ʻO ka treadmill kekahi o nā ʻāpana he nui o nā lako hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e mālama i kou kino kūpono. He kū hoʻokahi ia i waena o nā ʻano mīkini hoʻoikaika kino home kaulana loa a hāʻawi ia i kahi hoʻoikaika kino e hoʻopau ana i ka oxygen. No kekahi poʻe, he hoʻoholo maikaʻi nā treadmill e hoʻomaka i kahi hana ʻē aʻe no ka mea ʻo ka hele wāwae ka mea i ʻike nui ʻia e ka hapa nui o ka poʻe e uku iki ana i ka pae olakino a no ka hapa nui o nā kūlana kua. Ma muli o ka hana ʻana o ka maikaʻi a me ka hoʻomau ʻana, hiki ke hoʻohana ʻia ka treadmill no ka holo ʻana a no ka hoʻomākaukau ʻana i waena.
Ua hōʻoia nā mea noiʻi ma ke kahua o ka maʻi cardiovascular hiki ke pale ʻia nā maʻi puʻuwai, e like me ia, ma ka hele wāwae ʻana a i ʻole ka holo ʻana ma luna o kahi wili wāwae. Koi hou nā mea kūikawā cardiovascular i ka mea like no ko lākou poʻe olakino kino.
Ma waho o kona mau pono he nui, eia nā kumu e pono ai ʻoe i kahimīkini holo wāwae:
1. Hiki i kahi heʻe wāwae ke hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau āu e makemake ai. He nui ka poʻe i loaʻa ka manawa kūpono e holo a hoʻoikaika kino paha ma waho i nā manawa a pau, ua oki kā lākou hana ma muli o ka loli ʻana o ke aniau..
ʻO ke kūlana maikaʻi loa ma ka wili heʻe wāwae ma luna o ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana ma ke alanui ākea, ʻo ia ke kumu e hoʻomaʻamaʻa ai ʻoe i kēlā me kēia lā me ka nānā ʻole i nā mea hiki ʻole ke manaʻo ʻia e kolo ana i ka lā. ʻO ke ʻano o ka wāʻaʻole ia e hoʻopilikia i kāu hoʻoikaika kino.ʻOiai ka ua a i ʻole ka lā, ʻaʻole ia e hoʻopilikia iā ʻoe i ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill. Inā ala ʻoe i ka wā lohi, ʻaʻole hiki ke mahalo i ka holo ʻana ma ke alanui ākea a i ʻole nā pāka. Eia naʻe, me ka treadmill, ʻo ke ala ʻana i ka wā lohi ʻaʻole ia he pilikia!
2. ʻOi aku ka nui o nā calorie i ka holo ʻana ma luna o ka treadmill ma mua o nā ʻano hoʻoikaika kino like ʻole ma ka home, no ka laʻana, ma kahi paikikala hoʻoikaika kino.
He mea pono kēia mīkini hana no ke olakino o ka naʻau. ʻO ka hele wāwae a me ka holo ʻana he mau hana ʻelua e hiki ai ke hoʻonui i ka hoʻolaha ʻana o ke koko. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kahe koko no ka puʻuwai olakino.
3. Hiki i kēia mea hana olakino ke hiki iā ʻoe ke wīwī. ʻO ka hapa nui o ka poʻe nānaholo ma luna o ka wiliI hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻehiku lā hiki ke lilo ma kahi o 10% o ko lākou kaumaha i ka makahiki nui.
He puʻuhonua ia no ka poʻe hoʻokano. Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe kaumaha he mea hoʻohilahila ke hoʻomaʻamaʻa i waho i kahi ākea. Me ka hoʻohana ʻana i kahi wili hele wāwae, hiki i kēlā poʻe ke hana i loko o ka palekana o ko lākou mau home.
4. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou no ka noho kino ʻana ma ke ʻano he mea hoʻohana.
Ma waho aʻe o ke kumu i luna, ʻaʻole pono ka nui o ka poʻe e wīwī akā pono lākou e noho kūpono a noho kūpono paha e like me ka violin a me nā treadmills hiki iā ʻoe ke hana pēlā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka holo a i ʻole ka hele wāwae e like me kou makemake a e hoʻoikaika ʻoe a mālama paha i kou puʻuwai i kahi e pono ai.
5. Loaʻa i ka treadmill kahi ʻili i manaʻo ʻia he ʻoi aku ka maʻalahi o ka nīnau ʻana ma mua o nā ala hele wāwae, nā kaohi a i ʻole nā alahele a ua emi ka pilikia o ka hele wāwae ʻana.
