Ua lilo nā mīkini holo wāwae i mea pono no ka hapa nui o nā hale hoʻoikaika kino a he mea hoʻohui kaulana ia i ka wahi hoʻoikaika kino home. Hiki iā ia i nā mea hoʻohana ke hana i nā hoʻoikaika kino cardiovascular me ka ʻole o ka haʻalele ʻana i ka ʻoluʻolu o ko lākou home a i ʻole nā kūlana o ke aniau e loli nei. Akā, ʻo iaka mīkini holo wāwaemaikaʻi maoli nō ia no ʻoe e like me ka mea i ʻike ʻia? E ʻimi kākou i kēlā me kēia ʻano o kēia lako hoʻoikaika kino e hoʻomaopopo i kona mau pono a me nā hemahema.
1. Ka maʻalahi a me ka palekana:
ʻO kekahi o nā pono nui o ka hoʻohana ʻana i ka treadmill ʻo ia ka maʻalahi e hāʻawi ʻia. Inā he papa hana paʻakikī kāu, noho i kahi kūlanakauhale piha kanaka, a hauʻoli wale paha i ka hoʻoikaika kino i loko, hiki i ka treadmill ke ʻae iā ʻoe e hoʻoikaika kino i kou wikiwiki ponoʻī a me ka manawa. Eia kekahi, hāʻawi nā treadmills i kahi ʻano i kāohi ʻia e hōʻemi ana i ka pilikia o nā ulia a i ʻole nā ʻeha e hiki mai ana i ka wā e holo ana a i ʻole e hele ana i waho.
2. Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular:
Hiki i ka hoʻoikaika kino mau ma ka treadmill ke hoʻomaikaʻi nui i ke olakino cardiovascular ma ka hoʻoikaika ʻana i kou puʻuwai a me kou mau māmā. ʻO ka hoʻoikaika kino aerobic, e like me ka hele wikiwiki a i ʻole ka holo ʻana, hiki ke hoʻonui i kou puʻuwai a hoʻonui i ke kahe koko a me ka lako oxygen ma kou kino. I ka hala ʻana o ka manawa, kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, hoʻoikaika i ka ʻiʻo puʻuwai a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
3. Ka hoʻokele kaumaha a me ka puhi ʻana i nā calorie:
Hiki i ka treadmill ke lilo i mea hana waiwai nui no kekahi e ʻimi ana e hōʻemi i nā paona keu a i ʻole e mālama i ke kaumaha olakino. Ma ke ʻano he hoʻoikaika kino ikaika, ʻo ka holo ʻana ma luna o ka treadmill e puhi i ka nui o nā calorie. ʻO ka nui i puhi ʻia e pili ana i nā mea e like me ka wikiwiki, ka lōʻihi a me ke ʻano o kāu hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoikaika kino holo mau i hui pū ʻia me ka ʻai kaulike hiki ke kōkua i ka hōʻemi kaumaha a me ka hoʻokele kaumaha.
4. Ka Neʻe ʻAna o ka Hoaloha Hui Pū ʻIa:
Hāʻawi nā hoʻomaʻamaʻa treadmill i kahi ʻano hoʻomaha no ko mākou mau hono ma mua o ka holo ʻana i waho a i ʻole ka holo wikiwiki ʻana ma kahi ʻili paʻakikī. Hoʻemi ka papa holo i uhi ʻia i ka hopena ma nā kuli, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā pūhaka, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha o nā hono, nā haki koʻikoʻi a i ʻole nā ʻeha hoʻohana nui ʻana. ʻO kēia ka mea e lilo ai nā treadmills i koho maikaʻi loa no kekahi me nā pilikia hono a i ʻole e hoʻōla ana mai kahi ʻeha.
5. Hoʻopilikino a me ka hahai ʻana i ka holomua:
Ua lako nā mīkini holo wāwae hou me nā hiʻohiʻona like ʻole e hoʻomaikaʻi i kāu ʻike hoʻoikaika kino. Hāʻawi nā ʻano hoʻohālike he nui i nā pae incline hiki ke hoʻololi ʻia a me nā hoʻolālā hoʻoikaika kino i hoʻonohonoho mua ʻia, e hāʻawi ana iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻopilikino i kāu mau kau ma muli o kou pae hoʻoikaika kino a me nā pahuhopu. Eia kekahi, hāʻawi ka hapa nui o nā mīkini holo wāwae i ka nānā ʻana i ka ʻikepili, e hiki ai iā ʻoe ke nānā i nā ana koʻikoʻi e like me ka mamao, ka wikiwiki, nā calorie i puhi ʻia, a me ka helu o ka puʻuwai. Hiki i kēia ʻike ke kōkua iā ʻoe e kālailai i kāu holomua a hana i nā hoʻololi pono i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
i ka hopena:
Ke hoʻohana pono ʻia a me ke kaulike, hiki i ka treadmill ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino. ʻO kona maʻalahi, palekana, nā pono o ka cardiovascular, ka hiki ke hoʻokele kaumaha, ka launa pū ʻana o nā hui a me nā koho hoʻopilikino e lilo ia i mīkini hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino āpau. Eia nō naʻe, he mea nui mau ka hoʻolohe ʻana i kou kino, ka wikiwiki o kou ola, a me ka ʻimi ʻana i ke alakaʻi a ka poʻe loea, ʻoiai inā he maʻi olakino mua kou a i ʻole he mea hou i ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka mea hope loa, he hoʻopukapuka waiwai ka treadmill e hoʻomau iā ʻoe i ka hana a kūpaʻa i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino me ka nānā ʻole i nā kumu o waho. No laila, e lele ma luna o ka treadmill a nānā i kou olakino a me kou olakino e ulu ana
Ka manawa hoʻouna: Iune-29-2023