I ke ola wikiwiki o kēia au, nui ka nānā ʻana o ka poʻe i ke olakino a me ke kūlana kino, akā ʻo ka palena o ka manawa a me nā palena o ke kaiapuni e hoʻolilo pinepine ai i ka hoʻoikaika kino ma waho i mea maʻalahi ʻole. ʻO ka Treadmill, ma ke ʻano he lako hoʻoikaika kino maʻamau i ka home a me ka hale hoʻoikaika kino, me kona ʻoluʻolu a me ka pono, ua lilo ia i koho mua no nā poʻe he nui e mālama i ka ikaika a me ke olakino. E kūkākūkā kēia ʻatikala i nā pono o nā treadmills, nā mea e hana ai i ka wā e hoʻohana ai iā lākou, a pehea e hoʻonui ai i kā lākou hopena olakino.
ʻO ka mea mua, nā pono o nā mīkini holo wāwae
ʻAʻole i kaupalena ʻia e ke aniau a me ke kaiapuni: ʻO kekahi o nā pono nui o ka treadmill hiki ke hoʻohana ʻia i nā kūlana o ke aniau, inā he makani a me ka ua a i ʻole ke kauwela a wela, hiki i nā mea hoʻohana ke hauʻoli i ka holo ʻana ma ka home a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino.
Ka hoʻololi ʻana o ka manawa: Hiki i nā mea hoʻohana treadmill ke hoʻomaʻamaʻa e like me kā lākou papa hana ponoʻī, inā he kakahiaka nui, ka ʻaina awakea a i ʻole ka pō, hiki ke hoʻomaka i ka treadmill i kēlā me kēia manawa no ka hoʻomaʻamaʻa aerobic.
Palekana: Ke hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana ma waho, hāʻawi nā treadmills i kahi ʻili holo palupalu e hōʻemi ana i ka hopena ma nā hono a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
Ka ikaika hiki ke hoʻololi ʻia: Hoʻolako pinepine ʻia nā treadmills me ka hana o ka hoʻoponopono ʻana i ka wikiwiki a me ke kiʻekiʻe, a hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻoponopono i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa e like me ko lākou kūlana kino a me nā pahuhopu hoʻomaʻamaʻa.
Ka nānā ʻana i ka ʻikepili: ʻO nā treadmills hou he mau hana e like me ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai a me ka helu ʻana i ka hoʻopau ʻana i ka calorie, i hiki i nā mea hoʻohana ke nānā i kā lākou ʻikepili hoʻoikaika kino ponoʻī i ka manawa maoli a hoʻomaʻamaʻa hou i ka ʻepekema.
ʻO ka lua, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā hana palekana o ka treadmill
ʻAno holo kūpono: I ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill, he mea nui ka mālama ʻana i ke ʻano holo kūpono ʻaʻole wale no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono o ka hoʻoikaika kino, akā e hoʻemi pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
E hoʻomehana a hoʻolōʻihi: He mea nui ka hoʻomehana pono ʻana ma mua o ka holo ʻana e like me ka hoʻolōʻihi ʻana ma hope o ka holo ʻana e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻehaʻeha a me nā ʻeha haʻuki ʻē aʻe.
ʻO ka wikiwiki kūpono a me ke kiʻekiʻe: pono nā mea hoʻomaka e hoʻomaka me ka wikiwiki haʻahaʻa a me ke kiʻekiʻe a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou kino kino.
E hoʻomau i ka noʻonoʻo: I ka wā e hoʻohana ai i kamīkini holo wāwae, e pale i nā mea hoʻohilahila e like me ka heluhelu ʻana a i ʻole ka nānā ʻana i nā wikiō, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a me ka hāʻule ʻana.
Mālama mau: I mea e hōʻoia ai i ke ola lawelawe a me ka palekana o ka mīkini treadmill, pono ka nānā mau ʻana a me ka mālama ʻana.
3. Hoʻonui i ka hopena olakino o ka treadmill
E hana i kahi hoʻolālā: Ma muli o kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, e hana i kahi hoʻolālā holo kūpono, me ka alapine (pinepine), ka lōʻihi a me ka ikaika o ka holo ʻana.
Hoʻomaʻamaʻa waena: Ma ke hoʻololi ʻana i ka holo ʻana i ka ikaika kiʻekiʻe a me ka haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiorespiratory a hoʻonui i ka hoʻolilo ʻana i ka calorie.
Hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa: ʻO ka hoʻololi ʻana i ka incline a me ka wikiwiki o ka treadmill i kēlā me kēia manawa hiki ke hoʻonui i ka ʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa a pale i nā wā plateau.
Hoʻohui ʻia me nā haʻuki ʻē aʻe: Ma waho aʻe o ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano hana aerobic like ʻole e like me ka hele wikiwiki, jogging a piʻi paha ma luna o ka treadmill e hoʻomaikaʻi i kou olakino kino holoʻokoʻa.
4. Hopena
Me kona ʻoluʻolu, palekana a me ka pono, ua lilo ka treadmill i mea hana koʻikoʻi no ke olakino o ka poʻe o kēia wā. Ma o ka hoʻohana pono ʻana i nā treadmill, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi wale i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, akā e hoʻoikaika pū i ka ikaika a me ke ahonui o nā ʻiʻo. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana pono ʻana a me ka mālama mau ʻana he mea nui like ia e hōʻoia i ka palekana a me ka pono o ka hoʻoikaika kino. Me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻepekema a me ka ʻenehana, hoʻomaikaʻi mau ʻia ka hana o ka treadmill, a e hāʻawi ia i nā mea hou aʻe no ko mākou alanui olakino i ka wā e hiki mai ana.
Ka manawa hoʻouna: Nov-27-2024