Ua ʻike ʻo Xiao Li i ka hapa mua o ka hoʻokolokolo kino he momona ke akepaʻa, no laila ua hoʻomaka ʻo ia e emi ke kaumaha, mai ka pūnāwai a i ka hāʻule, ua koi ʻo ia e holo no ka ʻoi aku ma mua o ka hapalua makahiki. Ke ʻike nei au e anuanu ana ke aniau, hopohopo wau no ka hele ʻana e holo a loaʻa i ke anu, no laila he kāleka hoʻoikaika kino kaʻu a ke hoʻolālā nei e hoʻoikaika kino i loko.
I ka lā mua o ka hoʻoikaika kino, ua ʻike ʻo ia ua hewa kekahi mea, ʻo nā kilomita 5 like, ʻo ka ʻikepili puhi momona o ka treadmill, ua ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka moʻolelo holo o kāna kūpeʻe lima haʻuki maʻamau. Akā ua ʻike maopopo ʻo ia he maʻalahi ka treadmill.
Hiki paha i ka hewa o nā moʻolelo o waho, a i ʻole ua hewa nā helu ʻana o ka mīkini holo wāwae?
No laila ʻo wai ka mea e puhi i ka momona?
ʻO ka mua, holo like i 5 kilomita,mīkini holo wāwaea me ka holo ʻana i waho ʻo wai ka mea e puhi nui ai i ka momona?
No ka hoʻohālikelike ʻana i nā helu puhi momona, pono mākou e ʻike i ka mea e hoʻoholo pono ai i nā calorie i puhi ʻia i ka wā e holo ana. Manaʻo kekahi poʻe he wikiwiki ia, manaʻo kekahi he mamao ia, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka wikiwiki ka mea e hoʻoholo ai.
I ka holo ʻana, pono nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo o ke kino kanaka e ʻai i nā meaʻai a me ka oxygen i mea e hana ai i ka ikehu. ʻOiai ke hoʻomau nei ka puʻuwai a me nā māmā i ka hoʻolako ʻana i ka oxygen, e hoʻolalelale pū lākou i ka hanu ʻana, ka hou ʻana, e hoʻokuʻu i nā metabolites mai ke kino, a hoʻopau i ka metabolism hoʻoikaika kino o ke kino.
No laila, ʻo ka nui o ka ikaika o ka hoʻoikaika kino i loko o kahi manawa pōkole, e like me ka wikiwiki o ka holo ʻana, ʻoi aku ka nui o ka ikehu e pono ai a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka pono o ka puhi ʻana i ka momona.
Ma hope o ka wehewehe ʻana i ka hopena o ka wikiwiki o ka holo ʻana i ka puhi ʻana i ka momona, e nānā kākou i ka ʻokoʻa ma waena o ka treadmill a me ka holo ʻana i waho.
ʻO ka holo ʻana i waho e puhi i ka momona i ka wā e kūlike ai ka wikiwiki.
I ka holo ʻana i waho, nui nā mea e hoʻopilikia ai i ka wikiwiki, e like me ke kuhikuhi o ka makani, ka lā, nā kūlana alanui, a me nā maka o haʻi, inā hiki iā ʻoe ke noho i waho a mālama i ka wikiwiki like me kamīkini holo wāwae,pono ʻoe e hakakā i nā kūlana he nui.
Ma ka pae maʻalahi loa, ʻo ka hapa nui o nā ʻāpana holo he mau alanui, nā alanui hele wāwae, a ʻoiai nā ala hele wāwae ʻaʻole palupalu e like me nā treadmills. Hoʻonui kēia i ke kū'ē ʻana i ka friction, i kēia manawa holo mākou i mua i kēlā me kēia ʻanuʻu, pono mākou e hoʻokomo i ka ikaika hou aku, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka puhi ʻana i ka momona.
Eia kekahi, i ka holo ʻana i waho, pono ʻoe e pale mau i nā lehulehu a hoʻoponopono i kou hanu ʻana, he mea hoʻopau wale nō ia. ʻO kekahi poʻe makemake i nā haʻuki waho, ua hoʻohuli ʻia ko lākou manaʻo ke nānā lākou i ke kūlana a puni, akā ʻaʻole lākou e hoʻolohe i ka luhi o ke kino, a e holo maʻalahi lākou, e lōʻihi ka lōʻihi, a e hoʻopau i nā calorie hou aku.
Nui nā kūlana i manaʻo ʻole ʻia ma waho, no laila i ka hana maoli, he paʻakikī ke mālama i ka wikiwiki like, no laila, mai ka pōmaikaʻi lōʻihi, ʻoi aku ka hōʻoia ʻia o ka wikiwiki o ka puhi ʻana i ka momona o ka treadmill.
Mai ka manaʻo o ka metabolism o ke kino, ʻo ka holo ʻana me ka ʻole o ka manawa maʻamau, wikiwiki a lohi ʻaʻole ia he mea kūpono i ka holo lōʻihi, no ka mea, ke loli mau nei ka hana o ka puʻuwai a me ka māmā i ke ʻano, maʻalahi ka luhi a hiki ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole, ʻo ia hoʻi ka hemahema o ka holo ʻana i waho.
