He papa maloʻo nui ka pāpaʻi?

I kēia mau lā he nui ka poʻe kaona i ke olakino maikaʻi ʻole, ʻo ke kumu nui ka nele o ka hoʻoikaika kino. Ma ke ʻano he kanaka olakino ma mua, ua maʻi pinepine au i ke kino i kēlā manawa, a ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻike i nā pilikia kikoʻī. No laila ua hoʻoholo wau e hoʻoikaika i hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā. Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i ka ʻauʻau, ka milo, ka holo ʻana a pēlā aku, ua hoʻoholo hope wau ʻo ka holo ʻana ka hana kūpono loa no nā limahana.

ʻO ka mea mua, ʻo ka holo ʻana e hoʻoneʻe i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa, hiki ke hoʻokō i ka hopena o ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, inā he holo waho, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka ʻike ma ke ala. Eia kekahi, e like me ka noiʻi ʻana, ʻo ka holo ʻana e hana i ka endocannabinoid, e pāʻani ana i kahi anti-depression, hoʻokuʻu i ke kaumaha, no laila ʻoi aku ka maʻalahi o ka holo ʻana i kēia manawa, haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻoikaika kiʻekiʻe. Akā i ka manawa like, aia nā drawbacks, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana i ka ua a me ka hau, a inā ʻaʻole pololei ka posture, maʻalahi ka hana ʻino i ka hui kuli, a hoʻomaka i kahi haʻalulu maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino ma ka home i kēlā me kēia manawa.

Eia naʻe, nui ka poʻe ma ka Pūnaewele e ʻōlelo i ka twili heluhelue lilo i ka papa maloʻo nui loa i loko o ka hale, ke manaʻo nei au i ka loiloi hope loa, ʻaʻole i koho nā poʻe he nui i ka wīwī kūpono, ma lalo wau e hoʻohuli i ke kumu mai ka hopena, e haʻi aku iā ʻoe i ka mea e pono ai ka wili.

1. No ke aha e hoʻomaloʻo ai nā wili
1. Nā hopena hoʻoikaika kino maikaʻi ʻole
ʻO nā kumu nui e pili ana i ka hopena hoʻoikaika kino ka holo ʻana o ka slope a me ka mana kaʻa.

1) Piʻi
Hoʻomaha loa ka hapa nui o ka poʻe i ka holo ʻana ma ka ʻāina palahalaha, a pono e hoʻomau i kahi lōʻihi a lōʻihi paha e loaʻa ai ka hopena puhi momona. Inā holo ʻoe ma kahi incline, e hoʻonui ʻia ka ʻumekaumaha o ke kino, a pono ke kino e hoʻopuka i ka mana hou aʻe e neʻe ai i mua, no laila, ʻo 40 mau minuke o ka holo incline e like me 1 hola o ka holo palahalaha.

Eia naʻe, ʻo ka hapa nui o ka piʻi ʻana o kēia manawa he liʻiliʻi, ʻo ka hapa nui he 2-4 degere, no laila ʻaʻole nui loa ka piʻi ʻana a me ka hopena kūpono o ka holo ʻana ma luna o ka palahalaha, makemake wau e koho ʻoe i kahi hiʻohiʻona kiʻekiʻe. ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino.

2) Ka mana kaʻa

Hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo ke kaʻa ke kumu nui o ka wili, ma ke kumumanaʻo, ʻoi aku ka nui o ka mana kaʻa, ʻoi aku ka wikiwiki o ka wikiwiki, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ke kaupaku o ka mea hoʻohana.

Eia kekahi, ʻo ke kaʻa ke kumu nui o ka walaʻau, a ʻo nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi ka hapa nui o nā motika like ʻole, me ka ʻōlelo ʻole he wahaheʻe ka mana, ʻaʻole i hōʻoia ʻia ka walaʻau a me ke ola. No laila ke paipai nei au iā ʻoe e hoʻokomo i nā hiʻohiʻona hōʻailona nui, hoʻohana kēia mau mea hoʻohana i nā kaʻa nui nui, ʻoi aku ka ʻoluʻolu a me ka palekana.

2. Puka holo holo
He nui nā hoaaloha holo i hoʻomaka i ka wīwī i ʻōlelo i kahi pilikia, ʻo ia hoʻi, ʻo ka holo ʻana ma luna o ka ʻūhā he mea hōʻoluʻolu mau loa ia, a ʻo ka holo ʻana e lilo i hui ʻole, ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ke kumu nui o ke kāʻei holo haiki o ka.kaʻa wāwae.

