He aha ka hoʻohana ʻana i ka lima

Ua ʻike hou ʻia kekahi ʻano ʻano hoʻoikaika kino ʻē: "mīkini kū lima" ke kaulana nei kēia mea hoʻoikaika kino. Mai kahi o ka hoʻohana wale ʻana, hiki i ka mīkini lima ke kōkua iā mākou i ka hoʻomaʻamaʻa lima, ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa aerobic a i ʻole hoʻomaʻamaʻa anaerobic, ʻaʻohe mea hoʻohana ʻē aʻe ka mīkini lima.

ʻO ke kuleana o ka mīkini lima
He ʻano hana hoʻoikaika kino ka lima lima, akā ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana ʻana o ka lima lima, e hopena i ka nui o nā mea hoʻoikaika kino. Hoʻolālā ʻia ka mīkini paʻa lima e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā mea hana lima, hiki iā ia ke kōkua kokoke i nā mea āpau e hoʻopau maʻalahi i ka neʻe lima.
ʻAʻole paʻakikī ke ʻano o ka mīkini paʻa lima, ʻoiaʻiʻo, he kumu ia a me kahi hoʻonohonoho o nā kākoʻo paʻa. E like me kēia: Ma kahi kūlana kū, e hoʻokomo i kou mau kuʻekuʻe wāwae i loko o ka huʻa, e kau i kou kua i ke kumu o ka mīkini paʻa lima (pono hoʻi nā kaula palekana no nā hiʻohiʻona me nā kaula palekana), a laila e paʻa i ka lima me kou mau lima i hope o ke kino, ʻoiai e hoʻohuli ke kākoʻo o ke kino a puni kou pūhaka a hoʻohuli i kou kino i hope i ke kū lima, me ka huʻa ma kou mau wāwae e paʻa ana i kou kino holoʻokoʻa i ka wā o ka lima.

ʻO nā pōmaikaʻi o ka hana ʻana i ka lima me ka mīkini lima
I ka hana ʻana i ka lima, hoʻohana mau ʻia ka lima a i ʻole ka lima + poʻo ma ke ʻano he kākoʻo, e koi ana i ka ikaika lima kiʻekiʻe. Inā hoʻohana ʻia ke poʻo e like me ke kākoʻo ʻana i ka manawa like, e hoʻohua nui ʻia ke kaomi ʻana i ka spine cervical, he mea paʻakikī ke hana a loaʻa kekahi pilikia (ʻo ka pōmaikaʻi ʻo ia ka hiki ke hoʻohana ʻia ka ikaika o ka lima a me ka ʻāʻī, akā. pono e lohi).
I ka wā e hoʻohana ai i ka mīkini lima e hana i kahi lima, ʻo ka kuʻekuʻe wāwae ke kumu ikaika nui, a ʻo ke kumu hoʻohālike me ka poʻohiwi poʻohiwi e hoʻokuʻu i ka poʻohiwi i kekahi ikaika, akā ʻo kēia mau wahi ikaika he mau ikaika passive, a ʻaʻohe koi no kā mākou ponoʻī. ikaika. I ka wā e kaʻawili ai ke kino, pono ia i kahi ikaika liʻiliʻi mai ka lima a me ke kino e hoʻohuli i ke kino i lalo, he mea maʻalahi ke hoʻokō. No ka palekana, ʻoiai he huahana maʻamau me ka maikaʻi o ka huahana hilinaʻi, ʻaʻohe pilikia i ka hihia o ka hoʻohana pololei.

Nā pōmaikaʻi o ka hoʻoikaika lima
Ke kū ka lima, ʻo ke kuhikuhi ikaika o nā ʻāpana a pau o ke kino e kūʻē i ke kūlana maʻamau, hiki ke hāʻawi i nā ʻāpana neʻe he nui i kahi manawa e hoʻomaha ai.
Inā hoʻohana ʻia ka mīkini lima e hana i kahi lima, ʻaʻole ia he hana hoʻomaha wale nō, akā hiki ke hana i nā ʻāpana kūpono e loaʻa i ka hoʻolōʻihi maikaʻi ʻana, a hiki ke hoʻomaha maikaʻi i nā ʻano ʻeha ʻole ma ka pūhaka a me ke kūlana ʻāʻī.
Hoʻopaʻa lima
ʻOiai he pōmaikaʻi ka lima, akā nui ka pilikia no ke kū lima, ma mua o ka hoʻomaʻamaʻakū limapono e hōʻoia i ka palekana o ka pūnaewele (hiki iā ʻoe ke waiho i kekahi MATS palupalu ma ka honua), a ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana i kekahi mau mākau lima a me nā ʻano hana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana.
ʻOiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka pilikia o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini lima, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole kūpono ia i nā lima lima ke loaʻa ke koko kiʻekiʻe, ʻeha spinal, brain sclerosis, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment a me nā kūlana ʻē aʻe (inā paha. ʻAʻole kūpono ka hoʻohana ʻana i ka mīkini paʻa lima a i ʻole nā ​​lima ʻole), inā ʻaʻole hiki ke hoʻonui i ke ʻano.