I ke koho ʻana i kahi treadmill, ʻo ka laulā o ke kāʻei holo kekahi o nā mea nui e hoʻopilikia ana i ka ʻike o ka mea hoʻohana. ʻO ke kāʻei holo ākea hanohano, me kona hoʻolālā kū hoʻokahi, e hōʻike ana i kahi pono koʻikoʻi i ke kūpaʻa. ʻAʻole ia e hoʻonui wale i ka palekana o ka hoʻoikaika kino akā e hoʻolilo pū i ke kaʻina holo i ʻoi aku ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi. No nā mea hoʻohana o nā ʻano kino like ʻole a me nā ʻano holo, ʻike ʻia nā pono i lawe ʻia mai e kēia kūpaʻa ma nā ʻano āpau o ka hoʻoikaika kino.
E hōʻemi i ka neʻe ʻana o ke kino a hoʻonui i ke kaulike
I ka holo ʻana ma ke kāʻei holo o ka laulā maʻamau, inā e ʻokoʻa iki nā wāwae, hiki iā lākou ke hoʻopā i ka lihi, kahi e hiki ai i nā kānaka ke hoʻololi maʻalahi i ko lākou kūlana e mālama i ke kaulike. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻokaʻawale ʻole ʻia o ka ikaika ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino. ʻO kakāʻei holo ākea hāʻawi i kahi ākea no ka neʻe ʻana. ʻOiai inā nui ke kapuaʻi a i ʻole e haʻalele i kekahi manawa mai ke kikowaena i ka wā e holo ana, hiki nō ke hoʻopau ʻia ka neʻe ʻana i loko o kahi ākea palekana, e hōʻemi ana i ka neʻe ʻana o ke kino i hoʻokumu ʻia e ka hakahaka palena.
He mea nui loa kēia kūpaʻa no nā poʻe hoʻomaka. Ke hoʻomaʻamaʻa nei nā poʻe hoʻomaka i ke mele holo, ʻaʻole paʻa pinepine ko lākou kaohi ʻana i nā ʻanuʻu. Hiki i ke kāʻei holo ākea ke hāʻawi i kahi ākea no ka hewa, e ʻae ana i nā kānaka e kālele nui aku i ka hoʻoponopono ʻana i ko lākou hanu ʻana a me ke mele ʻanuʻu me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka hala ʻana o kahi ʻanuʻu a i ʻole ke kuʻi ʻana i ka palena, no laila e kūkulu wikiwiki ana i ka hilinaʻi i ka hoʻoikaika kino.
Hoʻololi i nā kūlana holo like ʻole a hōʻemi i ke kaomi hui
He ʻokoʻa ke kūlana holo o kēlā me kēia kanaka. Ua maʻa kekahi poʻe i ka lawe ʻana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi a pinepine, aʻo kekahi poʻe makemake i ka holo lōʻihi a lohi. Hiki i nā kāʻei holo ākea ke hoʻololi maikaʻi i kēia mau kūlana holo like ʻole, e ʻae ana i nā neʻe wāwae e kīkoʻo maoli. Ke ʻole ka palena o ka hele ʻana e ka hakahaka, hiki i nā hono e like me nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae ke neʻe ma nā ala kūlohelohe, e hōʻemi ana i ke kaomi hou i hoʻokumu ʻia e nā neʻe ʻana o ka ʻūlū i manaʻo ʻia.
No nā mea hoʻohana me ke kino kiʻekiʻe a i ʻole nā lālā haʻahaʻa lōʻihi, ʻoi aku ka maopopo o nā pono o ke kāʻei holo ākea. Pono kahi ʻanuʻu nui i kahi ākea ākea. Hiki i ka laulā lawa ke pale i ka manaʻo ʻūlū i ka wā e pae ai nā kapuaʻi o nā wāwae, e hoʻolilo ana i kēlā me kēia ʻanuʻu i ʻoi aku ka paʻa a me ka palekana, a e hōʻemi ana i ka pilikia o ka hopena a me ke komo ʻana ma nā hono.
