He nui ka poʻe hoihoi i ka hoʻoikaika kino e ʻike nei iā lākou iho i loko o kahi hoʻopaʻapaʻa mau loa e pili ana i ka maikaʻi o ka holo ʻana i waho a i ʻole ma luna o ka treadmill. Loaʻa i nā koho ʻelua ko lākou mau pono a me nā pōʻino, a ʻo ka hoʻoholo ʻana e pili nui ana i ka makemake pilikino a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino kikoʻī. Ma kēia blog, e ʻimi mākou i nā mea like ʻole e noʻonoʻo ai i ka wā e hana ai i kēia koho a kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano hana maikaʻi loa iā ʻoe.
Nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana i waho:
1. Ka nani o ke kūlohelohe: ʻO kekahi o nā pono nui o ka holo ʻana i waho ka manawa kūpono e hoʻoluʻu iā ʻoe iho i ka nani o ke kūlohelohe. Inā paha e hele ana ma nā alahele nani, nā ala kahakai, a i ʻole e ʻimi wale ana i kou kaiāulu, hāʻawi ka waho i kahi loli hou o nā hiʻohiʻona e hoʻohauʻoli a hoʻoikaika pū kekahi.
2. Hoʻonui i ka puhi ʻana i nā calorie: ʻO ka holo ʻana ma nā ʻāina ʻaʻole paʻa a me ke kū ʻana i nā piʻi like ʻole e kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie hou aʻe ma mua o kahi hoʻomaʻamaʻa treadmill paʻa. ʻO ka paʻakikī o ka holo ʻana i waho e hoʻopili i nā ʻiʻo hou aʻe, e paipai ana i ka paʻa a me ka hoʻonohonoho maikaʻi ʻana.
3. Ea hou a me ka wikamina D: ʻO ka hoʻoikaika kino ma waho e hiki ai iā ʻoe ke hanu i ka ea hou a omo i ka wikamina D e pono ai ma o ka lā. Hiki i kēia ke hoʻomaikaʻi nui i kou ʻano, hoʻohaʻahaʻa i nā pae kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
Nā pōmaikaʻi o ka holo ʻana ma ka treadmill:
1. Kaiapuni i kāohi ʻia: Hāʻawi nā mīkini hele wāwae i kahi kaiapuni i kāohi ʻia, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā mea e like me ka wikiwiki, ke kūlou ʻana a me nā kūlana o ke aniau. He mea pono loa kēia no ka poʻe e hakakā nei me nā mahana koʻikoʻi, ka ʻāina ʻaʻole like a i ʻole nā pae haumia.
2. Ka hopena o nā hono: Hāʻawi nā mīkini holo wāwae i kahi ʻili palupalu e hōʻemi ana i ka hopena ma nā hono, e lilo ia i koho palekana no ka poʻe me nā pilikia e pili ana i nā hono a i ʻole e hoʻōla ana mai kahi ʻeha. Kōkua ka hoʻopili ʻana i ka haʻalulu i ka pale ʻana i kou mau kuli, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā pūhaka me ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa pono.
3. ʻOluʻolu a me ka maʻalahi: Hāʻawi nā mīkini holo wāwae i ka ʻoluʻolu like ʻole no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou mai ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino, me ka nānā ʻole i ke kūlana o ka wā. Hōʻoia kēia ʻoluʻolu hiki iā ʻoe ke pili i kāu hana hoʻoikaika kino ʻoiai ke paʻahana ke ola.
i ka hopena:
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka hoʻoholo e holo i waho a i ʻole ma luna o ka treadmill e iho i lalo i ka makemake pilikino a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino. Hiki i ka holo ʻana i waho ke lawe mai i ka nani kūlohelohe, ka hoʻonui ʻana i ka puhi calorie, a me ka manawa kūpono e hauʻoli ai i ka ea hou. I ka hoʻohālikelike ʻana, hāʻawi ka holo ʻana i ka treadmill i kahi kaiapuni i kāohi ʻia, hoʻemi i ka hopena o nā hono, a he kūpono. He mea kōkua paha ka hoʻohana ʻana i ka hui pū ʻana o kēia mau koho ʻelua i kāu hana hoʻoikaika kino no ka nui o nā ʻano like ʻole a me ka hoʻololi ʻana i nā kūlana like ʻole.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea nui loa o kekahi hana hoʻoikaika kino, ʻo ia ke kūlike. Inā ʻoe e koho e ʻapo i waho a hilinaʻi paha i kāu treadmill hilinaʻi, ʻo ka mea nui maoli ka hauʻoli a me ka hoʻoikaika āu e loaʻa ai i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa holo, e ʻimi i kou mele, a hauʻoli i kēlā me kēia ʻanuʻu, inā paha ma ke alanui ākea a ma kahi ala uila paha!
Ka manawa hoʻouna: Iulai-15-2023