ʻO ka holo ʻana, puhi nō ia i ka momona, akā, ʻaʻole kūpono ia no nā kānaka a pau, ʻoiai hoʻi ka poʻe me ke kaumaha nui, e hoʻomaka koke ana e holo, akā, e hoʻonui ia i ke kaumaha ma luna o nā lālā haʻahaʻa, hiki ke ʻeha i nā hui kuli a me nā mea ʻē aʻe.
Aia kekahi mau hoʻoikaika kino haʻahaʻa ka ikaika, puhi koke i ka momona, ʻaʻole pono ka hoʻoikaika nui, a hiki ke hana koke ʻia? Aia. He nui o lākou.
1. Yoga
Me he mea lā he maʻalahi wale nō ka hoʻoikaika kino o ka Yoga, akā i nā neʻe palena, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka hapa nui o nā ʻiʻo o ke kino, he ala maikaʻi ia e hoʻolōʻihi ai, e hoʻomaha ai, i hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana, ʻoi aku ka kikoʻī o ka hoʻoikaika kino.
Eia kekahi, hiki i ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ke manaʻo i ke kino e wela ana a e hou ana, akā, ʻaʻole wikiwiki ka hanu ʻana, e hōʻike ana i ka lohi o ka hoʻopili ʻana o ke kino i ka ikehu, a ʻoi aku ka launa pū me ka poʻe me ke kaumaha nui, nā maʻi puʻuwai a me nā māmā, a me nā maʻi metabolic.
2. Taijiquan
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa olakino e like me Taijiquan a me nā ʻāpana brocade ʻewalu he waiwai kuʻuna o Kina. Hoʻolohe ka Orthodox Taijiquan i ka hanu ʻana a me ka laki, e hoʻohui ana i hoʻokahi punch a me hoʻokahi kaila me ka hanu ʻana, e manaʻo ana i ke kinoea e kahe ana i loko o ke kino, ka palupalu me ka paʻa, ka paʻa me ka palupalu.
Inā makemake ʻoe e neʻe, pono ʻoe i ka mana nui, a kaohi i ka huki ʻana o kēlā me kēia ʻiʻo. ʻAʻole hoʻouka kaua ʻo Tai Chi, akā koi ia i kahi kiʻekiʻe o ka kaohi, a ua hoʻohui pū ʻia ke kino holoʻokoʻa.
I ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole wale ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā e hoʻonohonoho pono ʻia, akā ua hoʻoikaika ʻia hoʻi ka ikaika o ke kino, a ua hoʻomaʻemaʻe ʻia ka momona wehe i loko o nā ʻiʻo, kahi e loaʻa ai ka hopena o ka puhi ʻana i ka momona.
3. Nā puʻu kū
Inā paʻakikī loa nā mea ʻelua i luna, he koho maikaʻi nō hoʻi ke kū ʻana o ka puʻu, ʻoiai i ka hoʻomaka ʻana pono wale nō e kū pololei me ka paʻa ʻana i ka puʻu, hiki ke mau no 10 mau minuke inā ua hou iki.
ʻO ke kikowaena o ke kahua e kālele nui ana i ka kaohi ʻana o ke kino, ke ʻole e kau nui ʻia ko mākou ʻike, ʻaʻole paʻa ke kikowaena o ke kaumaha o ke kino, maʻalahi ka hoʻoluliluli ʻana i ka puʻu o ke kahua i ka hema a me ka ʻākau, akā i kekahi mau minuke wale nō, hoʻomaka mākou e hoʻopau i ka wela.
No kekahi mau lā, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi mana ikaika o ke kino, a i ke koena o ka manawa, ua maʻalahi ka noʻonoʻo ʻana, a ua hoʻomaha kou ʻike, kahi mea e kūpono ai hoʻi i ka hana o kēlā me kēia lā.
4. E noʻonoʻo pono
Noho nui ka noʻonoʻo ʻana i loko o ka noʻonoʻo e hoʻomaha ai, a ʻaʻole nui ka hoʻohana kino ʻana, akā ua ʻike nā noiʻi hiki i ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo ke hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana, a he manaʻo maikaʻi ia no ke olakino o ka lolo.
Aia a nui aʻe nā pilikia noʻonoʻo i loko o ka poʻe o kēia au, a i kēlā me kēia lā aia nā ʻano ʻike like ʻole e ninini ana i loko o ka lolo, e hoʻāla ana i ko mākou mau manaʻo like ʻole, e hana ana i nā ʻano subconscious a i ʻole nā stereotypes, a ke hoʻopilikia nei i kā mākou hoʻoholo.
Ke nalowale iā kākou ka hiki ke noʻonoʻo no kākou iho a hana i nā hoʻopukapuka kālā lōʻihi iā kākou iho, he mea paʻakikī ke pili i nā mea a kākou e hana ai. No laila, i ka wā e huikau ai ka noʻonoʻo, huikau, a kaumaha, hiki i ka noʻonoʻo mau ke hāʻawi i ka lolo i kahi hoʻomaha.
Ka manawa hoʻouna: Ian-16-2025