ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi, ka elliptical a i ʻole ka treadmill? hoʻohālikelike hope loa

I ka wā e pili ana i ka pohō kaumaha, hiki ke huikau ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoholo ma waena o ka treadmill a me ka elliptical, ʻoiai inā he mea hou ʻoe i ke olakino. He mau lako cardio maikaʻi loa nā mīkini ʻelua e kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie, hoʻonui i kou puʻuwai, a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, aia nā ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua, a ma muli o kāu mau pahuhopu, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma mua o kekahi.

Inā ʻoe e ʻeha ana i nā hono a i ʻole ka ʻeha, ʻo ka mīkini elliptical paha ke koho mua no ka mea he haʻahaʻa kona hopena a emi ke kaumaha ma kou mau hono. Inā he ʻeha kou mau kuli, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka mīkini elliptical. No ka mea, hoʻohālike ia i ka neʻe ʻana o ka holo me ka ʻole o ke kaomi ʻana ma kou mau kuli. Wahi a ka National Center for Health Statistics, hoʻokahi o nā pākeke ʻehā e ʻeha nei i ka ʻeha o nā hono, ʻo ia hoʻi, hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa elliptical ke hoʻokō i nā pono o ka hapa nui.

Inā makemake ʻoe e puhi i nā calorie hou aʻe me kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka treadmill. ʻO ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana ma luna o ka treadmill e hana i nā hui ʻiʻo nui o ke kino a puhi i nā calorie. ʻO kēia ka mea e kūpono ai nā treadmills no nā maʻi cardiovascular ma ke ʻano.

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona i hoʻohui ʻia e nā ellipticals e hāʻawi nei ʻo ia ke koho e hana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna mahalo i nā lima. Hāʻawi kēia i kahi manawa hou e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino cardiovascular a me ka ikaika o nā ʻiʻo o luna. ʻAe nā lima iā ʻoe e hoʻohālikelike i kou mau neʻe lima a me nā wāwae, kahi e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hoʻonohonoho ʻana a me ka hana holoʻokoʻa.

ʻO kekahi mea maikaʻi e pili ana i nā ellipticals ʻo ia ka hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻololi wikiwiki i kāu hana hoʻomaʻamaʻa. Ma ka hoʻohui ʻana i ke kū'ē a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o nā pedals, hiki iā ʻoe ke hoʻopilikino i kāu hana hoʻomaʻamaʻa i nā wahi kikoʻī o kou kino. No ka laʻana, ʻo ka hoʻonui ʻana i ke ʻano o nā pedals e hana i nā ʻiʻo bipi a me nā ʻiʻo hamstring.

Ma ke ʻano o ka ʻoluʻolu o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka elliptical ma mua o ka treadmill. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele a holo paha ma ke ʻano maʻamau, hiki i ka treadmill ke kau i ka nui o ke kaumaha ma kou mau hono. Hiki iā ʻoe ke hōʻeha maʻalahi inā ʻaʻole ʻoe e makaʻala. Eia nō naʻe, me nā hiʻohiʻona hou o nā treadmills, ua kūkulu ʻia nā mea hoʻokuʻu haʻalulu hou aʻe i loko o ka mīkini e hōʻemi i kekahi kaumaha o nā hono.

i ka hopena

I ka hopena, ʻo ka maikaʻi o kahi elliptical a i ʻole he treadmill e pili ana i kāu mau pahuhopu a me kou kūlana kino. Inā he moʻolelo kou o nā ʻeha, ʻeha hui, a makemake paha i kahi hoʻoikaika kino ʻoluʻolu a haʻahaʻa hoʻi, ʻo ka elliptical nāu. Akā inā makemake ʻoe e puhi i nā calorie, hana i nā hui ʻiʻo he nui, a loaʻa i ka cardio ikaika kiʻekiʻe, e hele no ka treadmill. ʻO kēlā me kēia ʻano, he mau lako kūpono nā mīkini ʻelua no kahi hoʻoikaika kino cardio maikaʻi a hiki ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa ke hoʻohana pono ʻia. Mai poina he kī ke kūlike i ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o kāu regimen cardio.