No ke aha e koho ai nā kānaka e holo i ka wā e nalowale ana ka momona?
Ke hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano hana hoʻoikaika kino, nui ka poʻe e hāʻawi i ka mea nui i ka holo ʻana e lilo ka momona. No ke aha kēia? ʻElua kumu.
ʻO ka mea mua, ʻo ka ʻaoʻao mua mai ka ʻike ʻepekema, ʻo ia hoʻi, ka puʻuwai puhi momona, hiki iā ʻoe ke helu i kā lākou momona momona puʻuwai puʻuwai ma o ka helu helu:
Puuwai puhi momona = (220- makahiki) *60%~70%
Ma nā haʻuki like ʻole, ʻoiaʻiʻo, ʻo ka holo ʻana ka mea maʻalahi loa e hoʻokele i ka puʻuwai puʻuwai, ma ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu, hoʻoponopono i ka puʻuwai, a laila hoʻāʻo e kokoke i ka momona o ka puʻuwai puʻuwai hiki ke lilo, a ʻo ka holo ʻana he hana aerobic hoʻomau. , no laila lawe mākou i ka holo ʻana ma ke ʻano he koho i makemake ʻia no ka puhi ʻana i ka momona. Eia kekahi, ʻoi aku ka laulā o nā ʻāpana hoʻoikaika kino i hoʻoneʻe ʻia e ka holo ʻana, ʻoi aku ka hiki ke hoʻoneʻe i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa ma mua o nā ʻano hana ʻē aʻe, a hiki ke hoʻoikaika maikaʻi i kā mākou puʻuwai a me ka māmā.
ʻO ka lua, a laila ʻo ka lua o ka helu maoli mai ka hiʻohiʻona o ke ola, pono ka holo ʻana i nā mea liʻiliʻi loa, ʻo ia hoʻi, he kakaikahi ka prerequisite, a hiki ke hoʻopili i ka lōʻihi.
No laila, inā paha mai ka manaʻo o ka hoʻemi ʻana i ka momona ʻepekema a i ʻole ke ʻano o ke ola, ʻo ka holo ʻana he haʻuki i makemake nui ʻia, ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu wale ʻia, akā hoʻomaikaʻi pū i ke kino a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ke kino.
ʻO ke kolu, no ke aha mākou e waiwai aikaʻa wāwaee piʻi ana i ka ʻimi ʻana i ka momona momona maikaʻi?
ʻO kēia no ka mea i hoʻohālikelike ʻia me nā wīwī maʻamau, ʻo nā treadmills e kākoʻo ana i ka hoʻololi ʻana i ka slope adjustment loaʻa ko lākou mau pono kūʻokoʻa. ʻO kahi laʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana i ka puʻuwai puʻuwai ma mua o ka holo palahalaha, ʻoiai e hoʻonui ana i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻonui i ka hana cardiopulmonary a hoʻonui i ka ʻai ʻana i nā calorie.
I ka manawa like, ʻo ka holo ʻana o ka piʻi wāwae e hoʻemi iki i ka hopena o ka hui, no ka mea ke hoʻohālikelike ʻia me ka holo palahalaha, ʻo ke ʻano pae ʻana o nā kapuaʻi i ka wā e piʻi ai ka holo e hoʻomaha iki, hiki ke hoʻemi i ka hopena ma ka hui kuli i kahi. kekahi laulā.
Ma kēia ala, pono e hoʻoponopono mau ke kaʻina hana holoʻokoʻa i ke kikowaena o ka umekaumaha a me ka wikiwiki, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino. I ka manawa like, ke hoʻohālikelike ʻia me kahi lāhui palahalaha hoʻokahi, hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī.
No laila, ma keʻano laulā, paipai wau iā ʻoe e hāʻawi i ka mea nui i ka treadmill e kākoʻo ana i ka hoʻoponopono ʻana o ka slope, i hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka 0 slope holo, akā hoʻonohonoho pū i nā holo ʻokoʻa, hiki ke kūpono i nā pono like ʻole.
ʻO ka hā, he aha nā manaʻo maʻamau āu i ke koho ʻana i kahi wili?
No ka mea, ua koho ʻoe i kahi wīwī, pono e nānā i nā ʻano āpau o nā ʻāpana, akā aia kekahi mau hoaaloha i haʻi mai iaʻu i ko lākou hopohopo, a laila kaʻana like me ʻoe e ʻike inā loaʻa iā ʻoe kēia mau pilikia.
1. Ka walaʻau nui
He nui na treadmills ma ka makeke i ka pilikia o excessive walaʻau, ma ka laulā, i ka mea, i ka maʻamau holo kani pono'ī 'aʻole nui, a me ka kumu o ka nui o ka walaʻau 'o ia ka treadmill chassis 'aʻole paʻa pono, a me ka walaau i hanaia e. ʻOi aku ka nui o ke kaʻa kaʻa kaʻa kaʻa, a he hopena hoʻopilikia hoʻi ma luna a me lalo.
No ka laʻana, ua haʻalele ʻia kaʻu kaʻa kaʻa mua ma muli o ke kani nui ʻana, a me ka hopena kūikawā o ka crunching i kēlā me kēia manawa aʻu e holo ai, ʻoiai inā wau e hoʻokomo i nā headphone, e hoʻopilikia ia i koʻu ʻohana a me nā hoalauna, a hiki ke kūʻai wale ʻia.
No laila, ma mua o kou kūʻai ʻana i ka ʻūhā, pono ʻoe e hoʻomaopopo inā he maikaʻi kona hopena mute, inā he kaʻa kaʻa brushless ʻoi aku ka leo, a ʻike inā loaʻa iā ia kahi hoʻolālā leo kani-absorbing leo, a hope e koho.
