ʻO ke olakino a me ka nani kekahi o nā kumuhana wela loa i kēia wā. Loaʻa i ka poʻe o kēia wā nā kūlana waiwai waiwai, no laila ke ʻimi nei lākou i nā ʻano hana mālama kino ʻoi aku ka holomua, a laila hiki ke wehewehe ʻia ka paʻa lima ʻo ke ʻano olakino maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi a ʻoi loa.
Akā makaʻu ka poʻe he nui e hoʻāʻo, inā ʻoe e makaʻu nei i nā lima lima, i kēia lā me nā kumu 10 e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe!
01 Hoʻoikaika i ke kahe koko
Hiki i ke kuleana o ka umekaumaha ke hoʻoheheʻe i ke kino holoʻokoʻa o ke koko hou me ka hauʻoli, ka puʻuwai olakino a me nā kīʻaha koko, ʻoi aku ka ʻōpio o ke kanaka holoʻokoʻa, ʻaʻohe makahiki pohihihi!
02 Hoʻonui i ka hāʻawi oxygen i ka lolo
Elite, insomnia, moeʻuhane, tinnitus, nalowale hoʻomanaʻo, huhū. Loaʻa iā ʻoe hoʻokahi, ʻeā? He hōʻailona kēia no ka lawa ʻole o ka oxygen i ka lolo! ʻOi aku ka maikaʻi o ka huki ʻana i kāu mau hoaaloha.
03 E hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale
Kōkua nā lima lima i kou kino e hoʻopau i nā mea ʻawaʻawa a me nā hua bacteria i hoʻomaʻemaʻe ʻia e nā lymph nodes. Hiki ke puhi ʻia a haki ʻia kou ʻili, a hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā ʻōmole liʻiliʻi a me nā kini o nā ʻano lede pipiʻi.
04 E hōʻoluʻolu i ka ʻeha hope
ʻIke loa, e hoʻemi ka lima lima i ke kaomi ma waena o ka vertebrae, a e maʻalahi ka ʻeha hope. ʻAʻole hoʻohenehene ʻia e ka lomilomi no ke ʻano like ʻole o kou kino i kou mau makahiki.
05 E hoʻoikaika i kou kino
Pono ʻoe e hoʻohana i kou ikaika koʻikoʻi ke komo ʻoe a puka i waho i ke ʻano hoʻohuli, ʻoiai inā ʻaʻole nani kou ʻōpū!
06 Hoʻomaha
Hiki i ka lima me kou mau wāwae i ka paia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōnaehana nerve, hoʻemi i ke kaumaha, a hāʻawi iā ʻoe i kahi honua ʻuhane "ʻaʻole komo".
07 ʻOi aku ka hilinaʻi
I ka maka o ka lehulehu, kakū limaʻaʻole ia he kūlana palekana loa. Ke lanakila mākou i ka makaʻu, e noʻonoʻo i ka manaʻoʻiʻo iā mākou iho, a hauʻoli i ka mea hou a me ka manaʻo o ka hoʻokō e hiki mai ana me ia, a laila ʻaʻole loa ka hilinaʻi i nā mea hoʻowalewale.
08 Hoʻonui i ka ʻike kino
ʻO ka nānā ʻana i ke aniani e hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻike maopopo o kou kino.
09 Hāʻawi i kahi manaʻo hou
E nānā i ka honua i luna, e ʻimi mau i kahi ʻokoʻa. ʻAʻole ʻo ka lima lima he asana wale nō, akā he ʻike no ke ola.
10 Lomilomi Manaʻo
Maikaʻi loa nā kū lima! Ke aloha nei ʻoe iā ia, ke kahakai, ka lau nahele, ke kaʻaahi, a me ka pākaukau o ka haku, lilo ka honua i kāu moena yoga!
Ka manawa hoʻouna: Dec-30-2024