Hoʻonui i ka noʻonoʻo i ka wā e hoʻoikaika kino ai a hoʻomaikaʻi i ka pono o ke aʻo kino
I ka holo ʻana ma ke ala holo haiki, hoʻolohe pinepine ka poʻe i ka hakahaka ma lalo o ko lākou mau wāwae. Hiki i kēia mea hoʻohilahila ke hoʻopilikia i ke ʻano hanu a me ke ahonui o ka hoʻoikaika kino. Hoʻokumu ke kāʻei holo ākea i kahi ʻano hoʻomaha e hiki ai i nā kānaka ke hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo, e ʻae ana iā lākou e kālele i ka hoʻoikaika kino ponoʻī, e like me ka mālama ʻana i kahi wikiwiki paʻa a me ka hoʻoponopono ʻana i ka nui o ka hanu.
Hiki i kēia hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo ke hoʻoikaika pololei i ka hopena o ka hoʻoikaika kino. Ke noho mālie a paʻa ke kino, hiki i nā ʻiʻo ke hoʻoikaika like, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia nā hana o ka puʻuwai a me ka māmā. Inā he hoʻomaʻamaʻa manawa pōkole kiʻekiʻe a i ʻole ka holo wāwae lōʻihi, hiki i ke kāʻei holo paʻa ke lawelawe ma ke ʻano he kākoʻo hilinaʻi, e kōkua ana i nā mea hoʻohana e hoʻokō maikaʻi i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
E hoʻoponopono i nā pilikia a hoʻonui i ka palekana
ʻAʻole hiki ke pale ʻia nā kūlana i manaʻo ʻole ʻia i ka wā hoʻoikaika kino, e like me ka paheʻe koke ʻana o ka wāwae a i ʻole ke kaulike ʻole o ke kino. ʻO ka hakahaka keu i hāʻawi ʻia e kakāʻei holo ākea hiki ke kūʻai i ka manawa hou aku e hana ai me kēia mau kūlana a hōʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana i hana ʻia e ka lawa ʻole o ka wahi. ʻOiai inā e ʻokoʻa iki nā ʻanuʻu, aia nō ka lawa o ke ala e hoʻoponopono ai i ke kikowaena o ka umekaumaha a hoʻihoʻi i ke kaulike.
No nā hiʻohiʻona hoʻohana home, ʻoi aku ka nui o kēia ʻano palekana. Ke kaʻana like nā kānaka he nui i kahi treadmill, ʻokoʻa nā ʻano hoʻoikaika kino a me nā pono o nā mea hoʻohana like ʻole. Hiki i ke kūpaʻa o ke kāʻei holo ākea ke hoʻokō i nā koi hoʻohana palekana o nā poʻe he nui, e ʻae ana i nā mea āpau e hauʻoli i ka leʻaleʻa o ka hoʻoikaika kino ma kahi ʻoluʻolu.
ʻO ka pono o ke kūpaʻa o ke kāʻei holo ākea hanohano e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻolālā ākea e hana i kahi ʻano haʻuki manuahi a palekana hoʻi no nā mea hoʻohana. ʻAʻole ia e HOʻOPILI wale i nā kūlana kino like ʻole a me nā hana hoʻoikaika kino, akā hoʻemi pū kekahi i ke kaumaha o ka hoʻoikaika kino ma nā kikoʻī, e hoʻolilo ana i ka holo ʻana i mea hoʻomaha a leʻaleʻa. Inā he hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā a i ʻole he hoʻolālā hoʻoikaika kino lōʻihi, hiki i kēia kūpaʻa ke lawelawe ma ke ʻano he hōʻoia hilinaʻi, e kōkua ana i nā kānaka e pili i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi.
Ka manawa hoʻouna: Sep-16-2025