Alakaʻi kūʻai ʻana i ka treadmill

Me ka wikiwiki o ka wikiwiki o ke ola, ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana o ka poʻe i ke olakino, ʻo ka holo ʻana ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻalahi a maikaʻi hoʻi, ua aloha ʻia e nā mea āpau. A ua lilo nā treadmills i mea pono i nā hale a me nā hale hoʻoikaika kino. No laila, pehea e koho ai i ka treadmill kūpono nou, pehea e hoʻohana pono ai i ka treadmill, a pehea e hana ai i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa treadmill? E hāʻawi kēia ʻatikala iā ʻoe i nā pane.

1 E koho i kāu mīkini holo ponoʻī Nui nā ʻano mīkini holo a me nā ʻano ma ka mākeke, a ʻokoʻa hoʻi ke kumukūʻai. I ke koho ʻana i kahi mīkini holo, e koho mua e like me kāu mau pono a me kāu kālā. No ka laʻana, ʻo ka mīkini holo home he haʻahaʻa ke kumukūʻai, maʻalahi ka hana, kūpono no ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā; ʻOi aku ke kumukūʻai o ka mīkini holo kalepa, hana piha a kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana. Eia kekahi, pono nō hoʻi e noʻonoʻo i ka nui o ka mīkini holo, ka wikiwiki, nā palena pali, a me nā mea ʻē aʻe, e hōʻoia i kūlike ia me kāu mau hana holo.

2 Pehea e hoʻohana ai i ka treadmill Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka treadmill, e ʻoluʻolu e heluhelu i nā kuhikuhi e hoʻomaopopo i nā hana a me ka hoʻohana ʻana o ka treadmill. I ka wā e hoʻohana ai, e ʻoluʻolu e ʻaʻahu i nā lole haʻuki kūpono a me nā kāmaʻa, e hoʻoponopono i ke kaula palekana o ka treadmill, a e hōʻoia i ke kūpaʻa o kou kino. Ke hoʻomaka ʻoe e holo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka wikiwiki lohi a pōkole a hoʻonui mālie i ka wikiwiki a me ka manawa. I ka wā e holo ana, e makaʻala i ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono a pale i ka nānā ʻana i lalo i kāu kelepona a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e pale aku i nā pōpilikia.

He mau pono a me nā pōʻino ko nā mīkini holo wāwae i loko a me ka holo ʻana i waho.mīkini holo wāwae Loaʻa iā ia nā pono o ke aniau ʻoluʻolu, ka palekana kiʻekiʻe, ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa, a pēlā aku. Hiki i ka holo ʻana i waho ke hauʻoli i ka ea hou, ka lā a me nā hiʻohiʻona kūlohelohe, kahi mea e kūpono ai i ke olakino noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke koho i ke ala kūpono o ka holo ʻana e like me kou kūlana maoli a me kou makemake.

4 Pehea e mālama ai i ka mīkini holo wāwae I mea e hōʻoia ai i ke ola lawelawe a me ka hana o ka mīkini holo wāwae, e ʻoluʻolu e hana i ka mālama mau. ʻO ia hoʻi ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kāʻei holo a me ka fuselage, ka nānā ʻana i ka paʻa o ka wili, ka poni ʻana i nā ʻāpana o ka mīkini holo wāwae, a pēlā aku. Eia kekahi, e makaʻala i ke kahua mālama o ka mīkini holo wāwae, e pale i ka lā pololei a me ka makū.

5 Papahana Hoʻomaʻamaʻa Treadmill Hiki ke hoʻomohala ʻia nā papahana hoʻomaʻamaʻa Treadmill e like me nā pahuhopu pilikino a me ka manawa. No ka laʻana, hiki i kahi hoaaloha e makemake ana e hoʻemi i ke kaumaha ke hana i kahi manawa lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa holo haʻahaʻa a haʻahaʻa; ʻO ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou wikiwiki holo hiki ke hana i nā pōkole o ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, yoga, a me nā mea ʻē aʻe, e hana i kahi papahana hoʻoikaika kino piha.

6 Nā Mālama no ka Hoʻohana Palekana ʻana i ka Treadmill e nā keiki I ka wā e hoʻohana ai i ka treadmill, pono e kiaʻi ʻia nā keiki e kahi pākeke. E hōʻoia i nā keiki e ʻaʻahu i nā lole hoʻoikaika kino kūpono a me nā kāmaʻa, a hoʻoponopono i ke kaula palekana o kamīkini holo wāwae e pale aku i nā ulia. Eia kekahi, pono e kūpono ka wikiwiki a me ke kiʻekiʻe o ka mīkini holo wāwae o nā keiki e pale aku i ka pōʻino kino.

7 Alakaʻi Kūʻai ʻana i ka Treadmill I ke kūʻai ʻana i kahi treadmill, e hoʻoholo mua i kāu mau pono a me kāu kālā. A laila, hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana i nā hōʻailona like ʻole a me nā hiʻohiʻona o nā treadmill ma o nā nīnau pūnaewele a me nā ʻike hale kūʻai kino. I ka manawa kūʻai, hiki iā ʻoe ke koho i nā hōʻailona kaulana e hōʻoia i ka maikaʻi a me ka lawelawe ma hope o ke kūʻai aku o ka treadmill. I ka manawa like, hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ke kulekele ma hope o ke kūʻai aku a me ka manawa palapala hōʻoia o ka treadmill.