I ka hoʻohālikelike ʻana, ua hoʻonohonoho ka treadmill i ka wikiwiki, ʻaʻole pono e hopohopo e pili ana i ka poʻe hele wāwae a me nā kaʻa, holo ma ka laina, akā hiki ke hoʻokō i ka nui o ka momona e puhi ai, ʻo ia kahi koho palekana.
Ka lua,mīkini holo wāwaea i ʻole ka holo ʻana i waho i ʻoi aku ka maikaʻi o ke kumukūʻai? He aha ke ʻano o ka poʻe i ʻoi aku ka maikaʻi?
He mau pono a me nā hemahema ko ka treadmill a me ka holo ʻana i waho, no wai nā kānaka e kūpono ai? E nānā pono kākou iā ia.
Koho hoʻokahi: Holo i waho
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka holo ʻana i waho, ʻo ia ke kumukūʻai kūpono, ʻaneʻane ʻaʻole pono ka nui o ka hoʻopukapuka kālā, ʻoiai inā kūʻai ʻoe i nā kāmaʻa holo, nā lole haʻuki, hiki iā ʻoe ke komo i kēlā me kēia lā, a ʻaʻohe palena manawa, ke makemake ʻoe e holo.
Eia kekahi, ʻaʻole maʻalahi ka holo ʻana i waho i nā maʻi liʻiliʻi, no ka mea, pili pono ko mākou kino i ke ʻano i ka wā e holo ana, e hoʻoponopono ponoʻī nā pores me ka loli o ke aniau, hiki i ka lā ke hoʻohui i nā huaora, ʻoiai inā hoʻomaʻalili koke, hiki i ke kino ke hoʻololi maikaʻi.
No ka poʻe extrovert, hiki i ka holo ʻana i waho ke loaʻa nā hoaaloha hauʻoli, loaʻa nā leʻaleʻa like, a he mau papa hana like.
Akā, he mau hemahema nō hoʻi ka holo ʻana i waho, ma ke ʻano kūʻokoʻa, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā ulia ma waho. Ma nā wahi i maikaʻi ʻole ai ke kaiapuni a maikaʻi ʻole hoʻi ke kūlana o ke alanui, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hanu ʻana i ka uahi a me ka lepo, ka mea e hoʻopilikia ai i ka hana cardiopulmonary a hoʻohaumia hoʻi i ka cardiovascular.
Eia kekahi, no ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o ka holo ʻana i waho, no laila, maʻalahi ka poʻe i nele i ke ahonui e haʻalele, no ke ʻano pilikino introvert, no ka poʻe me ka manaʻo haʻahaʻa haʻahaʻa, pono paha ka holo ʻana i waho e hana i ke kūkulu ʻana i ka noʻonoʻo.
I ka hōʻuluʻulu ʻana, kūpono ka holo ʻana i waho no ka poʻe makemake i nā hana waho a he hoʻomanawanui, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā paka a me nā ala hele a puni lākou, hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka holo ʻana i waho i ke olakino.
Koho ʻelua: Treadmill
Inā paha he hale hoʻoikaika kino a i ʻole ke kūʻai ʻana i kahi treadmill, ʻo ia hoʻi he hoʻopukapuka kālā, a no ka poʻe maʻamau, pono e noʻonoʻo ʻia nā haneli kālā.
Eia kekahi, he wahi pani iki ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole ka home, ʻoiai ʻaʻole nui ka lepo, akā ua liʻiliʻi hoʻi ke kahe ʻana o ka ea, inā e kau ʻia ma ka lānai a i ʻole kahi lumi hoʻoikaika kino kūikawā, pinepine ʻia ua ālai ʻia.
Inā hoʻā ʻia ke ea hoʻoluʻu i ka wā hoʻoikaika kino, maʻalahi ka loaʻa ʻana o ke anu, a ma hope o ka hoʻoikaika kino treadmill, ʻaʻole hele mālie kekahi poʻe a hoʻomaha, a holo pololei i loko o ka lumi ʻauʻau e ʻauʻau, kahi mea e pale ai i ka hoʻopuehu ʻana o ka hou i ka wela, ʻaʻole ia e kūpono i ka wehe ʻana a me ka pani ʻana o nā pores, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka makani.
ʻOiaʻiʻo, loaʻa pū kekahi mau pono i ka mīkini holo wāwae, ʻoiai ke kālā e hoʻopukapuka ai, akā he hopena hoʻoikaika nō hoʻi, e koi ana iā mākou e hoʻomaka e hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka pilikia o nā ulia i loko o ka hale, a hiki ke pane koke ʻia ka ʻeha kino, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka palekana. ʻAneʻane ʻaʻohe pono e noʻonoʻo i nā kumu o waho, inā makemake ʻoe e hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i loko o ʻekolu mau minuke.
No laila, ʻoi aku ka kūpono o ka treadmill no ka poʻe makemake e hoʻoikaika kino hoʻokahi a he mau koi ko lākou no ka wikiwiki o ke kuʻi ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Ian-13-2025