ʻO ka holo ʻana kekahi o nā ʻano hoʻoikaika kino kaulana loa, a he mea maʻalahi ke ʻike i ke kumu. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino cardiovascular, puhi i nā calorie, a hoʻoikaika i ke ʻano a me ka maopopo o ka noʻonoʻo. Eia nō naʻe, me ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoilo, koho ka poʻe he nui e hoʻoikaika kino i loko o ka hale, pinepine ma kahi treadmill hilinaʻi. Akā, he mea ʻino anei ka holo ʻana ma kahi treadmill nou, a i ʻole he pono like me ka holo ʻana i waho?
ʻAʻole maʻalahi ka pane i kēia nīnau he ʻae a ʻaʻole paha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ke lilo i mea maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi nou, ma muli o ke ʻano o kou hoʻokokoke ʻana. Eia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:
Nā hopena ma nā hono
ʻO kekahi o nā hopohopo nui i ka wā e holo ana ma luna o ka treadmill ʻo ia ka hopena hiki ke loaʻa i kou mau hono. ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hopena o ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ma mua o ka holo ʻana ma luna o ka sima a i ʻole nā alanui hele wāwae, hiki nō iā ia ke kau i ke kaumaha ma luna o kou mau hono inā ʻaʻole ʻoe e makaʻala. Hiki i nā neʻe holo hou ke alakaʻi i nā ʻeha hoʻohana nui ʻana inā ʻaʻole ʻoe e hoʻololi i kāu hana maʻamau a hoʻonui mālie paha i ka helu o nā mile āu e holo ai.
I mea e hōʻemi ai i kēia mau pilikia, e hōʻoia e hoʻokomo ʻoe i kahi kāmaʻa holo maikaʻi, e ʻaʻahu pono iā lākou, e pale i ka holo ʻana ma nā pali piʻi loa, a hoʻololi i kou wikiwiki a me kou hana maʻamau. He mea nui hoʻi e hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha i ka wā e pono ai, ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hana ma o ka ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole.
nā pono olakino noʻonoʻo
ʻOi aku ka holo ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino wale nō; he mau pono koʻikoʻi nō hoʻi kona no ke olakino noʻonoʻo. Ua wehewehe pinepine ʻia ʻo ia he "antidepressant kūlohelohe," a ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui e hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka hopohopo, ke kaumaha, a me ke kaumaha.
ʻO ka holo ʻana ma luna o ka treadmill he mea maikaʻi ia no kou olakino noʻonoʻo e like me ka holo ʻana i waho, inā ʻoe e hoʻokokoke aku me ka noʻonoʻo kūpono. E hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono ʻana i ka wā e holo ana, e kālele ana i kou hanu a me kēia manawa ma mua o ka paʻa ʻana i nā mea hoʻowalewale. Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ke mele a i ʻole nā podcast e hoʻokipa a hoʻoikaika iā ʻoe.
nā calorie i puhi ʻia
ʻO kekahi pōmaikaʻi o ka holo ʻana, he ala kūpono ia e puhi ai i nā calorie a hoʻemi i ke kaumaha. Eia nō naʻe, hiki ke ʻokoʻa loa ka nui o nā calorie āu e puhi ai i ka wā e holo ana ma luna o ka treadmill, ma muli o kou wikiwiki, ke ʻano o ke kino, a me nā kumu ʻē aʻe.
No ka loaʻa ʻana o ka mea nui loa mai kāu mau holo treadmill, e hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa interval, kahi e hoʻololi ai ma waena o nā holo ikaika a me nā wā hoʻōla lohi. Hiki i kēia ala ke kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie hou aku i ka manawa liʻiliʻi a hoʻonui i kāu metabolism ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana.
i ka hopena
No laila, he mea ʻino anei ka holo ʻana ma luna o ka treadmill nou? ʻO ka pane, pili ia. E like me nā ʻano hoʻoikaika kino āpau, hiki i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ke loaʻa nā pono a me nā hemahema nou, ma muli o ke ʻano o kāu hana ʻana. Ma ke kaulike ʻana i ka hopena ma kou mau hono, nā pono olakino noʻonoʻo, a me ka puhi ʻana i nā calorie, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill i ʻāpana maikaʻi a leʻaleʻa hoʻi o kāu hana hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Iune-09-2023