻoikaika pono i ka hana o ko mākou puʻuwai a me ka māmā.
ʻO ka lua, a laila ʻo ka lua o ka manaʻo mai ka manaʻo o ke ola, ʻo ka holo ʻana e pono ai nā lako liʻiliʻi loa, ʻo ia hoʻi, he kakaikahi loa nā mea e pono ai, a hiki ke pili i ka lōʻihi.
No laila, inā mai ka manaʻo o ka hōʻemi momona ʻepekema a i ʻole mai ka manaʻo o ke ola, ʻo ka holo ʻana he haʻuki i ʻōlelo nui ʻia, ʻaʻole hiki ke hou wale, akā hoʻoikaika pū i ke kino a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ke kino.
ʻO ke kolu, no ke aha mākou e mahalo aimīkini holo wāwaeke piʻi nei i ka ʻimi ʻana i ka pohō momona kūpono?
ʻO kēia no ka mea, i ka hoʻohālikelike ʻia me nā treadmills maʻamau, ʻo nā treadmills e kākoʻo ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pali he mau pono kūikawā ko lākou. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka hana cardiopulmonary no ka holo ʻana i luna ma mua o ka holo pālahalaha, ʻoiai e hoʻonui ana i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi, hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hana cardiopulmonary a hoʻonui i ka ʻai ʻana i nā calorie.
I ka manawa like, e hōʻemi like ana ka holo piʻi ʻana i ka treadmill i ka hopena o ke hono, no ka mea, i ka hoʻohālikelike ʻia me ka holo pālahalaha, e hoʻomaha iki ʻia ke ʻano pae ʻana o nā kapuaʻi i ka wā e piʻi ai i ka holo, hiki ke hōʻemi i ka hopena ma ka hono kuli i kekahi ʻano.
Ma kēia ʻano, pono ke kaʻina hana holoʻokoʻa e hoʻoponopono mau i ke kikowaena o ke koʻikoʻi a me ka wikiwiki, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino. I ka manawa like, i ka hoʻohālikelike ʻia me kahi heihei pālahalaha hoʻokahi, hiki iā ia ke hoʻonui i ka paʻakikī.
No laila ma ke ʻano laulā, ke paipai pilikino nei au iā ʻoe e hāʻawi i ka mea nui i ka treadmill e kākoʻo ana i ka hoʻoponopono ʻana o ka pali, i hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka holo pali 0, akā e hoʻonohonoho pū i nā holo pali like ʻole, hiki ke hoʻokō maikaʻi i nā pono like ʻole.
ʻO ka hā, he aha nā hopohopo maʻamau āu e loaʻa ai i ke koho ʻana i kahi treadmill?
ʻOiai ua koho ʻoe i kahi treadmill, pono e nānā i nā ʻano āpau o nā palena, akā aia kekahi mau hoaaloha i haʻi mai iaʻu i ko lākou hopohopo, a laila e kaʻana like me ʻoe e ʻike inā he mau hopohopo kāu.
1. Nui loa ka walaʻau
Nui nā mīkini treadmill ma ka mākeke me ka pilikia o ka walaʻau nui, ma ke ʻano laulā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole nui ka leo holo maʻamau, a ʻo ke kumu o ka walaʻau nui ʻana ʻaʻole i lawa ka paʻa o ka chassis treadmill, a he nui ka walaʻau i hana ʻia e ka mīkini treadmill, a he hopena hoʻopilikia hoʻi ma luna a me lalo.
No ka laʻana, ua haʻalele ʻia kaʻu treadmill mua ma muli o ke kani nui loa, a me ka hopena kūikawā o ka ʻūlū ʻana i kēlā me kēia manawa aʻu e holo ai, ʻoiai inā e komo wau i nā headphone, e hoʻopilikia ia i koʻu ʻohana a me nā hoalauna, a hiki ke hana wale ʻia a kūʻai ʻia aku.
No laila, ma mua o kou kūʻai ʻana i kahi treadmill, pono ʻoe e hoʻomaopopo inā maikaʻi kona hopena leo ʻole, inā he motika brushless mālie ʻole ia, a ʻike inā he hoʻolālā leo ʻole e pili ana i ka leo, a laila koho hope.
2. Ua maopopo loa ka haʻalulu
Pili maoli kēia pilikia i ka walaʻau ma luna, no ka mea, ua paʻa maoli mākou i ka holo ʻana ma ka pālahalaha, akā inā ʻaʻole maikaʻi ka mea o ka treadmill a ʻaʻohe ʻenehana hoʻomālamalama cushion kūpono i loko, e piʻi a hāʻule ia, a ua maopopo loa ka haʻalulu.
Ma kēia ʻano, ma ka treadmill ponoʻī, a i ʻole ma kā mākou hopena hoʻoikaika kino a ma ko mākou kino hoʻi, he hopena ko lākou. No ka laʻana, ʻo ka haʻalulu nui mau e kau maoli i ke kaomi nui ma luna o nā ʻāpana like ʻole o ka treadmill, kahi e alakaʻi ai i ka pōkole o ke ola a me ke ʻano ʻē o ka treadmill i ka wā lōʻihi. ʻO ka lua, inā nui loa ka amplitude o ka haʻalulu, e hoʻopilikia maoli ia i kā mākou mele holo, e hōʻemi i ka pono o ka holo ʻana, a he paʻakikī ke kāohi pololei i ka ikaika o ka neʻe ʻana, a hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha ʻana o nā hono a me ke kaumaha o nā ʻiʻo.
