Hiki iā ʻoe ke lilo maoli i ke kaumaha ma kahi Treadmill?

Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha, ua lohe paha ʻoe i nā mea he nui e pili ana i nā pono o ka hoʻoikaika kino ʻana mahe mīkini holo wāwaeEia nō naʻe, ke koe nei ka nīnau - hiki iā ʻoe ke lilo maoli i ke kaumaha ma kahi treadmill? ʻO ka pane pōkole ʻae. Akā e ʻike kākou pehea a me ke kumu e hana ai.

ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo he pili ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha i ka hana ʻana i kahi calorie deficit - ke puhi ʻana i nā calorie ma mua o kou hoʻolilo ʻana. ʻAʻohe mīkini hoʻoikaika kino ʻē aʻe i kūpono loa e kōkua iā ʻoe e hana i kahi calorie deficit ma mua o ka treadmill. ʻO ia kekahi o nā mīkini cardio kaulana loa ma ka hale hoʻoikaika kino, e hiki ai iā ʻoe ke puhi i nā calorie i ka wā e hoʻoikaika kino ana.

Ua ʻike ʻia nā hoʻomaʻamaʻa treadmill e hāʻawi i nā kānaka i nā hopena kupaianaha i loko o kahi manawa pōkole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kahi treadmill i kāu papahana hōʻemi kaumaha he ala maikaʻi loa ia e puhi ai i nā calorie keu a hoʻokomo i kāu metabolism i ka wikiwiki.

ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa treadmill ʻo ia ka hiki ke hoʻololi ʻia, a hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka incline a me ka wikiwiki e kūpono i kāu hana maʻamau. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hele wāwae maʻalahi a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa waena kiʻekiʻe, ʻaʻohe palena o nā mea hiki me ka treadmill. ʻO ka holo ʻana, ka jogging, ka hele wāwae, a me ka piʻi ʻana i ka puʻu kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma kahi mīkini.

I ka wā e pili ana i ka puhi ʻana i nā calorie, ʻo ka holo ʻana kekahi o nā ala kūpono loa e puhi koke ai i nā calorie. Eia kekahi laʻana, inā ʻoe e holo no hoʻokahi hola ma 6 mph (kahi wikiwiki kūpono), puhi ʻoe ma kahi o 600 calories. Hōʻike nā haʻawina hiki i ke kanaka ke puhi i 500-700 calories i kēlā me kēia hola ma kahi treadmill.

ʻO kekahi pono o ka treadmill ʻo ia ka neʻe mau ʻana o ka mīkini e hiki ai iā ʻoe ke puhi i ka nui o nā calorie me ka ʻole o ka hāʻule ʻana i ke kaumaha kino a me ke kaumaha e hiki ai i nā hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe a me nā hana waho ke kau i kou kino. Ma ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka ʻeha a me nā sprains, he ʻano hoʻoikaika kino palekana a maikaʻi hoʻi ka treadmill.

Eia nō naʻe, hiki i nā hoʻomaʻamaʻa treadmill ke lilo i mea luhi a monotonous, ʻo ke kī ka hoʻomau ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa leʻaleʻa a me ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho. ʻO ka versatility o kahi treadmill e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i kāu hoʻomaʻamaʻa, no laila e hoʻāʻo e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa interval, piʻi puʻu, a me nā sprints i kāu hana maʻamau e hoʻolilo i ka ʻike i mea leʻaleʻa.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole lawa ka hoʻoikaika kino wale nō e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha; he kuleana ko ka ʻai. I ka wā e pili ana i ka hōʻemi kaumaha, he mea nui ka ʻai kaulike e komo pū ana me nā meaʻai holoʻokoʻa a me ka nui o ka protein lean.

No nā pono kūpono loa, ke paipai nei mākou ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke o ka hana aerobic paʻa ma ka mīkini i kēlā me kēia lā. Ma ka hana ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hopena i loko o kekahi mau pule, mai ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo.

I ka hopena, i ka wā e hui pū ʻia me kahi meaʻai olakino, hiki i ka treadmill ke lilo i mea hana kūpono no ka hōʻemi kaumaha. Me kona ʻano maʻalahi, nā hiʻohiʻona palekana a me ke kumukūʻai kūpono, ua lōʻihi ia he mea pono i nā hale hoʻoikaika kino a me nā home a puni ka honua, e hōʻoia ana ʻaʻole wale no ka poʻe holo, akā no ka poʻe e ʻimi nei e noho i ke kino.