Me ka hoʻolaha ʻia ʻana o kahi nohona olakino, ke hoʻomaka nei ka poʻe e ʻimi i nā ʻano hana hoʻoikaika kino e hoʻohui i ke olakino me ke kaulike kino a me ka noʻonoʻo. He lako hana hoʻoikaika kino aerobic maikaʻi ka treadmill, ʻoiai ua kaulana ka yoga no kona kaulike kino a me ka noʻonoʻo a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi. ʻO ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua e hāʻawi i kahi hopena kūpono no ka poʻe e alualu ana i ke olakino holoʻokoʻa. E ʻimi kēia ʻatikala pehea e hoʻohui pono ai i nā treadmills me ka yoga e hana i kahi ʻike hoʻoikaika kino hou.
ʻO ka mea mua, e hoʻomehana a noʻonoʻo mālie
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa treadmill, hiki i ka hana ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa yoga pōkole ke kōkua i ka hoʻomehana ʻana i ke kino a i ka manawa like e lawe mai i ka noʻonoʻo i kahi kūlana mālie a noʻonoʻo. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hanu maʻalahi a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo a hoʻomākaukau no ka holo e hiki mai ana. ʻAʻole wale kēia hui pū ʻana e hoʻomaikaʻi i ka pono o ka holo ʻana, akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i nā ʻeha haʻuki.
ʻO ka lua, hoʻoikaika i ke kūpaʻa o ke kumu
Hiki i nā kūlana he nui i ka yoga, e like me ka plank a me ke kūlana bridge, ke hoʻoikaika i ke kūpaʻa o nā ʻiʻo koʻikoʻi. He mea nui loa kēia kūpaʻa koʻikoʻi i hoʻonui ʻia no ka holo ʻana no ka mea hiki ke kōkua i ka poʻe holo e mālama i ke kūlana kūpono a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha. Ke holo nei ma kahimīkini holo wāwae,hiki i kahi ʻōpū ikaika ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka holo pono ʻana.
ʻO ke kolu, hoʻonui i ka maʻalahi a me ke kaulike
ʻO kekahi pono o ka yoga, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike o ke kino. He mea nui loa kēia no ka poʻe holo, no ka mea, hiki i ka maʻalahi a me ke kaulike ke hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa a me ke kaulike ʻole i ka wā e holo ana, a laila e hoʻohaʻahaʻa ana i ka pilikia o ka hōʻeha. Hiki ke hoʻomaikaʻi nui ʻia kēia mau hiki ma ka hoʻokomo ʻana i ka hana yoga ma mua a ma hope o nā hoʻomaʻamaʻa treadmill.
ʻO ka hā, e hōʻoluʻolu i ke kaumaha o nā ʻiʻo
ʻO ka holo lōʻihi e hiki ai ke hoʻoulu i ka ʻūlū a me ka luhi o nā ʻiʻo. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi a me ka hoʻomaha i ka yoga ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kēia mau ʻūlū a hoʻoulu i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo. Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ka holo ma luna o ka treadmill, hiki i ka hana ʻana i nā hoʻolōʻihi yoga ke kōkua i ke kino e hoʻi koke i kahi kūlana hoʻomaha.
ʻO ka lima, e paipai i ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo
Hiki i ka noʻonoʻo ʻana a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu i ka yoga ke kōkua i ka poʻe holo e hoʻomaha maikaʻi i ko lākou kino a me ko lākou noʻonoʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino. He mea maikaʻi loa kēia ʻano hoʻomaha no ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha noʻonoʻo i lawe ʻia mai e ka holo ʻana a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa.
ʻO ke ono, ka hoʻolālā hoʻoikaika kino piha
No ka hoʻokō ʻana i kahi hui kūpono omīkini holo wāwae a me ka yoga, hiki ke hoʻolālā ʻia kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino piha e hoʻohui kūlohelohe i ka holo a me ka hoʻomaʻamaʻa yoga. No ka laʻana, hiki i kekahi ke hana i kahi hoʻomehana yoga 10-minuke ma mua o ka holo ʻana a me kahi yoga 15-minuke e hoʻolōʻihi a hoʻomaha ma hope o ka holo ʻana. Hiki i kēlā ʻano hoʻolālā ke kōkua i nā mea holo e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino kino me ka hauʻoli pū i ke kaulike kino a me ka noʻonoʻo i lawe ʻia mai e ka yoga.
ʻEhiku, Hopena
ʻO ka hui pū ʻana o nā treadmills a me ka yoga e hāʻawi i kahi ʻano hoʻoikaika kino hou no ka poʻe e hahai ana i kahi nohona olakino. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa yoga ma mua a ma hope o ka holo ʻana, ʻaʻole hiki ke hoʻonui wale ʻia ka pono a me ka palekana o ka holo ʻana, akā hiki ke hoʻolaha ʻia ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo a me ka hoʻōla ʻana. ʻAʻole kūpono kēia hui pū ʻana no nā poʻe hoʻomaka wale nō, akā no nā mea holo akamai a me nā mea hoihoi yoga. Ma o kēia hoʻoikaika kino piha, hiki i kekahi ke hoʻonui piha i ko lākou pae olakino a hauʻoli i kahi ʻike hoʻoikaika kino ʻoi aku ka like ʻole a kaulike.
Ka manawa hoʻouna: Iune-26-2025