He mea nui ka hana kino i ka mālama ʻana i kahi nohona olakino. Inā he mea makemake ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi mea makemake e hoʻoikaika kino ma ka home,e hele ana ma luna o ka treadmillhe mea hoʻohui maikaʻi loa ia i kāu hana hoʻoikaika kino. Ma kēia blog, e ʻimi mākou i nā pono like ʻole o ka hele wāwae ʻana ma luna o kahi treadmill, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a hiki i ka hoʻolaha ʻana i ka pohō kaumaha.
1. Ola kino o ka naʻau:
ʻO ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill kahi ala maikaʻi loa e mālama ai i kou puʻuwai i ke olakino. ʻO ka hoʻoikaika kino cardiovascular mau, e like me ka hele wāwae ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko holoʻokoʻa. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino treadmill mau i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi cardiovascular a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular holoʻokoʻa.
2. E hoʻemi i ke kaumaha:
Inā ʻo ka lilo ʻana o kekahi mau paona keu kāu mea nui loa, ʻo ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill he hoʻolālā hōʻemi kaumaha kūpono paha. ʻO ka hele wāwae ʻana, ʻoiai ma ka wikiwiki kūpono, puhi i nā calorie a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino. Ma ka hoʻonui mālie ʻana i ka ikaika a me ka lōʻihi o kāu mau hoʻomaʻamaʻa treadmill, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu puhi calorie no ka hōʻemi kaumaha mau loa i ka hala ʻana o ka manawa.
3. Ka Neʻe ʻAna o ka Hoaloha Hui Pū ʻIa:
No ka poʻe me ka ʻeha o nā hono a i ʻole ka rumatika, ʻo ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill he koho haʻahaʻa ka hopena ma mua o ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana i waho. Hoʻemi ka ʻili palupalu o ka treadmill i ka hopena ma nā hono, e lilo ia i koho palekana no ka poʻe me nā pilikia hono. Eia kekahi, loaʻa iā ʻoe ka maʻalahi e hoʻoponopono i ka wikiwiki a me ke kūlou o ka treadmill i kahi pae e kūpono i kou ʻoluʻolu a me ke kūlana kino.
4. Ka maʻalahi a me ke komo ʻana:
ʻO kekahi o nā pono koʻikoʻi o ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill ʻo ia ka maʻalahi. ʻAʻole e like me ka hele wāwae ʻana ma waho, kahi e hilinaʻi ʻia ai nā mea e like me ke ʻano o ke aniau, ka manawa o ka lā, a i ʻole ke komo ʻana o nā ala hele wāwae palekana, hiki i ka treadmill ke hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa, me ka nānā ʻole i ke aniau a i ʻole kahi. Hōʻoia kēia maʻalahi e hiki iā ʻoe ke mālama mau i kāu hana hoʻoikaika kino me ka nānā ʻole i ke kaiapuni o waho.
5. Hoʻonui i ke olakino noʻonoʻo:
ʻAʻole wale ka hoʻoikaika kino e pili ana i ke olakino kino, akā, e pili ana i ke olakino kino. He hopena koʻikoʻi nō hoʻi ia i ke olakino noʻonoʻo. Hoʻokuʻu ka hele wāwae ʻana ma luna o kahi treadmill i nā endorphins, i ʻike ʻia he mau hormones "feel-good", e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano, e hōʻemi i ke kaumaha a me ke kaua ʻana i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino treadmill maʻamau i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻoikaika i kou olakino noʻonoʻo a hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo ʻoluʻolu o ka mālie a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
i ka hopena:
He nui nā pono o ka hele wāwae ʻana ma luna o ka treadmill, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a me ke kōkua ʻana i ka pohō kaumaha a hiki i ka hoʻoikaika kino hui a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo. Inā he mea makemake ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi e ʻimi nei e lawe i kahi nohona olakino, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka hele wāwae treadmill i kāu hana maʻamau hiki ke lilo i kahua e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu olakino a me ke kūlana kino. No laila, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa a hoʻolilo i ka hele wāwae treadmill i mea maʻamau e hoʻokokoke aku iā ʻoe i kahi ʻano olakino a hauʻoli hoʻi o ʻoe iho.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-17-2023