ʻO ka holo maoli ka hopena o ka hoʻopaʻi ponoʻī, a he mea nui e hoʻolohe i kēia mau kikoʻī i ko lākou hoʻoholo ʻana i ka holomua a i ʻole ka hāʻule ʻana.

He hana maʻalahi loa ka holo ʻana, a hiki i nā kānaka ke hoʻopau i ka nui o ka ikehu o ko lākou kino ma o ka holo ʻana, hiki ke kōkua iā mākou e hoʻokō i ka pahuhopu hope loa o ke olakino a me ka pohō kaumaha. Akā, pono nō hoʻi mākou e hoʻolohe i kēia mau kikoʻī i ka wā e holo ana, a i ka wā e hoʻolohe ai mākou i kēia mau kikoʻī e loaʻa ai nā pono nui aʻe no ko mākou kino. E nānā kākou i kēia mau kikoʻī e pili ana i ka holo pū ʻana!

1. E aʻo i ka hoʻoponopono ponoʻī a hoʻoulu i nā ʻano nohona olakino. E hoʻolālā i kahi papa hana olakino, e hana i kahi papa hana olakino, e hahai i ka hoʻolālā, a e makaʻala i ka ʻai olakino. Eia kekahi, pono e hoʻopau i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole, e pale i ke olakino ponoʻī, a e hoʻoikaika i ke olakino.

2. ʻAʻole pono e nui loa ka holo ʻana, e like me nā haʻuki ʻē aʻe. He mea nui ka hoʻoluhi nui ʻana i ke kino, no ka mea, pono e holomua i ka pae 7. Ma mua o ka holo ʻana, pono e hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomehana e ʻae i ke kino e hoʻololi i ka ikaika ma hope; I ka wā e holo ana, he mea nui e hoʻomālielie i kou hanu ʻana a pale i nā pilikia hanu; Ma hope o ka holo ʻana, e hoʻāʻo e hele mālie no kekahi manawa me ka ʻole o ka hoʻōki koke ʻana, e ʻae ana i kou kino i ka manawa e pale aku ai.

3. E makaʻala i ke kūlana kino o ke kanaka, e hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā holo kūpono, a pale i ka mōhai ʻana i ke alo a i ʻole ka ʻeha. Aia kekahi palena i ka hana kino o ke kanaka, a he mea nui e ʻole e hoʻokuʻu i nā mea liʻiliʻi e hele wale me ka ʻike ʻole ʻia. Ke manaʻo ʻoluʻolu ʻole, mai koi iā ʻoe iho e kākoʻo, a e hōʻoia e hoʻomaopopo i nā limahana kūpono a noi i kā lākou kōkua.

4. Ma hope o ka pau ʻana o nā hana o ke kino, mai hoʻomau i ka holo ʻana. Inā paha he holo ʻana i ka wā hoʻokūkū a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻo ka holo ʻana i ka wā nāwaliwali o kou kino ua like ia me ke noi ʻana i ka pilikia a me ka hoʻopilikia pono ʻole i kou kino. Mai hoʻonele i kou olakino makamae loa no nā mea pono ʻole. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ke olakino ke kapikala o kou kino, a mai ʻae i nā mea liʻiliʻi e hana i nā hewa nui.

5. E hele mau i nā hoʻokolohua, a aia nō kahi no ka mālama ʻana i nā pae mua o nā maʻi he nui. Mai hoʻopaneʻe a hiki i ka wā ʻaʻohe lāʻau lapaʻau. No ka laʻana, pono e ʻike mua ʻia kekahi mau maʻi e pili ana i ka maʻi kanesa a mālama koke ʻia.

6. E mākaukau ma mua o ka holo ʻana e pale aku i ka hōʻino ʻia o ka puʻuwai ma muli o ka nui o ka holo ʻana. Inā e hoʻoholo ana i ka manawa holo, he mea nui e mālama i ke olakino maikaʻi a e makaʻala i ke olakino kino i ka lā ma mua o nehinei. Mai ʻae i ka nui o ka hoʻoikaika kino e ʻoi aku ma mua o ke kaumaha o ke kino e pale aku i ka make koke i hoʻokumu ʻia e ka hanu ʻole.

7. Hiki i ka holo ke puhi i ko mākou momona kino a hoʻokō i ka pahuhopu o ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha. No kekahi poʻe e makemake ana e loaʻa kahi ʻano kino maikaʻi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ke kūlana holo kūpono e hiki ai ke hoʻokō i ka hopena o ke ʻano o ke kino.

8. Hiki i ka holo ke hoʻonui pono i ko kākou hiki ke ola. Inā hoʻomau kākou i ka holo ʻana, hiki ke hoʻomaʻamaʻa nui ʻia ko kākou hoʻomanawanui, he ala maikaʻi ia no kekahi poʻe e pono ai ke hoʻomanawanui koke. ʻOiai e hoʻomaikaʻi ana i ke ahonui, hoʻomaikaʻi pū nā mea holo lōʻihi i ko lākou olakino kino, ʻike nui ʻia i ka manawa hoʻōla pōkole i hoʻohālikelike ʻia me ke kanaka maʻamau.

9. Hiki i ka holo lōʻihi ke hoʻopau i kekahi mau bacteria i loko o ko mākou kino, hoʻomaikaʻi i ko mākou ʻōnaehana pale, hoʻolalelale i ka hoʻōla ʻana o ke kino, a hoʻomaʻamaʻa pū i ko mākou puʻuwai, hoʻolalelale i ke kahe koko, a hoʻomaikaʻi i ke olakino kino.

10. He waiwai nui nā haʻuki a pau no ke ahonui, a ʻaʻole paha e nui ka ʻokoʻa o nā hana pōkole, no laila pono kākou e hoʻomau i ka holo. I nā pae mua o ka holo ʻana, he mea hiki ʻole ke pale ʻia e manaʻo ʻoe ua kaumaha ʻoe. Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa mua e like me kēia, akā ma hope o kekahi manawa, e hoʻomaʻamaʻa kou kino i ka ikaika o ka holo ʻana. Inā makemake ʻoe e alualu i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kāu hoʻoikaika kino ma hope o ka manawa hoʻomaʻamaʻa, inā aia ia i loko o ka laulā i ʻae ʻia e kou kino.

I ka pōkole, he haʻuki kūpono ka holo ʻana no nā makahiki āpau. Hiki i nā keiki ke piʻi aʻe ke kiʻekiʻe ma o ka hoʻomau ʻana i ka holo ʻana, hiki i nā ʻōpio ke hoʻemi i ke kaumaha ma o ka hoʻomau ʻana i ka holo ʻana, a hiki i nā poʻe ʻelemakule ke hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻōnaehana pale kino a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi ma o ka hoʻomau ʻana i ka holo ʻana. Ua hoʻolauna ka ʻatikala ma mua i kekahi mau kikoʻī a me nā pono e pili ana i ka holo ʻana. Hiki i ka poʻe e pono ai ke hahai i nā ʻanuʻu i luna e holo ai, e hoʻomau i ka holo ʻana, e hoʻoulu i nā ʻano hoʻoponopono ponoʻī, a e hoʻolālā i nā hoʻolālā holo me ke kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou kino.