E hoʻokuʻu i kou hiki ke hoʻoikaika kino: Pehea e hoʻoponopono ai i ke kāʻei kaʻa

I ke ao wikiwiki o kēia mau lā, kahi e noho aliʻi ai nā papa hana paʻakikī a me ka noho ʻana, ua lilo ke kaumaha i mea hopohopo nui no nā mea he nui.ʻOiai he nui nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e koho ai, ʻo ka mea e hoʻoulu pinepine ai i ka ʻike ʻo ia ka hele ʻana ma luna o kahi wili.ʻO ka hele wāwae he hana haʻahaʻa haʻahaʻa kūpono i nā poʻe o nā pae kino a pau a he koho maikaʻi no ka poʻe e ʻimi nei e lilo i ke kaumaha.Ma kēia moʻomanaʻo, e ʻimi mākou i ka pono, nā pōmaikaʻi o ka hele ʻana ma luna o ka wili no ka pohō kaumaha, a pehea e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana hoʻomaʻamaʻa treadmill e hoʻokō i nā hopena i makemake ʻia.

Nā pōmaikaʻi o ka hele ʻana ma luna o kahi treadmill:
ʻO ka nui o nā pōmaikaʻi i hāʻawi ʻia e ka hele ʻana ma luna o ka wīwī ma mua o ka hoʻemi kaumaha.ʻO ka mea mua, he hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hiki ke hana ʻia i loko o ka hale, ʻaʻole pili i ka wā.ʻO ka lua, he hana haʻahaʻa haʻahaʻa me ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi ma nā ami, kūpono ia i nā poʻe me nā pilikia hui.Eia kekahi, hiki i ka hele wāwae ʻana ma luna o ka papa hana ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha, a hoʻoikaika i ke olakino a me ka maikaʻi.

Hiki ke hoʻemi kaumaha:
Hāʻawi ʻia i ka hemahema o ka calorie, hiki i ka hele ʻana ma luna o ka papa hana ke kōkua maoli iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha.Loaʻa ka calorie deficit ke puhi ʻoe i nā calorie ʻoi aku ma mua o kāu e hoʻolilo ai, e koi ana i kou kino e hoʻohana i ka momona i mālama ʻia no ka ikehu.ʻO ka helu o nā calorie i puhi ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa treadmill ma muli o nā kumu like ʻole e like me ka wikiwiki, ka lōʻihi a me ka ikaika.ʻOiai he mea koʻikoʻi ka ikaika i ka puhi ʻana i ka calorie, pono e ʻike ʻia kahi kaulike e hana ai no kou pae kino a pale i ka hōʻeha.ʻO ke kūpaʻa a me ka hoʻonui mālie ʻana i ka lōʻihi a i ʻole ka ikaika o kāu mau hoʻomaʻamaʻa he mea koʻikoʻi ia i ka loaʻa ʻana o ka pohō paʻa paʻa.

Hoʻonui i kāu hana maʻamau Treadmill:
I mea e hoʻonui ai i kou pohō kaumaha i ka wā e hele ana ma luna o ka wili, he mea nui e hoʻokomo i kekahi mau kumu koʻikoʻi i kāu hana maʻamau.ʻO ka mea mua, e hoʻomaka me kahi pumehana e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo a me nā hono no ka neʻe ʻana.A laila, e hoʻonui mālie i ka wikiwiki a i ʻole e hoʻohālikelike i kou kino a puhi i nā calorie hou aʻe.E noʻonoʻo i ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa wā waena, kahi e hoʻololi ai ma waena o ka ikaika kiʻekiʻe a me nā manawa hoʻihoʻi, e hoʻoikaika i ka metabolism a me ka hiki ke puhi momona.Eia kekahi, e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hana maʻamau, e like me ka hele ʻana i luna, ka hele ʻana i hope, a i ʻole ka hoʻohui ʻana i ka hele wāwae wikiwiki a i ʻole ka jogging.E hoʻomanaʻo e hōʻoluʻolu a hoʻolāʻau i ka hopena o kāu hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻōla.

Ke hui pū ʻia me ka meaʻai kaulike a me ka nele o ka calorie, ʻo ka hele wāwae ʻana ma luna o ka wīwī hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha.Hāʻawi ia i nā pono he nui, me ka maʻalahi, ka hopena haʻahaʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular.Ma ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻolālā like ʻole i kāu hana hoʻomaʻamaʻa treadmill, e like me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, ka hoʻomaʻamaʻa waena, a me ka hoʻohui ʻana i kāu papahana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou hiki ke pohō kaumaha.Eia kekahi, ʻo ka hele wāwae ʻana ma luna o kahi ʻūhā he ʻano hana hoʻoikaika kino hiki ke hoʻokomo maʻalahi i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa, e kuʻi i ka wili, a hoʻomaka i kāu huakaʻi hoʻemi kaumaha, hoʻokahi ʻanuʻu i ka manawa!