ʻO ke olakino a me ka nani kekahi o nā kumuhana wela loa i ke kaiāulu o kēia wā. He waiwai nui nā kānaka o kēia au, no laila ke alualu nei lākou i nā ʻano mālama kino holomua, a laila hiki ke wehewehe ʻia ke kū lima ʻana ʻo ia ke ʻano olakino loa, kūpono loa a holomua loa.
Akā, ua makaʻu ka poʻe he nui e hoʻāʻo, inā makaʻu mau ʻoe i nā kū lima, i kēia lā me 10 mau kumu e hōʻoiaʻiʻo ai iā ʻoe!
01 Hoʻoulu i ke kahe koko
ʻO ke kuleana o ka umekaumaha hiki ke hoʻoulu i ke kino holoʻokoʻa o ke koko hou e kahe me ka hauʻoli, kahi puʻuwai olakino a me nā kīʻaha koko, ʻoi aku ka ʻōpiopio o ke kanaka holoʻokoʻa, ʻaʻohe makahiki pohihihi!
02 Hoʻonui i ka lako oxygen i ka lolo
ʻEleʻele, hiamoe ʻole, moeʻuhane, tinnitus, nalowale ka hoʻomanaʻo, huhū. Loaʻa mau iā ʻoe kekahi, ʻeā? He hōʻailona kēia o ka lawa ʻole o ka oxygen i ka lolo! ʻOi aku ke olakino o ka huki ʻana i kāu mau hoaaloha.
03 E hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale maʻi
Kōkua nā kū lima i kou kino e hoʻopau i nā mea ʻawahia a me nā bacteria i hoʻomaʻemaʻe ʻia e nā lymph node. Hiki ke puhi ʻia a haki maoli kou ʻili, a hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā ʻōmole a me nā kini liʻiliʻi o nā lama ledelike pipiʻi.
04 Hoʻomaha i ka ʻeha hope
ʻIke loa, e hōʻemi ke kū lima i ke kaomi ma waena o nā iwi kuamoʻo, a e hōʻoluʻolu hoʻi ka ʻeha o ke kua. ʻAʻohe mea e hoʻohenehene hou ʻia e ka mea lomilomi e pili ana i ke ʻano o kou kino i kūlike ʻole me kou mau makahiki.
05 E hoʻoikaika i kou ʻiʻo
Pono ʻoe e hoʻohana i kou ikaika koʻikoʻi ke komo ʻoe a puka paha i waho o ke ʻano hoʻohuli, ʻoiai inā ʻaʻole nani kou ʻōpū!
06 Hoʻomaha
ʻO ke kū lima me kou mau wāwae i ka paia e kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve, e hōʻemi i ke kaumaha, a hāʻawi iā ʻoe i kahi honua uhane "ʻaʻohe komo".
07 Hilinaʻi hou aku
I ka maka o nā kānaka he nui,kū limaʻaʻole ia he kūlana palekana loa. Ke lanakila mākou i ka makaʻu, e kālele ana i ka manaʻoʻiʻo iā mākou iho, a hauʻoli i ka mea hou a me ka manaʻo o ka hoʻokō e hele pū me ia, a laila ua kaʻawale loa ka hilinaʻi mai nā mea hoʻowalewale.
08 Hoʻonui i ka ʻike kino
ʻO ka nānā ʻana i loko o ke aniani e hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo maopopo o kou kino.
09 Hāʻawi i kahi hiʻohiʻona hou
E nānā i ke ao nei i luna i lalo, e ʻimi mau i kahi ʻokoʻa. ʻAʻole wale ka lima lima he asana, akā he hiʻohiʻona hoʻi o ke ola.
10 Lomilomi Manaʻo
He mea ʻoluʻolu loa nā kū lima! Ke aloha ʻoe iā ia, ke kahakai, ka lau nahele, ke kaʻaahi, a hiki i ka pākaukau o ke haku, lilo ke ao nei i moena yoga nou!
Ka manawa hoʻouna: Dec-30-2024