He nalu o ka ʻepekema kaulana!Nui nā pono o ka holo ʻana!

I kēia ao wikiwiki, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ko mākou olakino a maikaʻi.ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hana ai i kēia ma o ka hoʻoikaika kino.Ke ʻimi nei ʻoe e lilo i ke kaumaha, hoʻonui i kou pae ikehu, a i ʻole e hoʻomaikaʻi wale i kou olakino holoʻokoʻa, pono ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.

Eia naʻe, me nā papa hana paʻa a me nā mea hoʻokūkū hoʻokūkū, nui ka poʻe o mākou e hakakā nei e ʻimi i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana e hoʻomaʻamaʻa.ʻO kēia kahi e komo ai ka holo.

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i kēia lā, no ke aha e hele ʻole mai e holo?Eia kekahi o na pomaikai nui o ka holo ana.

1. Hoʻomaikaʻi ʻia ke ola kino

ʻO ka holo ʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino cardiovascular, hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo a me nā iwi, a hoʻonui i kou ola kino holoʻokoʻa.Hiki i ka holo maʻamau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou pilikia o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka hahau, a me ka maʻi diabetes.

2. Nā Pōmaikaʻi Ola Noʻonoʻo

Ua hōʻike ʻia ka holo ʻana i nā pōmaikaʻi olakino noʻonoʻo nui, me ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka hopohopo, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, a me ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ia iho.ʻO ka holo ʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive.

3. Hoʻemi kaumaha

ʻO ka holo ʻana kekahi o nā ala maikaʻi loa e puhi i nā calorie a lilo i ke kaumaha.Hiki i ka holo pōkole 30 mau minuke ke puhi a hiki i 300 calories, e kōkua iā ʻoe e hoʻokahe i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

4. Hoʻomaikaʻi ʻia ka hiamoe

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, me ka holo ʻana, ua hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka lōʻihi.Hiki i ka holo ʻana ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kāu mau hiʻohiʻona moe a hōʻemi i nā manaʻo o ka luhi, e waiho ana iā ʻoe i ka ikaika a me ka hou.

5. Pono Pilikanaka

ʻO ka holo ʻana he ala maikaʻi loa ia e launa pū me nā poʻe like ʻole a kūkulu i kahi ʻoihana pūnaewele kākoʻo.ʻO ke komo ʻana i kahi hui holo holo kūloko a i ʻole ka ʻimi ʻana i kahi hoa holo holo hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻomau i ka hoʻoikaika a hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.

No laila, inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i kēia lā, no ke aha e hele ʻole mai e holo?ʻAʻole pono ka holo lōʻihi a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, ʻo ka holo pōkole a puni ka poloka hiki ke kōkua i ka piʻi ʻana o kou puʻuwai a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

E hoʻomanaʻo, he huakaʻi ka holo ʻana, ʻaʻole kahi huakaʻi.Pono ka manawa, ka hoʻoikaika, a me ka hoʻokō e ʻike i nā hopena, akā pono nā uku.No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa holo, e kuʻi i ke alanui, a hoʻomaka e ʻohi i nā pōmaikaʻi o kēia ʻano hoʻoikaika kupaianaha!