Inā ʻoe e ʻimi nei e lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa i ka pae aʻe, e noʻonoʻo paha ʻoe i kahikuʻekuʻe wāwae.Akā, he aha ke ʻano o ka incline treadmill, a no ke aha ʻoe e hoʻohana ai?Ma kēia pou blog, pane mākou i kēia mau nīnau a me nā mea hou aku.
ʻO ka mea mua, e wehewehe kākou i ke ʻano o ka treadmill.ʻO ka ʻūhā incline kahi ʻano o ka wili e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i ke kihi o ka ʻili holo.ʻO kēia ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i ka holo ʻana i luna, kahi e hāʻawi ai i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no kou mau wāwae a me nā glutes.
No laila no ke aha e hoʻohana ai i kahi treadmill incline?Nui nā pōmaikaʻi i ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa incline i kāu hana hoʻomaʻamaʻa:
1. E puhi i nā calorie hou aʻe: ʻO ka holo ʻana i luna e pono ai ka ikaika ma mua o ka holo ʻana ma kahi pālahalaha, no laila e puhi ʻoe i nā calorie hou aʻe i ka manawa like.
2. Hoʻoikaika i ka ikaika: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo o nā wāwae a me nā ʻūhā, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
3. Hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular: ʻO ka holo ʻana ma kahi incline e hoʻonui ai i kou puʻuwai puʻuwai, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular i ka manawa.
4. E hoʻokolo iā ʻoe iho: Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻoikaika iā ʻoe iho i nā palena hou, ʻo ka holo ʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻokūkū ai iā ʻoe iho a hoʻomaikaʻi i kou kino.
Akā pehea ʻoe e hoʻohana ai i kahi treadmill incline?Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaka ai:
1. E hoʻomaka mālie: Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻomaka me kahi incline haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka incline i kou ʻoluʻolu.
2. Hoʻohui: E hoʻololi i ka incline a me ka wikiwiki o kāu hoʻomaʻamaʻa e mālama i nā mea hoihoi a hoʻokūkū i kou kino ma nā ʻano like ʻole.
3. E hoʻohana i ke ʻano maikaʻi: E mālama pono i ke kūlana maikaʻi a me ka wikiwiki paʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i ka ʻeha.
4. E hoʻomaha pono: Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻomaʻalili a hoʻopololei i mea e pale ai i ka ʻeha a hoʻoikaika i ka hoʻōla.
ʻO nā mea a pau,he kuʻekuʻe wāwaehiki ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kāu hana hoʻomaʻamaʻa.Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa incline, hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie hou aʻe, kūkulu i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a hoʻokūkū iā ʻoe iho i nā ala hou.E hoʻomanaʻo e hoʻomaka mālie, hoʻohui, hoʻohana i ke ʻano maikaʻi, a hoʻomaha maikaʻi i mea e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu hoʻomaʻamaʻa.
Ka manawa hoʻouna: Mei-31-2023