Ke ulu nui nei ka honua i nā gyms, ke piʻi nei ke koʻikoʻi o ka hana ʻana.I ka hana ʻana o nā kānaka i ko lākou maikaʻi loa e noho olakino, ua lilo ka hoʻoikaika kino e like me ka holo ʻana ma luna o ka wili wāwae i mea nui o kā lākou hana i kēlā me kēia lā.Eia nō naʻe, ke ulu nei ka hopohopo ʻaʻole paha ʻo ka treadmill ke koho maikaʻi loa no kēlā me kēia.No laila, maikaʻi ʻole nā treadmills iā ʻoe?E ʻimi kākou i ka ʻoiaʻiʻo.
'O ka treadmills kekahi o na mea hana ma'amau.Maʻalahi lākou e hoʻohana, maʻalahi, a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi.ʻO ka mea maikaʻi loa, ua hoʻolālā ʻia nā treadmills e hoʻohālike i ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana i waho, e hoʻolilo iā lākou i ke ala kūpono e hoʻomaʻamaʻa ʻole me ka haʻalele ʻana i ka hale.Akā, he mea maʻalahi loa ia?
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe pane hoʻokahi i kēia nīnau.Inā maikaʻi ʻole ka treadmill iā ʻoe ma muli o nā kumu he nui, me kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, kou ʻano kino, a me kou olakino holoʻokoʻa.Eia ka haʻihaʻi ʻana o kekahi o nā pono a me nā pōʻino o ka hoʻohana ʻana i ka treadmill:
pono:
- Nā pōmaikaʻi o ka maʻi cardiovascular: ʻO ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma luna o ka mīkini he ala maikaʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino cardiovascular.Hoʻomaikaʻi ia i ka holo ʻana, hoʻoikaika i ka puʻuwai, a hoʻonui i ka stamina holoʻokoʻa.
- Hoʻopilikino: Hāʻawi ka treadmill i nā wikiwiki a me nā inclines ʻē aʻe, e ʻae iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu hoʻomaʻamaʻa e kūpono i kāu mau pahuhopu.Hiki iā ʻoe ke holo a hele wāwae paha i ka wikiwiki e kūpono i kou pae hoʻoikaika kino me ka hopohopo ʻole i ke ʻano o waho.
- Ka hopena haʻahaʻa: ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o nā treadmills he haʻahaʻa ko lākou hopena.ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau ami a he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe me nā pilikia kuli a wāwae paha.
hemahema:
- Luuluu: ʻO ka holo ʻana a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma luna o ka wili palaoa hiki ke hōʻoluʻolu, ʻoiai inā lōʻihi kou holo ʻana.Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalowale o ka hoʻoikaika a hoʻopau loa i kāu hana hoʻoikaika kino.
- Ka ʻenehana maikaʻi ʻole: ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka wili wāwae hiki ke alakaʻi i ka ʻenehana holo maikaʻi ʻole i kekahi poʻe kukini, ʻoiai inā ʻaʻole lākou e hoʻolohe i ko lākou ʻano a me ka hele ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha i ka manawa.
- Hoʻopili i nā ʻiʻo i kaupalena ʻia: Hoʻokomo wale nā mea hana i kahi helu liʻiliʻi o nā pūʻulu ʻiʻo i hoʻohālikelike ʻia me ka holo ʻana a i ʻole ka hele ʻana i waho.Hiki i kēia ke alakaʻi i ka imbalance a me ka nāwaliwali o ka ʻiʻo, a me ka nele o ka hoʻonohonoho holoʻokoʻa.
No laila, maikaʻi ʻole nā treadmills iā ʻoe?ʻAʻole ka pane.Ke hoʻohana pololei ʻia a me ka maʻalahi, hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi ala maikaʻi e noho ai i ke kino a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.Eia nō naʻe, inā hoʻohana hewa ʻia, hiki i nā treadmills ke alakaʻi i ka hōʻeha, ka luhi, a me ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo.
I mea e hoʻonui ai i nā pono o ka hoʻohana ʻana i ka treadmill, pono e hahai i kekahi mau alakaʻi:
- Hoʻomaʻamaʻa kūpono a hoʻomaha ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.
- E hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka hele wāwae i ka wā e holo ai.
- E hui pū me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- Hoʻololi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa e pale ai i ka luhi a noho mau.
I ka hopena, loaʻa i nā treadmill nā pono a me nā pōʻino, a he mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻohana pono ʻana iā lākou.Ma ka hahai ʻana i nā alakaʻi i luna, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i nā pōmaikaʻi o kāu treadmill, hauʻoli i nā ʻano hana like ʻole, a alakaʻi i kahi ola olakino.
Ka manawa hoʻouna: Jun-07-2023