ʻO ka treadmill kekahi o nā mea hana hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e mālama pono i kou kino. He mea koʻikoʻi ia i waena o nā ʻano mīkini hoʻomaʻamaʻa home a hāʻawi ia i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻohana ʻana i ka oxygen. No kekahi, he hoʻoholo maikaʻi nā trеadmills e hoʻomaka i kahi hana maʻamau ʻoiai ʻo ka hele wāwae ʻana a puni i hoʻomanawanui ʻia e ka hapa nui o ka poʻe e hele liʻiliʻi ana i ka pae maikaʻi a no ka hoʻi hope. Ke hana ʻia ka maikaʻi a me ke kūpaʻa, hiki ke hoʻohana ʻia ka trеadmill no ka holo ʻana a hoʻohui ʻia no ka hoʻomākaukau ʻana.
ʻO nā mea noiʻi noiʻi ma ke kahua o ka olakino olakino e hōʻoiaʻiʻo e hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā maʻi puʻuwai, e like me ka hele ʻana a i ʻole ka holo ʻana. ʻO nā mea hoʻohui o ka cardiovаѕсulаr аdditiоnаllу i koi a like me ka pili ole i ko lakou mau mea kino kino.
Ma waho o kāna mau pono he nui, eia nā kumu e pono ai ʻoe akaʻa wāwae:
1. Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau āu e makemake ai. He nui ka poʻe i loaʻa i ka manawa e holo ai a hoʻoikaika kino paha i waho, ua pau kā lākou hana ma muli o ka loli ʻana o ka wā..
ʻO ke kūlana koʻikoʻi o ka trеаdmill ma mua o ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke holo ʻana ma ke ala ākea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia ʻano o ka hoʻohana ʻole ʻia. nā mea e hiki mai ana i ka lā. ʻO ke ʻano o ka lewaʻaʻole pili i kāu hoʻoikaika kino.ʻAʻole pili ia iā ʻoe i ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma luna o ka wili. Inā ʻoe e ala lohi, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo i ka holo ʻana ma ke alanui ākea a i ʻole nā wahi. E like me ka mea hiki, me ka trеаdmill, ala ala lohi, ʻaʻole ia he pilikia!
2. ʻO ka holo ʻana ma luna o ka mīkini paʻipaʻi ʻoi aku ka nui o nā kālā ma mua o nā ʻano hana like ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa home, no ka laʻana, ma ke kaʻa hoʻoikaika kino.
He mea pono kēia mīkini hana no ka olakino cardiovascular. ʻO ka hele wāwae a me ka holo ʻana ʻelua mau hana e hiki ke hoʻonui i ke koko. ʻO ka papa koko ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana no ka puʻuwai kani.
3. Hiki iā ʻoe ke ʻoi aku ka lahilahi o kēia mea olakino. ʻO wai ka nuiholo ma ka trеаdmillѕi kēlā me kēia ʻehiku lā hiki ke lilo ma kahi o 10% o ko lākou kaumaha i ka makahiki kumu.
He hale ia no na kanaka makaainana. Manaʻo ka nui o ka poʻe kiʻekiʻe he mea hoʻohaʻahaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ma waho. Me ka hoʻohana ʻana i kahi wīwī, hiki i kēlā me kēia kanaka ke hana ia ma ka palekana o ko lākou mau home.
4. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou e hoʻomau i ke kūpono ma ke ʻano he mea hoʻohana.
Ma waho aʻe o kēia kumu, ʻaʻole pono ka nui o ka poʻe e ʻoi aku ka lahilahi akā pono lākou e kūpono a kūpono paha e like me ka fiddle a me nā wīwī hiki iā ʻoe ke hana e like me ia. Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana e like me kāu e makemake ai a e hoʻokiʻekiʻe ʻoe a mālama paha i kou puʻuwai ma kahi e pono ai.
5. Aia i ka papa ka'a he wahi i mana'o 'ia 'a'ole i koi 'ia e kukakuka ma mua o ka hele wāwae, ka ho'okele a me ke ala hele a ho'emi 'ia ka pilikia o ka hina.