ʻO ke kāʻei holo haiki loa e nānā nui ai ka poʻe e pale aku i ka heʻe ʻole ʻana a hoʻoponopono i ke kūlana holo, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka holo ʻana, ʻo ke kūlana holo hewa ʻole e hōʻeha ʻia nā ami o ke kino. ʻO 42-47CM ka laulā poʻohiwi o ka hapa nui o ka poʻe, no laila ʻoi aku ka laulā o ke kāʻei holo i ʻoi aku ma mua o 50CM, i ʻole ia e keakea i ka kowali lima i ka wā e holo ai. ʻAʻole naʻe ʻo ia ka ʻoi aku ka ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoiai ʻo ke kāʻei holo ākea e hiki ke hoʻolilo i ke kūlana holo ʻoi aku ka manuahi a me ka ʻoluʻolu, akā ʻoi aku ka nui o ka wahi. No laila, ʻo kaʻu manaʻo e koho i kahi hoʻohālike me ka laulā kāʻei holo e like me ka laulā poʻohiwi o ka mea hoʻohana, a ʻo 50CM ka laulā e kūpono i ka hapa nui o nā kānaka.

3. Eha kuli
Nui nā kumu e maʻalahi ai ka holo ʻana e hōʻeha i ke kuli, e like me ka holo lōʻihi, ka holo hewa ʻana a me ka lawa ʻole o ka haʻalulu. 'O nā mea mua'elua he mea ma'alahi ka ho'oponopono'ana, akā,'a'ole i lawa ka cushioning e hilina'i i kahi kāma'a holo wāwae wale nō, no laila, e loa'a i ka hapanui o nā treadmills ka'enehana pale,'a'ole hiki ke ho'emi wale i ka pilikia o ka'eha kuli, akā e ho'onui i ka mana'o. wāwae a holo mālie.

ʻO nā ʻenehana cushioning maʻamau penei:

① Silicone shock absorption: ʻO kēia ʻano haʻalulu haʻalulu ka mea hoʻohālike loa, ʻo ke kumu nui ke kau ʻana i nā kolamu silicone ma lalo o ke kāʻei holo, me ka hoʻohana ʻana i ka palupalu o ke silicone e pāʻani ai i kahi hopena haʻalulu, ʻo ka hopena haʻalulu haʻahaʻa.

② ʻeke hoʻoheheʻe haʻalulu: hiki ke kapa ʻia ʻo ia ka hoʻoheheʻe ʻana i ka ea, ua like ke kumu me ke kumu o ka ʻeke ea o kekahi mau kāmaʻa holo, ʻoi aku ka palupalu o ka hopena haʻalulu ma mua o ke kolamu silicone, akā i ka wā e hiki mai ai i nā mea hoʻohana. me ke kaumaha kiʻekiʻe, ʻaʻohe mana a lawa ʻole ke kākoʻo.

③ ʻOi aku ka ikaika o ka hopena ma mua o ke kolamu silicone, a paʻakikī ka manaʻo o ka wāwae, ʻaʻole wau makemake i kēia ʻano.

ʻAʻole maikaʻi kekahi o nā ʻano hana haʻalulu i luna, no laila e hui pū ka hapa nui o nā ʻenehana i 2 a i ʻole 3 ʻenehana, a ʻo kaʻu ʻōlelo aʻo e hoʻāʻo e koho i nā hiʻohiʻona me nā ʻenehana haʻalulu he nui.

4. Luuluu ka hooikaika kino
ʻO kaʻoiaʻiʻo, makemake nā poʻe he nui i ka holo ʻana i waho no ka mea makemake lākou e ʻike i nā hiʻohiʻona like ʻole, no laila e hoʻohui kekahi mau hōʻailona nui i kahi hana hiʻohiʻona maoli i ka APP, i hiki i nā mea hoʻohana ke nānā i nā hiʻohiʻona i ka APP i ka wā e holo ana, a hoʻonui i ka leʻaleʻa o ka holo. . Akā, he nui nā kumu hoʻohālike haʻahaʻa ʻaʻole wale i loaʻa nā papa kūikawā, ʻoi aku ka maʻalahi o nā papa aʻo, hoʻomāliʻi lākou i ka poʻe makemake ʻole, holo a holo, a lilo i ka pahu maloʻo nui i ka waha o kēlā me kēia kanaka.