No laila, i ke kūʻai ʻana, pono mākou e koho i kahi treadmill me kahi amplitude haʻalulu liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi treadmill me ka ʻenehana ʻeleʻele cushioned. ʻAʻohe mau hōʻailona kikoʻī e kuhikuhi ai. Eia nō naʻe, hiki iā mākou ke hoʻāʻo i ka amplitude haʻalulu o ka treadmill ma o ka vitometer, ʻo ka liʻiliʻi o ka amplitude o ka treadmill, ʻoi aku ka ikaika o kāna mea, ʻoi aku ka paʻa o ka ʻano o loko.
3, liʻiliʻi ka laulā hoʻoponopono wikiwiki/piʻina, haʻahaʻa ke kaupaku
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻolaha i kēia ʻatikala loiloi, ua hana au i kahi noiʻi pōkole, a he nui ka poʻe e ʻakaʻaka nei e pili ana i kā lākou treadmill ponoʻī e pili ana i ka hoʻoponopono wikiwiki, ua liʻiliʻi loa ka laulā hiki ke hoʻololi ʻia, ʻoi aku ka nui, ʻo ka hapa nui o ka treadmill i loko o ka ʻohana ʻaʻole kākoʻo i ka hoʻoponopono pali, a ʻaʻole kākoʻo i ka hoʻoponopono uila, kākoʻo wale i ka hoʻoponopono manual.
Ma hope o ka hoʻolohe ʻana i ka hoʻohenehene, ke kuhikuhi aku nei au iā ʻoe e hoʻāʻo ʻole e hoʻomaka me kēia mīkini holo wāwae maʻamau, ma hope o nā mea a pau, pono e ʻoi aku ka ʻino o kona hopena hoʻoikaika kino a me kona ʻike. ʻOiaʻiʻo, manaʻo paha kekahi poʻe he poʻe hoʻomaka lākou a ʻaʻole pono i kēia mau hana, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka wikiwiki kūpono a me ke alapine ke loaʻa nā hopena olakino maikaʻi aʻe.
Eia kekahi laʻana, i koʻu wā i lawe ai i kahi haʻawina pilikino haʻuki ma mua, e kōkua mai ke kumu aʻo iaʻu e hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ka piʻo i ka waiwai kūpono, i hiki iaʻu ke loaʻa kahi pae ʻoi aku ka maikaʻi o ka puhi ʻana i ka momona i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau. No laila, ke kūʻai ʻoe i kahi treadmill, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e ʻike pehea kona pae hoʻoponopono wikiwiki, a inā kākoʻo ia i ka hoʻoponopono piʻo a pēlā aku.
4. ʻIke hoʻohana APP
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻike APP, he nui nā treadmill maʻamau ʻaʻole kākoʻo i ka pilina o ka APP, ʻaʻole hiki ke mālama i ka ʻikepili haʻuki, hoʻopaʻa i nā loli ʻikepili lōʻihi, nānā i ka hopena o kā lākou haʻuki ponoʻī, i mea e hoʻemi nui ʻia ai ka ʻike. Eia kekahi, ʻoiai inā kākoʻo kekahi treadmill i ka pilina APP, akā ua ʻaelike ʻia me kahi ʻaoʻao ʻekolu, ʻaʻole maʻalahi ka hoʻohana ʻana, ʻaʻole nui ka papa, a ʻaʻole maikaʻi ka ʻike.
Eia kekahi, ke kamaʻilio nei nā mea a pau e pili ana i nā haʻuki leʻaleʻa, akā pehea lā e hiki ai iā kākou ke ʻike maoli i nā haʻuki leʻaleʻa? Manaʻo wau he hui pū ʻana ia o ka hana a me ka hoʻomaha, no ka laʻana, ʻo ka hele wāwae ʻana he 10,000 mau kapuaʻi he mea paʻakikī loa ia, akā me nā hoaaloha e ʻai a inu, kamaʻilio i ka wā e piʻi ana, manaʻo e hala koke ana ka manawa, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, aia kekahi nui o ka hoʻopuehu ikehu.
No laila, inā holo makapō mākou ma luna o ka treadmill, he paʻakikī ke pili iā ia, i kekahi manawa manaʻo he wikiwiki loa ka manawa e nānā ai i kahi keaka, akā pehea e hoʻohui pū ai i nā haʻuki a me nā leʻaleʻa, kahi e pono ai ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka treadmill. No ka laʻana, hiki i kekahi mau treadmill ke hui pū me nā pāʻani a i ʻole nā loulou heihei i ka wā hoʻoikaika kino, i hiki ai iā lākou ke hoʻoulu i ko lākou manaʻo o ka neʻe ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Nov-07-2024