I ke ola wikiwiki o kēia wā, nui ka nānā ʻana o nā kānaka i ke olakino a me ke olakino, akā ʻo ka manawa a me nā pilikia kaiapuni e hoʻemi pinepine i ka hoʻomaʻamaʻa waho. ʻO Treadmill, ma ke ʻano he mea hoʻoikaika kino maʻamau i ka home a me ka hale hauʻoli, me kona ʻoluʻolu a me ka pono, ua lilo ia i mea koho mua no nā poʻe he nui e mālama i ke ola a me ke olakino. E kūkākūkā kēia ʻatikala i nā pono o nā treadmills, ka mea e hana ai i ka wā e hoʻohana ai iā lākou, a pehea e hoʻonui ai i nā hopena olakino.
ʻO ka mea mua, nā pono o hehi wāwae
ʻAʻole i kaupalena ʻia e ka wā a me ke kaiapuni: ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa o ka treadmill ʻo ia ka hiki ke hoʻohana ʻia i kēlā me kēia ʻano o ka wā, inā he makani a me ka ua a i ʻole ke anu a me ke kauwela wela, hiki i nā mea hoʻohana ke hauʻoli i ka holo ʻana ma ka home a i ʻole ka hale haʻuki.
Hiki ke hoʻololi i ka manawa: Hiki i nā mea hoʻohana kaʻa kaʻa ke hoʻomaʻamaʻa e like me kā lākou papa hana ponoʻī, inā i ke kakahiaka nui, ka hoʻomaha ʻaina awakea a i ke ahiahi paha, hiki ke hoʻomaka i ka wili i kēlā me kēia manawa no ka hoʻomaʻamaʻa aerobic.
Palekana: Ke hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana i waho, hāʻawi nā treadmills i kahi papa holo mālie e hōʻemi ana i ka hopena ma nā hono a hoʻemi i ka hopena o ka ʻeha.
ʻO ka ikaika hiki ke hoʻololi: Ua hoʻolako pinepineʻia nā Treadmills me ka hana o ka hoʻololiʻana i ka wikiwiki a me ka piʻiʻana, a hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻololi i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa e like me ko lākou kino a me nā pahuhopu aʻo.
Ka nānā ʻana i ka ʻikepili: He mau hana maʻamau nā treadmill hou e like me ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai a me ka helu ʻai ʻana i ka calorie, i hiki ai i nā mea hoʻohana ke nānā i kā lākou ʻikepili hoʻoikaika kino i ka manawa maoli a hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka ʻepekema.
ʻO ka lua, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka mālama ʻana i ka treadmill
ʻO ke ʻano holo kūpono: I ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill, ʻo ka mālama ʻana i ke ʻano holo kūpono he mea koʻikoʻi ia ʻaʻole e hoʻomaikaʻi wale i ka hoʻoikaika kino, akā e hōʻemi pū i ka pōʻino.
Hoʻomaʻamaʻa a hoʻopololei: He mea nui e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka holo ʻana e like me ke kau ʻana ma hope o ka holo ʻana e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻiʻo a me nā ʻeha haʻuki ʻē aʻe.
ʻO ka māmā a me ka piʻi kūpono: pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka piʻi ʻana a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou kino kino.
E noʻonoʻo pono: Ke hoʻohana nei i kakaʻa wāwae, e pale aku i nā mea hoʻonāwaliwali e like me ka heluhelu ʻana a i ʻole ke nānā ʻana i nā wikiō, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a hāʻule.
Ka mālama mau: I mea e hōʻoia ai i ke ola o ka lawelawe a me ka palekana o ka treadmill, pono ka nānā mau a me ka mālama.
3. E hoʻonui i ka hopena hoʻoikaika kino o ka wili
E hana i kahi hoʻolālā: Ma muli o kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, e hana i kahi hoʻolālā holo kūpono, me ka pinepine, ka lōʻihi a me ka ikaika o ka holo.
Hoʻomaʻamaʻa waena: Ma ka hoʻololi ʻana i ka holo kiʻekiʻe a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiorespiratory a hoʻonui i ka hoʻolilo calorie.
Ka hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa: ʻO ka hoʻololi ʻana i ka incline a me ka wikiwiki o ka treadmill i kēlā me kēia manawa hiki ke hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pale i nā wā pāpū.
Hoʻohui pū ʻia me nā haʻuki ʻē aʻe: Ma waho aʻe o ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa aerobic like ʻole e like me ka hele wikiwiki, jogging a i ʻole ka piʻi ʻana ma luna o ka wili e hoʻomaikaʻi ai i kou kino holoʻokoʻa.
4. Ka hopena
Me kona ʻoluʻolu, palekana a maikaʻi hoʻi, ua lilo ʻo treadmill i mea hana koʻikoʻi no ka hoʻoikaika kino o nā kānaka hou. Ma o ka hoʻohana pono ʻana o nā treadmills, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi wale i ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā, akā hoʻonui pū i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana pono ʻana a me ka mālama mau ʻana he mea nui ia e hōʻoia i ka palekana a me ka pono o ka hana. Me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻepekema a me ka ʻenehana, hoʻomaikaʻi mau ʻia ka hana o ka treadmill, a hāʻawi ia i nā mea hou aku no ko mākou ala hoʻoikaika kino i ka wā e hiki mai ana.
Ka manawa hoʻouna: Nov-27-2024