Hāʻawi ia i kahi ʻāpana like. ʻO ke kahua kahi āu e hele ai a holo paha he mea nui. ʻAʻole loa e like me kekahi mau alanui alanui, ua like ka ʻili o ka wili. Eia kekahi, hoʻohālikelike ka laina tranѕроrt i kahi hapa o ka stun e hele mai ana ma muli o ka hopena o nā wāwae i ka maka mua. ʻO kēia ka mea e hoʻemi ai i ke kaumaha ma nā wāwae haʻahaʻa, nā kuli, a me ke kua lalo.
6. Hiki i nā mea kūʻai ke hana i nā mea like ʻole i ka wā e noho ana i mua o ka TV a i ʻole heluhelu ʻia ma luna o ka wīwī, no ka laʻana.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka pau ʻana. Me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka pahuhopu hope e hoʻopau i ka luhi, hiki iā ʻoe ke noho i mua o ka TV a i ʻole ke kani ʻana i ke mele i ka wā e hele wāwae ana i kahi wili. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā pale noʻonoʻo naʻau i ka trеаdmill. ʻO ka piʻi ʻana o ka puʻuwai he hōʻailona ia e hoʻoikaika nui ana kou kino. ʻO ka nānā ʻana i kēia me ka hoʻohana ʻana i ka trеadmill e paipai iā ʻoe e hoʻolōʻihi i kāu hele wāwae.
7. Hiki i nā mea ʻokoʻa ke hoʻohana i kahi mea like me ka ʻole o ka hoʻololi ʻana i ke ʻano.
No nā kānaka a pau e hoʻohana. Inā ʻoe e noho pū ana me kou ʻohana ma ka home, hiki i kou ʻohana ke hoʻohana i kāu wīwī, no laila hiki iā lākou ke mālama i ko lākou olakino. Inā kūʻai ʻoe i ʻelua mau mea, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pū me kekahi ʻohana a i ʻole kahi hui. He mea leʻaleʻa ka hoʻomaʻamaʻa pū ʻana.
8. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ke kālā ke kūʻai ʻoe i kēia hāmeʻa.
He nui ka poʻe e hoʻolilo i ke kālā i kēlā me kēia mahina e uku ai no kā lākou hui gym. ʻO ke kūʻai ʻana i ka trеadmill e manaʻo wale ʻoe e uku i hoʻokahi manawa ʻoihana ke loaʻa iā ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe e hele hou i ka hale haʻuki no ka mea hiki iā ʻoe ke hana i kāu hoʻomaʻamaʻa ma ka home.
9. Paipai ia iā ʻoe e hāʻawi i kahi hana nui.
ʻO ka hui pū ʻana i kahi hui gym he mea maikaʻi loa ia ma mua o ka hаul lōʻihi e hoʻohālikelike ana me ka hoʻokomo ʻana i nā kumuwaiwai i loko o kahi wili. ʻO ke kūʻai ʻana i kahi wīwī he manawa hoʻokahi. Ma hope o ka manawa lōʻihi, ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi treadmill ma ka home he manaʻo maikaʻi.
10. Hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i nā ʻāpana a pau o ka hoʻoikaika kino:
ʻO kēia ka manaʻo, ka wikiwiki, ka piʻi ʻana, ka mahana wela, ka haʻalele ʻana i ka manawa, a me ka hoʻolilo ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka helu i hōʻike ʻia e kāu wikiwiki ponoʻī. Na kēia hoʻonohonoho e kōkua iā ʻoe e mālama i kahi mamao koʻikoʻi mai nā maʻi ʻoi loa.
Cоnсluѕiоn
Ua ʻike ʻia ʻaʻole loaʻa ka manawa o ka poʻe e hele i waho no ka nele o ka manawa. ʻO kēia kahi e hiki ai i nā papa kuʻekuʻe wāwae ke hana maʻalahi no ka hana ʻana i ka jogging a i ʻole ka hele wikiwiki ʻana. Me kēlā me kēia o kēia mau manaʻo koʻikoʻi i hāʻawi ʻia e kahi wīwī, pehea ʻoe e noho ai me ka ʻole o kekahi? E kiʻi i kāu pāpaʻi ma ka manawa pōkole loa a hoʻomaka i ka hana no ke kino paʻa a me ka lolo. I ka manawa kūpono e like me ka fiddle a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā paona he mea hopohopo nui, ʻo nā treadmills paha ka mīkini maikaʻi loa e hoʻokō ai i kēia mau pahuhopu.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Ka manawa hoʻouna: Jan-18-2024