Hāʻawi ia i kahi ʻili like. ʻO ke kahua kahi āu e hele ai a holo paha he mea koʻikoʻi. ʻAʻole like me kekahi mau ʻili alanui, ʻo ka ʻili o ka treadmill he like. Eia kekahi, hoʻohālikelike ka laina hoʻoili i kahi hapa o ka haʻalulu e hiki mai ana ma muli o ka hopena o nā wāwae i ka nānā mua ʻana. E hōʻemi kēia i ke kaumaha ma nā wāwae haʻahaʻa, nā kuli, a me ke kua haʻahaʻa.
6. Hiki i nā mea kūʻai ke hana i nā mea like ʻole ma ke kaʻa hele wāwae, no ka laʻana, e noho i mua o ke TV a heluhelu paha, kahi mea hiki i kekahi ke kōkua i ka hoʻomau ʻana i ka hana hoihoi.
Hoʻoikaika kēia iā ʻoe e hoʻoikaika kino me ka ʻole o ka luhi. Ke hoʻomanaʻo nei i ka pahuhopu hope loa e lanakila ai i ka luhi, hiki iā ʻoe ke noho i mua o ke TV a hoʻolohe paha i ke mele i ka wā e holoholo ana i loko o kahi treadmill. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā pale o ka puʻuwai i ka treadmill. ʻO ka piʻi ʻana o ka puʻuwai he hōʻailona ia e hoʻoikaika kino ana kou kino. ʻO ka nānā ʻana i kēia i ka wā e hoʻohana ana i ka treadmill e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻopaneʻe i kāu hele wāwae.
7. Hiki i nā mea hoʻohana like ʻole ke hoʻohana i kahi mea like me ka ʻole o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano
No nā kānaka a pau nā wili hele wāwae. Inā ʻoe e noho pū ana me kou ʻohana ma ka home, hiki i kou ʻohana ke hoʻohana i kāu wili hele wāwae, i hiki iā lākou ke mālama i ko lākou olakino. Inā kūʻai ʻoe i kekahi mau wili, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pū me kekahi ʻohana a i ʻole he hoa hana. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa pū ke lilo i mea leʻaleʻa loa.
8. Hiki iā ʻoe ke mālama i ke kālā ke kūʻai ʻoe i kēia lako.
He nui ka poʻe e hoʻolilo i kahi kālā nui i kēlā me kēia mahina e uku ai no kā lākou lālā hale hoʻoikaika kino. ʻO ke kūʻai ʻana i kahi treadmill e koi wale iā ʻoe e uku hoʻokahi manawa i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe e hele hou i ka hale hoʻoikaika kino no ka mea hiki iā ʻoe ke hana i kāu hoʻoikaika kino ma ka home.
9. Paipai ia iā ʻoe e hāʻawi i kahi ʻaelike nui.
ʻO ke komo ʻana i kahi hui hale hoʻoikaika kino he mea kūpono loa ia ma luna o ka huakaʻi lōʻihi e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā kumuwaiwai i loko o kahi treadmill. ʻO ke kūʻai ʻana i kahi treadmill he hana hoʻomaha hoʻokahi manawa. Ma hope o kēlā, ma luna o ka huakaʻi lōʻihi, ʻo ka hoʻolauna ʻana i kahi treadmill ma ka home he manaʻo maikaʻi ia.
10. Hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i nā ʻāpana āpau o ka hoʻomaʻamaʻa:
ʻO ke ʻano o kēia, ka wikiwiki, ka piʻi ʻana, ka hoʻomehana ʻana i ka manawa, ka piʻi ʻana mai ka manawa, a me ka hoʻolilo ʻana i ka ikaika. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka wikiwiki e like me ka mea i hōʻike ʻia e kou wikiwiki ponoʻī. E kōkua kēia hoʻonohonoho iā ʻoe e mālama i kahi mamao koʻikoʻi mai nā ʻeha ʻiʻo pono ʻole.
Hoʻopau
Ua ʻike ʻia ʻaʻole i loaʻa i nā kānaka ka manawa e hele ai i waho no ka holo wikiwiki ma muli o ka nele o ka manawa. ʻO kēia kahi e pono ai nā treadmills no ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hele wāwae wikiwiki. Me kēlā me kēia o kēia mau kiko hoʻoikaika kino a ka treadmill e hāʻawi ai, pehea ʻoe e noho ai me ka ʻole o hoʻokahi? E kiʻi i kāu treadmill i ka manawa kūpono loa a hoʻomaka e hoʻoikaika kino no ke kino a me ka lolo. Inā he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana ma ke ʻano he viola a i ʻole ka hoʻemi ʻana i nā paona, ʻo nā treadmills paha ka mīkini maikaʻi loa e hoʻokō ai i kēia mau pahuhopu.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Ka manawa hoʻouna: Ian-18-2024