2. Akaka loa ka haalulu
Pili maoli kēia pilikia i ka walaʻau ma luna, no ka mea, paʻa maoli mākou i ka wā e holo ai ma luna o ka palahalaha, akā inā ʻaʻole maikaʻi ka mea o ka wīwī a i ʻole kahi ʻenehana cushion-damping kūpono i loko, e ala a hāʻule. a maopopo loa ka haalulu.
Ma kēia ʻano, ʻelua ma ka treadmill ponoʻī, a i ʻole ma kā mākou hopena hoʻoikaika kino a hiki i ko mākou kino kekahi hopena. No ka laʻana, ʻo ka haʻalulu nui e hoʻomau i ka hoʻoikaika nui ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka wili, e alakaʻi i ka pōkole o ke ola a me ka deformation o ka treadmill i ka holo lōʻihi. ʻO ka lua, inā ʻoi aku ka nui o ka vibration amplitude, e hoʻopilikia maoli ia i kā mākou holo ʻana, e hōʻemi i ka pono o ka holo ʻana, a paʻakikī ke hoʻomalu pono i ka ikaika o ka neʻe ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ka pilikia o ka ʻeha hui a me ka ʻiʻo.
No laila, i ka wā e kūʻai ai, pono mākou e koho i kahi wīwī me kahi amplitude vibration liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi wili me ka ʻenehana ʻeleʻele cushioned. ʻAʻohe hōʻailona kikoʻī e kuhikuhi ai. Eia nō naʻe, hiki iā mākou ke hoʻāʻo i ka amplitude vibration o ka wīwī ma o ka vitometer, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka amplitude o ka wili, ʻoi aku ka ikaika o kāna mea, ʻoi aku ka paʻa o ka hale i loko.
3, liʻiliʻi liʻiliʻi ka laulā hoʻoponopono wikiwiki / slope, haʻahaʻa haʻahaʻa
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻolaha i kēia ʻatikala loiloi, ua hana wau i kahi noiʻi pōkole, a nui ka poʻe e ʻakaʻaka nei e pili ana i kā lākou treadmill ma ke ʻano o ka hoʻoponopono wikiwiki ʻana, liʻiliʻi loa ka laulā hiki ke hoʻololi, ʻoi aku ka nui, ʻo ka hapa nui o ka treadmill i ka ʻohana ʻaʻole kākoʻo i ka slope. hoʻololi, a ʻaʻole kākoʻo i ka hoʻoponopono uila, kākoʻo wale i ka hoʻoponopono manual.
Ma hope o ka hoʻolohe ʻana i ka hoʻohenehene, manaʻo wau e hoʻāʻo ʻoe ʻaʻole e hoʻomaka me kēia wīwī maʻamau, ma hope o nā mea a pau, ʻoi aku ka maikaʻi o kāna hopena hoʻoikaika a me ka ʻike. ʻOiaʻiʻo, manaʻo paha kekahi poʻe he poʻe novice lākou a ʻaʻole pono i kēia mau hana, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka wikiwiki kūpono a me ka piʻi ʻana ke loaʻa i nā hopena hoʻoikaika kino.
No ka laʻana, i koʻu lawe ʻana i kahi haʻawina pilikino haʻuki ma mua, e kōkua mai ke kaʻi iaʻu e hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ka piʻi ʻana i ka waiwai kūpono, i hiki iaʻu ke loaʻa i kahi pae ʻoi aku ka maikaʻi o ka puhi ʻana i ka momona ma ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau. No laila, ke kū'ai 'oe i ka mīmū, pono 'oe e ho'omana'o e 'ike i ke 'ano o ka ho'ololi 'ana o ka wikiwiki, a me ke kāko'o 'ana i ka ho'ololi 'ana a pēlā aku.
4. APP hoʻohana 'ike
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻike APP, ʻaʻole kākoʻo ka nui o ka treadmill maʻamau i ka pili ʻana o ka APP, ʻaʻole hiki ke mālama i ka ʻikepili haʻuki, hoʻololi i ka ʻikepili hoʻopaʻa lōʻihi, nānā i ka hopena o kā lākou haʻuki ponoʻī, i hoʻemi nui ʻia ka ʻike. Eia kekahi, ʻoiai inā kākoʻo kekahi mau papa hana i ka APP pili, akā ua ʻaelike ʻia i kahi ʻaoʻao ʻekolu, ʻaʻole maʻalahi ka hoʻohana ʻana, ʻano liʻiliʻi ka papa, a ʻaʻole maikaʻi ka ʻike.
Eia kekahi, i kēia manawa ke kamaʻilio nei nā mea a pau e pili ana i nā haʻuki leʻaleʻa, akā pehea mākou e ʻike maoli ai i nā haʻuki leʻaleʻa? Manaʻo wau he hui pū ia o ka hana a me ka hoʻomaha, no ka laʻana, maʻamau ka hele ʻana i 10,000 mau ʻanuʻu me ka paʻakikī, akā me nā hoaaloha e ʻai a inu, kamaʻilio i ka wā e piʻi ana, manaʻo e hala koke ka manawa, ʻoiaʻiʻo, aia kekahi nui hoʻopuehu ikehu.
No laila, inā mākou e holo makapō ma luna o ka wili, he mea paʻakikī ke pili iā ia, i kekahi manawa ke manaʻo nei he wikiwiki loa ka manawa e nānā ai i kahi pāʻani, akā pehea e hui pū ai i nā haʻuki a me nā leʻaleʻa, pono paha e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka wili. . No ka laʻana, hiki i kekahi mau treadmills ke hoʻohui i nā pāʻani a i ʻole nā loulou heihei i ka wā hoʻoikaika kino, i hiki iā lākou ke hoʻoulu i ko lākou ʻano o ka neʻe.
Ka manawa hoʻouna: Nov-07-2024